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如何從抑郁懸崖救回自己
近日一則新聞,西安18歲史學(xué)奇才因抑郁癥離世,讓人惋惜。其實會抑郁的人都是因為自己的心里有事壓著,但是又不知如何解壓,所以壓著壓著就會成了抑郁。具有以下性格特征的人在不堪重壓下更容易導(dǎo)致抑郁癥:善良,內(nèi)向,自省,要強(qiáng),認(rèn)真,執(zhí)著,完美主義。
三大容易患上抑郁的人群類型:
1、多愁善感型
具有多愁善感性格特質(zhì)的人是抑郁癥較為青睞的一類人群,這種性格的人具有一些特征性表現(xiàn),如時時需要別人的關(guān)心,如稍被冷落,即會多疑;不會直接表明自己的心思,總是要別人來猜測;喜歡自怨自嘆,希望得到別人的關(guān)注,對周圍的人或事的細(xì)微變化比較敏感。
2、不夠自信型
不夠自信的人也是抑郁癥的一類額高發(fā)人群,具有此種性格的人通常都具有經(jīng)常抱怨、猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的特征,且總是懷疑自己,總是不將事態(tài)往樂觀的方向思考,由自信心缺乏引發(fā)的焦慮、自責(zé)、緊張等不良情緒是導(dǎo)致抑郁癥的主要病因。
3、挑剔浪漫型
具有挑剔浪漫個性的人是抑郁癥的一類常見人群,此類人群的特質(zhì)為追求極端完美,過分挑剔自己和別人,一旦自身和周圍的人沒有達(dá)到要求,便會陷入嘮叨、責(zé)備、埋怨等郁郁寡歡狀態(tài)。另外,過于追求浪漫而不切合實際的做法,容易導(dǎo)致心理落差而引發(fā)抑郁癥。
如何幫助患上抑郁的自己或朋友?
1、不要什么事情都放在心里,其實這是很不好,即使是一些難以啟齒的事情也不要壓在心里,每個人的承受能力有限,所以不要讓自己負(fù)擔(dān)太重,這樣會對你造成很大的壓力的,會讓你踹不過氣的。
2、保持得好的心情,每天對著鏡子多笑笑,讓自己適應(yīng)開心地活著,而不是每天生活在煩惱,悲傷,壓力,痛苦之下,雖然這個社會很現(xiàn)實,但是它還是有開心的一面的!試著去嘗試!
3、多和別人去溝通,找一個愿意聽你傾訴的人,將你的煩惱,你的悲傷說出來,讓別人知道你為什么抑郁的原因,不要閉口不說話!多說一些話,讓自己變得善談,你就不再抑郁了!
注意事項:
抑郁的人,多交一些朋友吧!無論是不是真正的朋友,最起碼你能有個伴!
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