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產(chǎn)后強(qiáng)迫癥治療方法
產(chǎn)后強(qiáng)迫癥治療方法：
產(chǎn)后強(qiáng)迫癥指發(fā)生在產(chǎn)后的強(qiáng)迫癥狀。與普通強(qiáng)迫癥狀不同的是，產(chǎn)后強(qiáng)迫癥狀多數(shù)是指與傷害嬰兒有關(guān)的與自己意愿相違背的外來的侵入性念頭，而不會產(chǎn)生傷害嬰兒的行為。需要與產(chǎn)后精神病的殺嬰行為以及嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁癥的擴(kuò)大性自殺相區(qū)別。
治療方法
步驟一、再確認(rèn)
第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”強(qiáng)迫癥的想法與行動�？赡苣稽c都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。
每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。“全心的覺察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。
步驟二、再歸因
自己對自己說：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟!”強(qiáng)迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。你要深切的去了解，為何急著檢查或“為何我的手會臟”這么有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那么為何你對它要反應(yīng)呢?了解為何強(qiáng)迫思考是如此的強(qiáng)烈，與為何無法擺脫它，是增強(qiáng)你的意志力和強(qiáng)化你去抵抗強(qiáng)迫行為的重要關(guān)鍵。這個階段的目標(biāo)是學(xué)習(xí)“再歸因”：強(qiáng)迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。
步驟三、轉(zhuǎn)移注意力
進(jìn)入此步驟是真正要干活了!開始的心理建設(shè)是：沒有痛苦，就沒有收獲!在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。
轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開強(qiáng)迫癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機(jī)、玩籃球等。
步驟四：再評價
前三個步驟是利用既有強(qiáng)迫癥的知識，來幫助自己厘清強(qiáng)迫癥是一個身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強(qiáng)迫思考的驅(qū)迫，同時轉(zhuǎn)移注意力在有建設(shè)性的行為上�！冈俅_認(rèn)」與「再歸因」是連在一塊兒的，接著而來的就是「轉(zhuǎn)移注意力」的步驟。這三個步驟的總體力量，大過個別步驟力量的總和。「再確認(rèn)」與「再歸因」的過程可強(qiáng)化「轉(zhuǎn)移注意力」。在行為治療之前，你開始「再評價」那些強(qiáng)迫性想法與沖動。等到前三個步驟經(jīng)過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練之后，就可以及時地將強(qiáng)迫性想法與沖動的價值降低。
以上就是關(guān)于產(chǎn)后強(qiáng)迫癥的四步自我治療方法的全部內(nèi)容，產(chǎn)后強(qiáng)迫癥是一種很常見的精神癥狀，在女性生產(chǎn)之后，家人多注意產(chǎn)婦的精神狀況，多與其進(jìn)行交流，使產(chǎn)婦能在生理上和心理上安全的度過這一階段，對于有輕微強(qiáng)迫癥的產(chǎn)婦，希望能按上文介紹的方法進(jìn)行自我治療
發(fā)生因素
心理壓力：
