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加強青少年心理健康教育
如何加強對青少年心理健康教育指導(dǎo)?這是不少中小學(xué)教師比較關(guān)心的問題，有些不聽話的孩子甚至令他們傷透腦筋。為此，專家指出，教師應(yīng)該因材施教，了解并掌握學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律，用正確的方法加強對青少年心理健康教育指導(dǎo)。那么，該如何加強對青少年心理健康教育指導(dǎo)呢?本文將從五個方面接介紹“速成法”。
人生觀是人們對人生目的和意義的根本看法和態(tài)度，處在心理結(jié)構(gòu)的最高層，它不僅影響人的認識、情感、意志、個性等，而且還是人的行為的最高調(diào)節(jié)者。青少年只有樹立正確的人生觀，生活有一定的目的，前進有一定的方向，才不會沉緬于身邊的瑣事中，才能正確客觀地反映周圍事物，正確對待生活中的矛盾，防止心理失常，矯正不良心理，促進心理健康。
大量的實踐證明，心理疾病的產(chǎn)生是由于不能全面認識自己，不能承認接受現(xiàn)實中的自我。要保持心理健康就要全面認識自己，對自己的心理特點有個全面的了解，把自己擺到適當(dāng)?shù)奈恢�，既不要狂妄自大，也不要妄自菲薄，而要不卑不亢，對自己作出恰如其分的、適宜的估價。
不僅全面認識自己，而且還要做到心平氣和地承認自己的不足和差距，勇敢承認現(xiàn)實中的自我。個人的容貌、體型、生理上的缺陷，父母的職業(yè)，所處的社會階層、身世地位等，個人是無法選擇的，甚至是無法改變的，每個人必須接受現(xiàn)實中的自我，揚長避短，然后創(chuàng)造理想的自我。
一個人在生活的道路上，不是一帆風(fēng)順的，總會遇到困難和挫折。心理學(xué)把對于挫折的抵抗能力稱為“挫折耐力”，也就是我們平時所說的堅韌不拔的精神。它是經(jīng)過學(xué)習(xí)、訓(xùn)練獲得的，和每個人的人格完整有密切關(guān)系。如果一個人的耐挫力低，那么，經(jīng)過幾次挫折后，這個人的人格就可能失去完整性，甚至?xí)至�，有可能造成行為失常或產(chǎn)生心理疾病。
培養(yǎng)、訓(xùn)練青少年的耐挫力，就要讓他們經(jīng)受適量的挫折經(jīng)驗，適當(dāng)?shù)厝ソ?jīng)風(fēng)雨、見世面。挫折經(jīng)驗既不能過多、過強，使其失去信心，覺得無法承受，又不能過少、過弱，引不起足夠重視和注意，使其養(yǎng)成吊兒郎當(dāng)，敷衍了事的性格傾向。
喜、怒、哀、樂，人皆有之，多數(shù)人的心理不健康與情緒、情感的困擾有密切關(guān)系，教師應(yīng)當(dāng)教育青少年學(xué)生用理智駕弩情緒而不做情緒的俘虜。
為此，首先，要重視對青少年學(xué)生的情緒教育。在家庭和學(xué)校為他們創(chuàng)造和保持良好的心理氣氛，消除心理緊張和焦慮，使其保持愉快和穩(wěn)定的情緒，促進情緒的正常發(fā)展并趨于成熟。其次，合理的宣泄。當(dāng)情緒發(fā)作時，人體內(nèi)隱藏一股力量，須藉情緒加以釋放，否則積蓄起來將有害于身心，教師要引導(dǎo)學(xué)生，對正常的情緒不能過多的壓抑，而要加以宣泄。
心中遇到不愉快的事，可向周圍同學(xué)傾訴;與同學(xué)鬧矛盾，要開誠布公與對方交換意見，解開疙瘩，消除誤會;受到委屈時，也可在至親好友面前大哭一場，得到安慰和同情，或者參加體育鍛煉和文化娛樂活動，消除心里郁結(jié)。情緒應(yīng)當(dāng)宣泄但必須合理，否則會引起不良后果。
再次，對不良的情緒要適當(dāng)控制。要意識到自己某些不良情緒的存在及其原因，要找尋適當(dāng)?shù)耐緩娇朔蚨惚�，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，三思而后行，使不良情緒緩解。
心理是腦的機能，腦是心理的器官，要使青少年心理健康，必須進行適當(dāng)?shù)哪X力勞動訓(xùn)練，合理的營養(yǎng)和睡眠。
