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生活中心理減壓要掌握的技巧
核心提示:生活中減輕心理壓力要掌握的技巧。在生活中,抑郁癥患者如果沒有得到及時的治療,會釀成嚴(yán)重的后果。據(jù)統(tǒng)計,大部分抑郁癥患者主要是因?yàn)樾睦韷毫^大導(dǎo)致,因此,想要防止抑郁癥的發(fā)生,我們就要減輕我們的心理壓力。
1、必須思考清楚,對于你和家人來說最重要的是什么,并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
2、如果面對困難,你感到孤立無援,那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。
3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識到,與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分,不妨努力與大家搞好關(guān)系,精誠合作。
4、每天我們都會碰上無所事事的時候:排隊(duì)、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力,上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出,想點(diǎn)別的事情。
5、審視自己的居住環(huán)境,在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮,刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒。
6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后,問題就解決了一大半。
7、學(xué)會傾聽。任何時候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會產(chǎn)生疑問,從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。
8、如果心情煩惱是因?yàn)闀r間不夠造成,不妨放下手頭的事情,俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。
溫馨提示:心理壓力大的人容易沉默,精神狀態(tài)也不是很好,更容易引發(fā)抑郁癥的發(fā)生。而在生活中,我們并不能夠完全的避免壓力的發(fā)生,因此大家一定要多加注意自我心理的調(diào)節(jié),學(xué)會釋放自己的心理壓力,讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥的發(fā)生。
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