總感覺累可能是患上心病

時間：2020-09-05 19:40:06 心理健康我要投稿

總感覺累可能是患上心病

　　生活中總覺得自己十分的累?其實你知道嗎?總感覺累可能是患上心病哦!

　　追求完美者易患心理疾病

　　在白領容易患有的心理疾病中，抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等這類神經(jīng)官能癥人數(shù)居多，其中三分之一的人患的是抑郁癥。對于這類人群，在遺傳因素、性格因素、環(huán)境因素等多種原因中，外界環(huán)境帶來的壓力成為最主要的原因。生活在都市中的白領一族，每天面對的工作壓力、人際關系、家庭壓力等等都會造成一定程度的心理壓力。有數(shù)據(jù)顯示，美國患有抑郁癥的人占到了46.3%以上，而在我國，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病，不容忽視。

　　無論是抑郁癥，還是強迫癥、焦慮癥的患者，如果注意觀察，都會發(fā)現(xiàn)，他們具有相同的人格特點，就是對自己要求較高，凡事要求完美，做事認真，心思細膩敏感。正是這樣的特點，才讓他們面對工作和家庭的時候更希望事事都要100分，當事情并不如意時，就會容易出現(xiàn)意志崩潰，難以接受的情況，長此以往，蓄積的心理問題就會隨之而來。

　　比如在今天電視、電話、電腦、電子郵件、互聯(lián)網(wǎng)等各種現(xiàn)代化的通訊設備和傳播手段，在給我們的生活和工作帶來便利時，也讓一些信息從人們身邊溜走，有些人就會因為沒有百分之百的掌控住信息而焦躁不安。最明顯的表現(xiàn)就是坐立不安，情緒失控，容易擔心未來，產(chǎn)生恐慌感，隨之身體也會出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀，這時，也就患有了焦慮癥。這種每時每刻都生活在擔心與恐慌之中，其實也與性格中對自我要求過高有著密切的關系。

　　疲憊沮喪當心隱匿性抑郁癥

　　很多白領都會有這種感覺，下班回到家，從一進門就想把包卸下，衣服脫下，躺在床上，什么都不想做，感覺疲勞與困倦。如果是由于短時間內(nèi)工作壓力大、強度高，偶爾出現(xiàn)這種情況，也屬正�，F(xiàn)象，但若是幾乎天天如此，一回到家就覺得勞累不堪，提不起精神，這就如同是心理健康亮紅燈前的黃燈，在醫(yī)學上稱為是隱匿性抑郁癥。

　　得了隱匿性抑郁癥的患者，通常自己都不知情，只是認為是身體的意識疲勞引起的，以為睡覺、休息就能緩解過來，但有時或許會適得其反。患有隱匿性抑郁癥的患者，通常都是長期處于高壓下，從最初的疲勞、困倦感，一活動就累，覺得全身不舒服，到最后的凡事都提不起興趣，甚至最終成為較為明顯的抑郁癥。所以，一旦長期出現(xiàn)什么都不想做的情況后，就要調(diào)高警惕了，從工作、家庭和人際關系等角度逐一排查，尋找問題的'原因，以免發(fā)展為抑郁癥。

　　想甩開心理包袱，過得健康，以下幾點值得注意：

　　不追求完美

　　凡事不要太追求完美，80分就很好。尤其是對于工作，在工作中不能要求自己永遠是100分，對待工作不要全心全意，有時候“三心二意”一下也是好事。

　　多參加聚會

　　定期參加些娛樂活動，和同事、朋友聚在一起，聊聊天，喝喝咖啡，多聚餐，在集體中，自己也不會感到孤獨了，有利于減少郁郁寡歡和孤獨感，有益身心。

　　學會傾訴煩惱

　　遇事要學會分擔，在心理疾病的患者中，最常見的一個共性就是有事總是悶在心里，不愿意與人分擔，遇事自己扛，但人的承受能力總是有限的，經(jīng)常這樣，積累的負面情緒在達到一個臨界點的時候就會成為致病的原因。所以，有事要多與家人和朋友分擔，多聽聽他人的意見。

　　適當?shù)陌l(fā)泄

　　在工作、家庭和人際關系中，必然會遇到不順利，這就需要選擇一個適合自己的發(fā)泄方式，讓自己的壓力有釋放的渠道。通常購物、去KTV唱歌、找朋友傾訴、蹦極等等都可以，只要把握好度，避免過猶不及。

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