青少年的神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦，和其它器官器官一樣，必須經(jīng)勞動鍛煉，才能得到全面充分的發(fā)展。青少年的學(xué)習(xí)生活是典型的腦力勞動，這種腦力勞動必須遵循腦的生理學(xué)和衛(wèi)生學(xué)的規(guī)律。首先，教育學(xué)生，生活要有規(guī)律，使一切活動都有節(jié)律進行，能量消耗最少，并能取得高效率。
其次，在學(xué)習(xí)過程中有一定的作業(yè)量和難度，注意力要高度集中，提高學(xué)習(xí)效率。注意改進學(xué)習(xí)方法，訓(xùn)練大腦的靈活性，充分挖掘大腦的潛力。再次，腦力訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)適度，如果負擔(dān)過重，要求過高，過度緊張，使精神系統(tǒng)高度興奮，就會引起大腦過度疲勞，阻礙青少年神經(jīng)系統(tǒng)正常健康發(fā)育。
要使青少年的神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育，必須有足夠的營養(yǎng)如：蛋白質(zhì)、脂肪類、糖類、礦物質(zhì)、維生素、水等。多食含維生素B的食物，可防止神經(jīng)炎疾病，多吃含卵磷脂的食物有利于記憶。禁止飲用含有酒精的飲料，因為酒精對神經(jīng)活動有不良影響，并成為產(chǎn)生各種神經(jīng)疾病的根源。青少年吸煙也極有害，煙內(nèi)含尼古丁，能引起頭痛、嘔吐等癥狀，影響青少年健康成長。
青少年每天應(yīng)保證睡眠8—9小時，睡眠充足能夠保證神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器官和各種肌肉系統(tǒng)充分休息，精力充沛，有利于心理健康。如果睡眠不足，就會引起神經(jīng)系統(tǒng)疲倦，身體抵抗力下降，不僅學(xué)習(xí)效率低，而且也影響心理健康。
青少年的人際關(guān)系主要表現(xiàn)為與父母、師長、兄弟、姐妹、同學(xué)、朋友之間的關(guān)系。我國著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授丁贊先生曾指出：“人類的心理適應(yīng)主要是人際關(guān)系的適應(yīng)。”教師要教育青少年尊敬父母、師長，主動與人交往，學(xué)會與他人相處，把自己至于集體中;不要因看不起人，寡交，與人疏遠;對人要熱情、誠懇、寬容;要關(guān)心、幫助他人，尊重別人的意見;嚴于律己，寬以待人，多作自我批評，避免與他人發(fā)生不必要的沖突，建立良好的人際關(guān)系。
兒童進入青春期后，由于對身體形態(tài)和生理上的變化缺少思想準備，會產(chǎn)生異常心理。他們對自己身體的變化異常敏感，過分關(guān)心自己的容貌，往往把一些正�，F(xiàn)象誤認為是反常而驚慌失措。關(guān)心異性，對異性有特殊的好感和好奇，對描寫愛情的電影、小說等開始感興趣，個別青少年產(chǎn)生早戀，產(chǎn)生性沖動，并以不正常的方式滿足性的要求，養(yǎng)成不良習(xí)慣，由此引起罪惡感而煩惱不安。
上述問題，皆由缺乏正確的性知識所致。1963年周總理曾指示，一定要把青春期的性衛(wèi)生知識教給男女青少年，讓他們用科學(xué)的知識來保護自己的健康，促進正常發(fā)育。
對青少年的性教育，應(yīng)由學(xué)校和家庭共同承擔(dān)。學(xué)校通過生理衛(wèi)生課對學(xué)生進行性生理和性心理教育，也可請醫(yī)生專家，對男女學(xué)生分別進行專題報告，專門解答青少年最關(guān)心的性問題，以科學(xué)態(tài)度認識自己和異性。要通過各種有意義活動分散他們對性的注意力，并注意鍛煉意志。要鼓勵男女同學(xué)正常交往，指導(dǎo)他們在異性接觸中自尊、自愛。要給他們將早戀的危害，使之有理智、有道德觀念。只要善于引導(dǎo)，就可以防患于未然。
總之，加強對青少年心理健康教育指導(dǎo)，是一名人民教師平常教學(xué)工作的重要組成部分。中小學(xué)生的心理向正常方向發(fā)展，才能形成活潑、開朗、積極上進等良好性格，才能促進青少年心理健康。
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