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怎樣使青少年心理健康
什么叫心理健康?1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會定義為：心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。
除此之外，人們還從不同的方面來進(jìn)行解釋。有人認(rèn)為心理健康是人們對環(huán)境能高效而愉快地適應(yīng);也有人認(rèn)為心理健康應(yīng)是一種積極、豐富而持續(xù)的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下適應(yīng)良好，具有生命活力，能充分發(fā)展其身心潛能而絕非僅僅沒有心理疾病;還有人認(rèn)為，心理健康表現(xiàn)為積極性、創(chuàng)造性和人格統(tǒng)一，有行動熱情和良好的社會適應(yīng)力。較為普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為心理健康是能夠充分發(fā)揮個人的最大潛能，以及妥善處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系。具體說，包括兩層含義：一是與絕大多數(shù)人相比，其心理功能是正常的，無心理疾病;二是能積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，順應(yīng)環(huán)境，能有效地富有建設(shè)性地完善個人生活�；谝陨嫌^點(diǎn)，我們認(rèn)為，心理健康是指個體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。
一、學(xué)術(shù)界關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
(一)馬斯洛和密特曼關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.有充分的安全感。
2.對自己有充分的了解，并能對自己的能力作出適當(dāng)?shù)脑u價。
3.生活理想和目標(biāo)切合實(shí)際。
4.與周圍環(huán)境保持良好的接觸。
5.能保持自身人格的完整和和諧。
6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。
7.保持良好人際關(guān)系。
8.適度的情緒發(fā)展與控制。
9.在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。
10.在社會規(guī)范的前提下，恰當(dāng)滿足個人的基本需要。
(二)斯柯特關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.一般的適應(yīng)能力
適應(yīng)性;靈活性;把握環(huán)境的能力;適應(yīng)和對付變化多端的世界的能力;闡明目的，并完成目的的能力;成功的行為;順利改變行為的能力。
2.自我滿足的能力
生殖性欲(獲得性感高潮的能力);適度滿足個人需要;對日常生活感到樂趣;行為的自然性;放松片刻的感覺。
3.人際間各種角色的扮演
完成個人社會角色;行為與角色一致;社會關(guān)系適應(yīng);行為受社會的贊同;與他人相處的能力;參與社會活動;利用切合實(shí)際的幫助;托付他人;社會責(zé)任;穩(wěn)定的職業(yè);工作和愛的能力。
4.智慧能力
知覺的準(zhǔn)確性;心理功能的有效性;認(rèn)知的適當(dāng);機(jī)智;合理性;接觸現(xiàn)實(shí);解決問題的能力;智力;對人類經(jīng)驗(yàn)的廣泛了解和深刻的理解。
5.對他人的積極態(tài)度
利他主義;關(guān)心他人;信任;喜歡他人;待人熱情;與人親密的能力;情感移入。
6.創(chuàng)造性
對社會的貢獻(xiàn);主動精神。
7.自主性
情感的獨(dú)立性;同一性;自力更生;一定的超然。
8.完全成熟
自我實(shí)現(xiàn);個人成長;人生哲學(xué)的形成;在相反力量之間得以均衡;成熟的而不是自相矛盾的動機(jī);自我利用;具備把握沖動、能量和沖突的綜合能力;保持一致性;完整的復(fù)雜層次;成熟。
9.對自己的有利態(tài)度
控制感;任務(wù)完成的滿足;自我接受，自我認(rèn)可;自尊;面對困難，解決問題充滿信心;積極的自我形象;自由和自決感;擺脫了自卑感;幸福感。
10.情緒與動機(jī)的控制
對挫折的耐受性;把握焦慮的能力;道德;勇氣;自制力;對緊張的抵抗;道義;良心;自我的力量;誠實(shí);清廉正直。
二、心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)
綜合各家觀點(diǎn)，參照現(xiàn)實(shí)社會生活及人們的心理和行為表現(xiàn)，現(xiàn)代人和青少年學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)以從下七個方面來考慮;
