員工心理健康分析
對中國員工來說，職場尤其是一個硝煙彌漫的地方。在有著全球近五分之一人口比重的中國，講究各種人情、面子的中國，員工的職場競爭壓力、人際關(guān)系壓力不言而喻，于是也就催生出了危害員工心理健康的兩大殺手。
一、職場抑郁
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)職場員工心理健康出現(xiàn)的最常見問題第一項，就是抑郁傾向，這是職場中十分常見也最為嚴重的心理健康問題。
有抑郁傾向的職場人，其身體、情感、思維和行為都會受到影響。同正常人相比，有抑郁傾向的人明顯有記憶、注意力障礙，工作興趣嚴重喪失的情況。如果這種抑郁傾向在較長時間內(nèi)得不到調(diào)節(jié)和干預，極有可能發(fā)展為嚴重影響員工心理健康的心理疾病--抑郁癥了。而一旦患上抑郁癥，往往只有專業(yè)治療才能控制病情。
導致抑郁傾向的原因比較復雜，其中可能有遺傳的因素、生物化學因素、社會文化環(huán)境因素、性格因素，比如完美型性格的人比較容易出現(xiàn)抑郁傾向，以及壓力等等。除此以外，生活或工作中發(fā)生較大變故，比如被解雇、親人亡故、事情長時間得不到解決等等，也可能會造成抑郁傾向。
二、職業(yè)倦怠
當最初的新鮮感和挑戰(zhàn)刺激過去后，工作漸漸進入常態(tài)，每一個職場人都會或多或少都會出現(xiàn)一些職場倦怠心理，這是影響員工心理健康的另一個重要方面。職業(yè)倦怠心理的誘因有多方面：
當員工對自己的個人價值評價，與現(xiàn)實中取得的工作成不相符時，就會產(chǎn)生心理上的較大落差;同時，由于缺乏理性的個人職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，現(xiàn)屬沒有發(fā)揮出個人的專長與熱情，也可能導致職業(yè)倦怠的出現(xiàn);再者，一些員工為了獲得金錢與名利，或者為取得成就而透支身體健康等等，都會引發(fā)不同程度的職業(yè)倦怠心理出現(xiàn)。
除了上面提到的兩方面因素，工作、生活、社會角色的混雜，工作中與高層領(lǐng)導的沖突，及企業(yè)文化因素影響，和工作辦公環(huán)境等，也會影響員工心理健康狀態(tài)。
白領(lǐng)小心“情緒性失眠”
大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。
近年來，近七成的年輕白領(lǐng)患上了情緒性失眠。失眠門診的醫(yī)生表示，以前來就診的以老年人為主，而今年越來越多的年輕人來醫(yī)院就診。其中壓力較大的年輕白領(lǐng)患有情緒性失眠的幾率高。
剛剛公布的包括上海在內(nèi)的六城市普通人群失眠現(xiàn)狀調(diào)查顯示，我國成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病。其中，工作壓力較大的年輕白領(lǐng)患上“情緒性失眠”的幾率最高。
年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發(fā)的。據(jù)不完全調(diào)查顯示，失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。
大多數(shù)白領(lǐng)的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產(chǎn)生對睡眠的緊張心理。
另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
心理醫(yī)生建議，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當回事。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該采取順其自然的態(tài)度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
情緒性失眠的白領(lǐng)日益增多，希望年輕白領(lǐng)多了解一些保健養(yǎng)生知識，科學地調(diào)養(yǎng)好自己的身體，健康的度過每一天。此外專家建議，失眠人群要到正規(guī)醫(yī)院的失眠�？崎T診就診，專業(yè)的醫(yī)生針對性的治療效果會更好。
35歲,在職場上已人老珠黃?
