克服焦慮心理癥狀的技巧

　　在生活當(dāng)中，每個(gè)人往往都會(huì)因?yàn)橐恍┦虑槎�感到焦慮，甚至嚴(yán)重的時(shí)候都會(huì)影響到自己的身心健康，那么在日常生活當(dāng)中，要是碰到這樣的事情，我們應(yīng)當(dāng)如何去克服才好呢?

　　焦慮癥是我們經(jīng)常見(jiàn)得一種疾病了，這是一種比較常見(jiàn)的心里障礙，長(zhǎng)時(shí)間存在這種疾病就會(huì)十分的影響自身的健康，還會(huì)影響周?chē)�的人，所以�?duì)于焦慮癥要及時(shí)有效的去治療，那么常見(jiàn)的焦慮癥心里治療的方法有哪些呢?對(duì)于這一點(diǎn)患者要及時(shí)的了解，才可以及早的擺脫焦慮癥。

　　1、增加自信

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因 此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

　　2、自我反省

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛 苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　3、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　4、自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找 一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　心理頻道小編溫馨提示：從心理入手去治療焦慮癥是比較常見(jiàn)的，想必通過(guò)上文的介紹可以給大家?guī)��?lái)一些必要的幫助，焦慮癥的存在真的是很可怕的，所以希望大家在出現(xiàn)了焦慮癥之后，能在第一時(shí)間去醫(yī)院檢查和治療，這樣就可以減少焦慮癥的危害產(chǎn)生，讓我們更健康的生活和工作。

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