1.智力正常
智力是以思維能力為核心的各種認(rèn)識能力和操作能力的總和，它是衡量一個人心理健康的最重要的標(biāo)志之一。正常的智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理?xiàng)l件。一般地講，智商在130以上，為超常;智商在90以上，為正常;智商在70—89間，為亞中常;智商在70以下，為智力落后。智力落后的人較難適應(yīng)社會生活，很難完成學(xué)習(xí)或工作任務(wù)。衡量一個人的智力發(fā)展水平要與同齡人的智力水平相比較，及早發(fā)現(xiàn)和防止智力的畸形發(fā)展。例如，對外界刺激的反應(yīng)過于敏感或遲滯、知覺出現(xiàn)幻覺、思維出現(xiàn)妄想等，都是智力不正常的表現(xiàn)。
2.情緒適中
情緒適中是指情緒是由適當(dāng)?shù)脑蛩?情緒的持續(xù)時間隨著客觀情況的變化而變化;情緒活動的主流是愉快的、歡樂的、穩(wěn)定的。有人認(rèn)為，快樂表示心理健康如同體溫表示身體健康一樣的準(zhǔn)確。一個人的情緒適中，就會使整個心身處于積極向上的狀態(tài)，對一切充滿信心和希望。
3.意志健全
一個人的意志是否健全主要表現(xiàn)在意志品質(zhì)上，意志品質(zhì)是衡量心理健康的主要意志標(biāo)準(zhǔn)，其中行動的自覺性、果斷性和頑強(qiáng)性是意志健全的重要標(biāo)志。行動的自覺性是對自己的行動目的有正確的認(rèn)識，能主動支配自己的行動，以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo);行動的果斷性是善于明辨是非，適當(dāng)而又當(dāng)機(jī)立斷地采取決定并執(zhí)行決定;行動的頑強(qiáng)性是在作出決定、執(zhí)行決定的過程中，克服困難、排除干擾、堅(jiān)持不懈的奮斗精神。
反應(yīng)適度是意志健全的主要組成部分，也是心理健康的外在表現(xiàn)之一。反應(yīng)適度說明人的行為表現(xiàn)協(xié)調(diào)有度，主要表現(xiàn)為：意識和行為一致，即言行一致;為人處世合情合理，靈活變通;在相同或相類似情境下，行為反應(yīng)符合情境，既不過分，也不突然。
4.人格統(tǒng)一
人格是指一個人的整體精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。人格的各種特征不是孤立存在的，而是有機(jī)結(jié)合成相互聯(lián)系的整體，對人的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。如果各種成分之間的關(guān)系協(xié)調(diào)，人的行為就是正常的;如果失調(diào)，就會造成人格分裂，產(chǎn)生不正常的行為。雙重人格或多重人格是人格分裂的表現(xiàn)。一個人的人格一經(jīng)形成，就具有相對穩(wěn)定的特點(diǎn)，因此，形成一個統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的人格和形成一個殘缺的、失調(diào)的人格，其性質(zhì)對心理發(fā)展和精神表現(xiàn)的影響是截然不同的。
5.人際關(guān)系和諧
人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是維持心理健康的重要條件之一.人際關(guān)系和諧具體表現(xiàn)為：在人際交往中，心理相容，互相接納、尊重，而不是心理相克，相互排斥、貶低;對人情感真誠、善良，而不是冷漠無情、施虐、害人;以集體利益為重，關(guān)心、奉獻(xiàn)，而不是私字當(dāng)頭，損人利己，等等。
6.與社會協(xié)調(diào)一致
心理健康的人，應(yīng)與社會保持良好的接觸，認(rèn)識社會，了解社會，使自己的思想、信念、目標(biāo)和行動跟上時代發(fā)展的步伐，與社會的進(jìn)步與發(fā)展協(xié)調(diào)一致。如果與社會的進(jìn)步和發(fā)展產(chǎn)生了矛盾和沖突，應(yīng)及時調(diào)節(jié)，修正或放棄自己的計劃和行動，順歷史潮流而行，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行，逆歷史潮流而動。
7.心理特點(diǎn)符合年齡特征
人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認(rèn)識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn);如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。
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