生氣時(shí)怎樣控制情緒

　　事實(shí)上，氣大不僅傷身，生氣時(shí)若做了一些不該做的事情，還可能會造成很多嚴(yán)重后果，導(dǎo)致傷人傷己。下面我們來看看生氣時(shí)怎樣控制情緒，僅供大家參考！

　　1、設(shè)定明確的界限

　　當(dāng)有人觸犯到你的底限，尤其已經(jīng)不是第一次、第二次時(shí)，你最好的選擇就是口頭告知對方，明確地表達(dá)你的立場，并請對方不要再犯。

　　2、找出自己憤怒的真正原因

　　今天你發(fā)脾氣，表面上看來是因?yàn)槟銈兗业腜M吃午餐吃了兩個(gè)小時(shí)，又錯(cuò)過了跟客戶講好的截止日，但會不會有可能，你生氣其實(shí)還有別的`原因？在你感到憤怒并且大發(fā)脾氣之前，先找出惹你生氣的真正情境，并且回想一下是從什么時(shí)候開始感到生氣的？

　　切記，當(dāng)你在處理這一切時(shí)，一定要對自己誠實(shí)，因?yàn)橛袝r(shí)候憤怒是由其他更深層的原因引發(fā)的，只是借著表面上的理由才趁機(jī)爆發(fā)，一定要厘清真正的原因，對事不對人，別把個(gè)人的情緒帶到公事上。

　　3、給自己一個(gè)空間

　　如果你覺得自己已經(jīng)快要爆發(fā)，那你必須立刻擬定一個(gè)計(jì)畫，以便在火山爆發(fā)之前把它的怒氣給澆熄。假如你們正在會議中，討論得如火如荼，你可以向大家表示你不太舒服，得去一趟廁所。這樣子你可以暫時(shí)遠(yuǎn)離現(xiàn)場，并且等調(diào)整好之后，以更好的狀態(tài)回到會議中。

　　4、適時(shí)表達(dá)你的感受

　　當(dāng)你有時(shí)間可以思考并且處理問題的時(shí)候，告訴對方自己的感受是非常重要的。而當(dāng)你表達(dá)自己的感受時(shí)，也別忘記告知對方你的底限在哪兒，以免對方再次觸犯。比方說：“不好意思，你在開會的時(shí)候一直打斷我，很不尊重人，也讓我覺得很不被重視。請你不要再這樣做了。”

　　5、給自己一點(diǎn)獎勵

　　在自己生氣的狀態(tài)下，還要保持中立的觀點(diǎn)，并且控制好情緒，并不是一件容易的事情，應(yīng)該要好好慶祝！如果你已經(jīng)能夠完美的控制自己的情緒，并且學(xué)會對它負(fù)責(zé)，給自己買一些冰淇淋，或是其他好吃的東西吧！你的大腦會很感謝你，并且回復(fù)到更好的狀態(tài)。

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