35歲的職場人士已經(jīng)邁入了職場的更年期，潛意識里這些35歲的職場“老人”存在著巨大的生存壓力，他們不得不面對35歲這個高高的職場門檻。所以有人說，35歲已經(jīng)成了職場年輕和衰老的分水嶺。
職場要完成新老更迭，就勢必會出現(xiàn)一批精干的年輕者，他們出色的表現(xiàn)在潛意識里給這些35歲的職場人造成了一定的生存壓力。難道35歲的職場人就真的老了嗎？
他們就真的需要退出職場的歷史舞臺嗎？面對這一課題，人力資源專家們給出了“加、減、乘、除”四法來化解35歲職場危機。
越是有危機感、壓力感，就越是應該主動學習。職場沒有永遠的仇人，只有永遠的榜樣。所以35歲的職場“老人”應該主動與職場“新人”溝通磨合。
這不僅能給對方留下平易近人的良好印象，而且自己也能很快地融入他們的精神團隊，清醒地意識到自己的缺陷，學習到35歲職場人所欠缺的東西。
這個世界變化得太快，作為已經(jīng)35歲的年齡光景，他們已經(jīng)沒有時間和精力去適應了。而作為職場新人的年輕一代，與生俱來的種種特性使他們時刻走在社會潮流的前沿。
如果這些35歲的職場“老人”不主動與他們接洽交流，就等于把自己推向了落伍的盲流。
如果自己明白35歲是一個正在走下坡路的年齡，是不是應該降低對工作的期望值呢？比如說與公司新來的一個25歲的碩士生同事相比，為什么非得要求自己的薪水待遇比人家高呢？這是一個待遇期望值的問題。
很多35歲的職場人都不能擺正自己的位置，全不權(quán)衡一下自己的分量，一味地要求自己各方面的待遇非要比其他人高，否則就覺得顏面無存。
這是一種十分危險的想法，古語云“量力而行”，而且現(xiàn)代社會的酬勞分配規(guī)則一向追求“對號入座”，如果35歲的職場人把自己的待遇一概定位在25歲，那么將勢必破壞社會的這種潛規(guī)則，最后受害的還將是自己。
保持上乘的體力和精力毋庸置疑的是，人一旦步入35歲這個年齡門檻后，自己的工作熱情會有所消退，而且更重要的是身體健康狀況也會明顯地出現(xiàn)問題，自己在工作的同時也會清楚地感到力不從心。
在國外，一些高級白領(lǐng)都十分注重自己的健康狀況，他們有自己的`私人健康顧問，針對他們的工作特性和身體特征，給出針對性很強的營養(yǎng)建議和健身規(guī)劃�！吧眢w是革命的本錢”，想要在工作中表現(xiàn)得更好，就必須擁有一個健康的體魄和旺盛的精力。
所以35歲的職場“老人”想要保持上乘的工作熱情和體力精力，就必須從現(xiàn)在開始注意自己的身體健康，本著為自己負責的態(tài)度，加強體育鍛煉，制定相關(guān)的健身計劃。只有這樣他們才能有與年輕人相抗衡的本錢。
很多的35歲職場人都算得上是公司的元老級人物了，正是由于早期他們辛辛苦苦的奮斗打拼，才有了公司現(xiàn)在的成就和輝煌。
所以有許多的職場人都有一種強烈的優(yōu)越感，認為自己在公司的作用至關(guān)重要，理應得到公司特殊的優(yōu)待和特別的尊重，尤其是那些剛來的新同事更應該對自己禮讓三分。
這是一種非常典型的“倚老賣老”的心態(tài)，在職場中這其實是行不通的，你如果每天都抱著“我是元老我怕誰”的思想來與同事相處，時間長了難免會讓人生厭，給他們留下盛氣凌人的不良印象。這對與自己正處于35歲的職場危機期來說是十分不利的，所以要徹底除去。
大齡女性如何回歸職場
導讀：人在職場，每天都在體會酸甜苦辣。你是不是工作不順心？是不是跟單位鬧矛盾？是不是總眼睜睜看別人發(fā)展得那么好？如今的剩女時代，我們列出她面臨的幾個主要問題，然后對癥下藥。
1.職業(yè)定位模糊。李小姐可以看看自己在性格特點、思維方式、行為模式、教育背景、經(jīng)驗技巧等方面都有哪些優(yōu)勢和劣勢，從而選擇適合自己性格和天賦的職業(yè)。如果無法客觀清晰地認識自我，不妨求助于職業(yè)指導師或?qū)I(yè)測評軟件。
2.經(jīng)驗積累處在較低水平。由于工作內(nèi)容基礎(chǔ)單調(diào)，能力鍛煉不足，李小姐未能建立起核心競爭力。但我們同時也應看到，其實她的職業(yè)穩(wěn)定性還好，在同一個行業(yè)有多年的經(jīng)驗積累，或多或少都會有一些收獲。她可以從中挖掘自己的亮點，比如做得最出色的某項職責、多年積累的人脈資源等。
3.設(shè)定恰如其分的目標。面對貼上”大齡單身“標簽的女性，企業(yè)在招聘過程中難免會有顧慮。作為求職者，要做好被拒絕的心理準備，并始終保持良好的心態(tài)。在任何一個年齡段，總會有適合的職業(yè)平臺。李小姐不妨將結(jié)婚、生育納入接下來的職業(yè)規(guī)劃，給自己設(shè)定一個恰如其分的求職目標，并以此為新的起點，不斷提高就業(yè)競爭力，到時會像古人詩中所描述的“柳暗花明又一村�！�
職場心理：白領(lǐng)女性的10大不良的職場心理
對自己認識不清
職業(yè)進展到一定階段，很多女性對自己的認識反而模糊了。有的女性會在機會面前瞻前顧后，猶豫不決，有的會過于追求變化，而放棄有發(fā)展前途的工作。
