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怎么克服潔癖心理障礙
心理潔癖就是一個人在自己的心理世界里所持有的一種強迫性人格。強迫自己的心理世界是要絕對清潔的，絕對干凈的。而且還要隨時準備清理自己的心理世界，使心理世界基本處于一種真空的狀態(tài)。下面我們來看看怎么克服潔癖心理障礙，歡迎閱讀借鑒。
心理潔癖的表現(xiàn)及癥狀
心理潔癖表現(xiàn)為行為特別愛干凈，有點過度。反復的清洗摸過的東西，洗澡也花很長時間；還有的心理潔癖，不光是反映在平時接觸的東西上，甚至對別人說的一些臟話都不能接受，認為有悖道德；還有些在社交方面會非常注重自己的朋友圈，不會與他們自認為“不好”的人有任何交集。
心理潔癖形成的原因
很大部分原因來自遺傳，病人中有七成具有強迫性人格，這是潔癖的生理基礎。另外社會心理因素也是一種不可忽視的致病因素。還有一些人是在外界的不良刺激下誘發(fā)潔癖：包括長期的心理緊張，如工作和生活環(huán)境的變換加重了責任，工作要求過分嚴格。或者處境不順利，常擔心發(fā)生意外等。此外還有嚴重的心理創(chuàng)傷，如近親死亡、突然驚嚇、嚴重的意外事故、瀕于災難性的破產等。
怎么克服潔癖心理障礙
01、認知調整——心理潔癖并不可怕
心理潔癖的本質是心理上的自相搏斗。治療心理潔癖就是要以個人意志戰(zhàn)勝恐懼心理，即所謂"知己知彼，百戰(zhàn)不殆"。治療的關鍵是要對心理潔癖有正確的認識，許多患者對心理潔癖產生疑病觀念和緊張情緒，這在增加了心理負擔的同時又使心理潔癖加重。所以，患者首先要了解有關心理潔癖的知識。這樣就會消除顧慮，樹立戰(zhàn)勝心理潔癖的信心，并積極主動地配合治療。
02、性格調整——換個角度去思考
心理潔癖的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是他們的強迫性人格，即不良個性和思維方式。因此，心理潔癖者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格。改變過于刻板、過分認真的做事方法。不要過于鉆死理，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。
03、不做完美主義者——相信努力就好
世界上并不存在十全十美的人和事。只要努力了，對自己來說就是最好的。心理潔癖者應承認和接受自己有犯錯誤的可能。對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時在看問題時不可太絕對，要學會相對比較，同時保持樂觀的心態(tài)。
04、轉移注意力——做自己更感興趣的事
當患者反復進行強迫思考和強迫行為時，思維會專注于一點。這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于容易使自己產生強迫聯(lián)想和回憶的環(huán)境中時，就開始閱讀自己感興趣的小說或聽音樂。這時注意力全都集中在小說或音樂上，就可能會忘掉經常聯(lián)想的事情。
05、調整生活狀態(tài)——學會自我放松
心理潔癖者應適當地調整自己的生活狀態(tài)，如積極參加各種文體活動。這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時也減輕了生活、學習上的壓力。進而引發(fā)強迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。
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