快速讓心情好起來的方法

　　心情不好?那么你需要的是快速讓心情好起來的方法哦?還不快隨小編去看看?

　　1.制作一張感謝清單

　　改善壞心情的最有效的方式就是，盡全力回憶那些你所感激的人，并且記錄下來。

　　從重頭戲開始，像感謝太陽的照耀，或者你呼吸的空氣。你會發(fā)現(xiàn)一旦你掌握要領，頭腦中就會涌進越來越多的想法。研究確實顯示感激與不開心不可能同時出現(xiàn)。這就是這一策略起作用的原因，而且極為迅速。

　　2.練習“留心”

　　如果你感覺沮喪，你可能會沉思過去，擔心未來。但這些思考沒有任何作用。

　　相反的，練習“留心”，意思就是不加評判地關注當前事物。嘗試用五分鐘時間，安心地吃一頓飯，在吞下每一口之前，關注它的色香味。

　　或者用留心的方式走一段路，思考每走一步的風景、氣味，聲音和溫度。通過關注當下，你就不太會細想外界令你不開心的境遇。

　　3.練習做一些善舉

　　為他人做好事會讓你對自我感覺良好。

　　嘗試為他人敞開一扇門，為陌生人奉上贊美或微笑。這些善意的舉動會給你自己帶來積極的想法，而且通常會獲得積極的回應，像“謝謝”，這很容易讓你的臉上掛上笑容。

　　4.嘗試變強壯

　　這里所講的變強壯并不是指舉重訓練，而是心情的運動。

　　深呼吸，然后發(fā)音，例如，在呼氣的過程中‘啊啊啊啊’或者‘呃呃呃呃’，這會刺激內(nèi)耳，對小腦增壓，進而平衡左右腦部兩個半球。

　　但，這又與開心的'感覺有何關系呢?原來，壞心情歸因于右腦，那里負面想法經(jīng)常出現(xiàn)，過于活躍。

　　在你增強小腦的能量之后，它會平衡腦部的兩個半球，因此左腦——掌控快樂經(jīng)歷的地方——也會活躍起來。

　　5.給自己沏一小杯咖啡

　　如今，人們顯然喝了太多的咖啡因，但實際上，半杯咖啡就足以讓你精神起來。

　　秘密就在于喝了半杯后就停下來，避免之后出現(xiàn)不舒適的同時，仍然可以享受這種飲料的愉悅特性。

　　6.大笑

　　用你最喜歡的喜劇小品或者喜劇演員，自己制作一個原鏈接，把它保存下來，這樣在你心情不好時，你就可以休息三分鐘，給自己一天的生活灌輸一些幽默元素。

　　捧腹大笑會讓你的內(nèi)啡肽在幾分鐘內(nèi)就分泌出來。

　　另外，從日復一日的現(xiàn)實生活中走出來，稍事休息，你就會感覺更好。

　　7.吃個橘子

　　富含維生素C的食物，像柑橘類水果，青椒和花椰菜，經(jīng)過證實可以令你振作。

　　事實上，2010年《營養(yǎng)學》雜志發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，維C療法會幫助改善長期住院病患的心情。調(diào)C(和其他像維A和維E這類的抗氧化劑)對提升心情的十分重要，因為它會幫助穩(wěn)固體內(nèi)的自由基，也就是我們所熟知的加速年齡老化，增加患心臟病和癌癥風險的物質(zhì)。

　　當這些高度反應的粒子中和之后，就會阻止它們繼續(xù)破壞大腦細胞，最后讓身體更健康，心情更愉悅。

　　8.呼吸

　　當然，我們每天都在做這件事情，但用某種方式呼吸具有讓我們放松，同時脫離低潮狀態(tài)的力量。

　　嘗試一下腹式呼吸。吸氣五次，呼氣五次。目的是讓你掌控呼吸，而不是讓呼吸掌控你。

　　在倍感壓力時，選擇腹式呼吸，而不用胸部呼吸，你的身體會吸收更多氧氣。

　　我們的大腦依賴氧氣而活躍，這對提升你的心情具有強大作用。

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