強(qiáng)迫癥患者心理要承受很大的壓力。比如執(zhí)意要把臥室收拾整齊、將備忘錄寫得井井有條，但這些輕微的強(qiáng)迫并不是壞事，反而能對生活大有裨益。但是，當(dāng)這種自我強(qiáng)迫發(fā)展到一定程度，幾乎超越思維控制，其就將產(chǎn)生負(fù)面影響。而究其原因，可以發(fā)現(xiàn)，其是作為一種心理防御和矛盾轉(zhuǎn)移的手段而存在的，而它的這一功能是當(dāng)事者緩解壓力和焦慮的需求。
焦慮因素：
每個人都會有焦慮的心理，但是強(qiáng)迫癥患者比較嚴(yán)重，他們總是關(guān)注某一樣?xùn)|西是否安全，或是否做得完美。而實質(zhì)上，這種傾向是長期焦慮的一種反映，比如擔(dān)心工作是否做得好、會不會被老板炒掉、能不能找到如意伴侶等都可令焦慮持續(xù)存在，而為了緩解焦慮所帶來的不適，人們開始寄希望于持續(xù)性、重復(fù)性的動作、行為和想法。
性格因素：
性格特質(zhì)也是引起自我強(qiáng)迫的重要原因。從人格基礎(chǔ)來看，有強(qiáng)迫傾向的人，一般都存在過于追求完美和理想主義的傾向。他們最初便力圖保持對自身和周邊環(huán)境的嚴(yán)密控制，注重細(xì)節(jié)、做事認(rèn)真、對自己要求過高、講究秩序，一旦事情沒能達(dá)到要求，他們的強(qiáng)迫傾向就開始表現(xiàn)出來。
表現(xiàn)癥狀
1、總是擔(dān)心自己的孩子會因為不小心出這樣那樣的事情。
2、電視畫面中的情節(jié)，總是聯(lián)想到自己孩子身上，多指不好的事情。
3、出現(xiàn)這些想法自己明知道是不可能發(fā)生的，但是依然不能阻止自己的想法。
疾病危害
不是發(fā)自內(nèi)心自愿的東西讓人去接受，就會在人的心理產(chǎn)生不小的陰影，在迫不得已的情況下就會形成一種強(qiáng)迫的心理，進(jìn)而形成強(qiáng)迫癥，那么強(qiáng)迫癥對人有哪些方面的影響呢?
心理專家指出，強(qiáng)迫癥主要是以強(qiáng)迫思維與強(qiáng)迫行為為主要表現(xiàn)，它們都能嚴(yán)重影響個體日常工作生活，使得個體功能嚴(yán)重?fù)p害，從而導(dǎo)致失業(yè)、夫妻離異以及其他人際關(guān)系問題。
究其原因，主要是強(qiáng)迫癥的痛苦影響令主體的社交能力、軀體機(jī)能遭到嚴(yán)重破壞。病情輕者對家務(wù)事不聞不問，對家人漠不關(guān)心;重者丟掉工作、喪失經(jīng)濟(jì)來源。如果婚姻的一方處于這種狀態(tài)，婚姻生活當(dāng)然難以繼續(xù)。
可見，強(qiáng)迫癥的痛苦表現(xiàn)不僅會出現(xiàn)在患者本人身上，其破壞性影響也會蔓延到家人身上，令整個家庭的生活失去常態(tài)。
具體表現(xiàn)和危害
強(qiáng)迫癥是精神疾病中比較常見的一種，主要是以自我強(qiáng)迫為主的強(qiáng)迫患者，強(qiáng)迫癥患者一般都是多疑，對自己做的一些事情喜歡懷疑，然后總是強(qiáng)迫自己，這樣的性格或者是心里又怎樣的危害呢?精神專家王文亮教授分析了以下三種情況
1、少數(shù)患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏信心，遇事十分謹(jǐn)慎，反復(fù)思想，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達(dá)到盡善盡美。由此可見，強(qiáng)迫癥的危害是對日常生活中的工作學(xué)習(xí)及人際關(guān)系等都會造成一定的負(fù)面影響。
2、強(qiáng)迫癥的危害是很大的，因為有不由自主的思想糾纏，或刻板的禮儀或無意義的行為重復(fù)，嚴(yán)重影響患者注意力的集中，嚴(yán)重影響當(dāng)事人的學(xué)習(xí)和工作，嚴(yán)重的可以完全喪失學(xué)習(xí)能力和工作能力，導(dǎo)致精神殘疾�；颊呦霐[脫，但都是以失敗告終，自己無力擺脫，造成內(nèi)心的極大痛苦。
3、強(qiáng)迫癥患者具有不完善感，這種不完善感的代償就是追求十全十美�；颊邔贺�(zé)備求全、吹毛求疵，對他人缺乏表達(dá)溫情的能力，刻板和固執(zhí)，總要求別人按其規(guī)矩辦事。如果處于順境，工作中受到權(quán)威的贊許，他們對成就可感到滿意，此時能堅持相當(dāng)有效的實際行動，有相當(dāng)?shù)淖钥啬芰Χ惶^分。但是如果處于逆境，自控能力就會迅速下降。
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