年齡恐慌癥
由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理在職業(yè)女性中很普遍，這主要是因為她們可能隨時被老板解雇，又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥。
心理疲勞
隨著閱歷的增長，職業(yè)女性對工作的新鮮感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲勞感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱職業(yè)女性未來發(fā)展的競爭力。
寂寞
曾有位在外企做高級管理者的女士說：“我什么都有，就是沒有朋友和快樂；我什么都不怕，就是怕寂寞！”盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，在夜深人靜的時候，就會從內(nèi)心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。
自信心不足
事業(yè)發(fā)展不順利的時候，很多女性懷疑自己的能力，這在很大程度上是因為她們自信心不足，過多地消耗了她們的精力和時間，減弱了她們追求成功的動力，影響了工作效率。
目標游移
許多職業(yè)女性愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內(nèi)心的干擾容易使職業(yè)女性被外界的目標所遷移。
知識更新不快
信息時代需要更新更快、更系統(tǒng)化、理論化的知識人才，而這正是許多職業(yè)女性所欠缺的。
觀念跟不上社會的發(fā)展
到現(xiàn)在，許多觀念已經(jīng)漸漸被摒棄，但是一些職業(yè)女性的思維定式還停留在80年代。
薪水缺乏癥
城市中大多數(shù)女性屬工薪階層，拿國家的薪水過日子，因此也僅能維持中等生活。而耳濡目染著都市的物質(zhì)文明和現(xiàn)代氣息，作為占絕大多數(shù)都市女性的工薪族，時常感到薪水缺乏、囊中羞澀。
緊張癥
中年職業(yè)女性是社會的中堅力量，是家庭的棟梁，在社會和家庭中處于承上啟下的角色。她們承受來自工作、生活的壓力較大，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。
白領(lǐng)女性需要多喝的養(yǎng)顏茶
白領(lǐng)女性要多喝的美容養(yǎng)顏茶飲。辦公室女性平常生活壓力大，運動少，對著電腦輻射大，怎樣護膚養(yǎng)生在時間上就很難辦到，小編為大家推薦幾款你在辦公室不用耽誤時間就能喝到，養(yǎng)顏美容的護膚茶吧!
飲茶健膚美容已有1000多年歷史。現(xiàn)代醫(yī)生證實，茶葉中含有多種維生素、微量元素和芳香油類，可促進皮膚代謝，膠原質(zhì)的更新，防止皮膚衰老和干裂，恢復皮膚的青春活力，延緩生命衰老。
美膚茶
取綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水調(diào)和。經(jīng)常飲用可滋潤皮膚，富有彈性。
護眉茶
取隔夜茶適量，蜂蜜少許。在隔夜茶中加入少許蜂蜜調(diào)勻，洗洗眉面，可潤眉。長期使用可使眉毛濃密，富有光澤。
靈芝茶
靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚。
何首烏茶
綠茶、何首烏、澤瀉、丹參各等量，加水共煎，去渣飲用。每日l劑，隨意分次飲完，有美容、降脂、減肥等功效。
葡萄茶
取葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力。
白領(lǐng)養(yǎng)生：白領(lǐng)午飯如何吃，飯后不犯困
一、就餐順序
在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。
二、工作間隙休息吃些水果
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
三、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。
它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
四、多吃素菜
要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。
在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。
氣溫漸漸升高，很多人容易疲倦，而且很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。
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