心理健康：春季如何養(yǎng)心調神

　　中醫(yī)所說的神，是指精神、意識、思維，即人腦的高級神經活動。調神，就是通過調養(yǎng)心神、舒暢情懷和意志等方法，來保持人體的心理平衡，從而達到健身、養(yǎng)生的目的。春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，作為與天地相應的人來講，調神顯得格外重要。
 

　　春季情緒易波動和困乏
 

　　春天到來之后，伴隨上升的春陽，不僅人的生理活動會隨著季節(jié)變化而發(fā)生波動，同樣人的心理活動也會隨之而發(fā)生變化。民諺云：“春天孩兒臉，一天變三變。”據醫(yī)學氣象學研究，在乍暖還寒之際，變化多端的氣候常使很多人難以適應，出現情緒不穩(wěn)、多夢、思維亢奮、精力難以集中等心理上的不適，而那些對氣候變化特別敏感的人，甚至達到難以忍耐的程度，以致出現激動、暴怒、無事生非等病態(tài)情緒。這也是所謂“菜花黃，癡子忙”，精神病容易在春季復發(fā)的原因。

　　另外，進入春天，隨著溫度的升高，皮膚毛孔舒展，血管擴張，皮膚的血流量大大增加，而供應大腦的血液相應減少，以至大腦相對缺氧。同時，由于空氣濕度增高，使人體水分無法從汗腺蒸發(fā)，影響了體液的正常分泌、代謝，而氣溫又使人感到暖融融的，對人體產生良好的鎮(zhèn)靜與催眠作用。這些都可表現為中樞神經系統(tǒng)受到抑制的無精打采、困倦乏力、精神不振等“春困”癥。
 

　　春應養(yǎng)心調神，舒肝暢志
 

　　中醫(yī)理論認為，心主神志，心主神志的功能正常，則精神振奮，神志清晰，思考敏捷，對外界信息的反應靈敏和正常。同時認為，肝主疏泄，調暢情志，肝的疏泄功能正常，則氣機調暢，氣血和調，心情就易于和諧、開朗和寬闊。因此，改變上述狀況的最佳方式即是根據個人的體質和愛好，尋求各自的雅興，養(yǎng)心調神，舒肝暢志。
 

　　調神，最主要的就是要接近大自然。綠色，乃大自然的本色。草坪、翠林、綠葉、紅花、谷物、蔬菜、瓜果等植物構成的綠色世界是當今世人返璞歸真，回歸大自然的所在。常到綠色環(huán)境中，呼吸新鮮空氣，以及常食含葉綠素多的蔬菜、水果，乃是人生長壽秘訣之一。這一點在春季調神中尤為重要和突出。隨著春天的到來，閉藏了一冬天的陽氣也漸發(fā)于外，人的精神情志活動普遍活躍起來，大有“久靜思動”之意。在春光明媚、風和日麗的`春天，應外出到大自然中，登高賞花，踏青問柳，置身于鳥語花香的春光中，呼吸一下新鮮空氣，舒展一下渾身的筋骨，會使人倍覺神爽意快，精神為之一振。此時，不宜孤眠獨坐，自生郁悶，以免擾亂心神。
 

　　傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點認為，肝主升發(fā)，與春天萬物萌發(fā)之機相應，所以在精神調養(yǎng)方面，應著眼于一個“生”字，一定要讓情志生機盎然，務必保持思想開朗，積極向上，樂觀豁達，精神愉快。這是春天調神的一個重要環(huán)節(jié)。由于肝在志為怒，性喜條達，惡抑郁，故在春天要盡可能排遣沉悶、抑郁等不良情緒，尤其是遇事戒怒。“怒”是養(yǎng)生最忌諱的一種情緒，它是情志致病的罪魁禍首，對人體健康危害極大。這就是“怒則傷肝”的道理。除此之外，要想保持精神愉快，還要培養(yǎng)開朗的性格和幽默風趣感以及“知足常樂”的思想，這些都是調節(jié)情志的靈丹妙藥，對于維持人體的生理和心理健康極其重要。再有，就是在當今社會要注意協(xié)調好周圍的人際關系，若人際關系好，就會引起愉快的情緒反應，產生安全感、舒適感和滿意感，心情自然恬靜舒暢。這些都是調神不可或缺的。

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