有效減輕壓力的心理按摩法

　　運(yùn)動(dòng)消氣法

　　法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼�，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。

　　欣賞恐怖片

　　英國(guó)有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如看一場(chǎng)恐怖電影。

　　有空嗅嗅香油

　　在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來(lái)香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張、心理壓力很有效果。

　　吃零食的辦法

　　當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞，而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以使人對(duì)緊張和憂慮的注意得到轉(zhuǎn)移，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮灶，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

　　穿上稱(chēng)心的'衣服

　　穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。與此同時(shí)，當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非常“順眼”的衣服，自我感覺(jué)良好時(shí)，就會(huì)重新鼓起面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣。

　　養(yǎng)寵物益身心

　　東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個(gè)月花2500美元請(qǐng)人定時(shí)牽來(lái)憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來(lái)逗弄牧羊犬，從而達(dá)到緩解因工作緊張帶來(lái)的精神壓力。

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