如何借用微笑清除情緒陰霾
如何借用微笑清除情緒陰霾?微笑總是能帶給我們陽(yáng)光的感覺(jué)，而你知道嗎?其實(shí)微笑也能清除情緒陰霾哦!
研究顯示，一個(gè)微笑能改變你的心情，釋放壓力(特別是對(duì)下顎和頸部)，能使你保持積極地心情，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，使周?chē)烁邮娣�，幫助你放松心情甚至使你顯得更加年輕。
我寫(xiě)這篇文章的靈感是來(lái)自可愛(ài)的凱西波普爾韋爾的新聞郵件。凱西是一名棒極了的澳大利亞微笑瑜伽老師。非常感謝她允許我分享她的60秒微笑的方法。你真棒!
凱西關(guān)于微笑的建議：
1.你不需要有幽默感
2.你不需要開(kāi)心
3.你甚至不需要理由
4.你笑的越多，就會(huì)越有幽默感，越開(kāi)心，并且每天就會(huì)找到更多的理由來(lái)笑。
5.微笑能使你心情迅速好轉(zhuǎn)，使你感覺(jué)心情舒暢并且充滿活力。你練習(xí)次數(shù)越多，就會(huì)越容易微笑。
60秒鐘微笑的方法
第一步：
注意你此刻的感覺(jué)。如果你正在發(fā)愁或無(wú)精打采，那么注意你的心情，你的精力，以及你身體的感覺(jué)。什么也不要改變。就保持這個(gè)樣子。
第二步：
開(kāi)始微笑(如果有必要，就假裝)60秒。
卷起你的嘴唇并且發(fā)出笑聲。
如果感覺(jué)以你目前的狀態(tài)真的不能發(fā)出笑聲，那么就去Youtube網(wǎng)看些有趣的視頻吧。
第三步：
通過(guò)自身或觀看喜劇片段進(jìn)行60秒的`微笑后，重新評(píng)估你的感覺(jué)。注意你的情緒，身體，姿勢(shì)，面部肌肉和精力水平。
你將可能會(huì)感覺(jué)輕松點(diǎn)，使面部，頸部和肩部肌肉更加放松，緩解許多內(nèi)在的壓力和緊張，并且從擔(dān)憂的想法中解脫出來(lái)。
想想你每天會(huì)笑多少次并且考慮是否需要增加60秒微笑的時(shí)間。
保持更多微笑的10大理由
1.微笑是使你身體放松的最簡(jiǎn)單和最廉價(jià)的方式。
2.沒(méi)有正確或錯(cuò)誤的微笑方式，任何人都能做。不需要技巧。
3.微笑能減少你的壓力和緊張情緒。微笑是一種發(fā)泄。
4.微笑能使你感覺(jué)更加年輕。是的，俗話說(shuō)微笑能抗衰老。
5.微笑能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。在觀看了一部有趣的電影后，你的免疫系統(tǒng)至少能在12個(gè)小時(shí)里得到提高。
6.微笑能使煩心事隨風(fēng)而逝，并且繼續(xù)前進(jìn)。真正做到一笑而過(guò)，將會(huì)使你感覺(jué)更好。
7.微笑能使你的生活中充滿樂(lè)趣。孩子們一天能笑300次。你呢?
8.微笑能減少憂傷。當(dāng)你笑的時(shí)候，身體會(huì)釋放腦內(nèi)啡，從而會(huì)感覺(jué)心情慢慢變好。假裝的微笑也同樣起作用，卡塔利亞博士說(shuō)。
9.學(xué)會(huì)微笑是因?yàn)樯钍侨绱说膶氋F從而不能總是充滿嚴(yán)肅。
10.一次痛快的捧腹大笑是非常好的運(yùn)動(dòng)—可以想象。它能同時(shí)放松腹部和面部肌肉。
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