關(guān)注情緒，謹(jǐn)防春季心理疾病

時(shí)間：2020-11-18 13:31:06 心理疾病我要投稿

　　16歲的小軍最近總是無(wú)原因的哭泣，愛(ài)發(fā)脾氣，易激惹，生活不規(guī)律，懷疑同學(xué)議論他，拒絕上學(xué)，母親帶其到心理醫(yī)院尋求專家的.幫助。在醫(yī)生的幫助下，母親和小軍談心，得知他最近情緒不太平穩(wěn)，總是提不起精神，學(xué)習(xí)積極性大不如前，而且特別容易犯困。心理醫(yī)生說(shuō)，像小軍這樣因情緒問(wèn)題影響學(xué)業(yè)、家庭關(guān)系的孩子最近特別多，除事件性因素外，這和春季臨近、氣溫多變、日照時(shí)間變化也有關(guān)系，因?yàn)檫@些會(huì)影響人體內(nèi)分泌，從而增大了引發(fā)心理疾患的概率。

關(guān)注情緒，謹(jǐn)防春季心理疾病

　　春季心理疾病高發(fā)的原因有多種，“一年之計(jì)在于春”，新的一年大家對(duì)自己都有很高的期望值，會(huì)給自己設(shè)置一定目標(biāo)，而有些人則會(huì)把目標(biāo)變成無(wú)形的壓力;春天多雨、潮濕，氣壓比較低，人容易感到壓抑;春困、失眠等睡眠障礙，導(dǎo)致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況，一般人都能很快調(diào)整過(guò)來(lái)，但一些性格比較內(nèi)向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因?yàn)檫@些感到悲觀，對(duì)一些正常的信息特別敏感，碰到一點(diǎn)小困難就覺(jué)得很絕望，一碰到問(wèn)題就往消極方面想，認(rèn)為自己什么都改變不了。

　　醫(yī)院專家為此提出幾點(diǎn)建議：

　　1、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng);

　　2、不開(kāi)心的時(shí)候?qū)⒆约旱那榫w感受說(shuō)出來(lái)，不要藏在心里;如果和家庭的因素有關(guān)要及時(shí)和家人溝通。

　　3、可以吃些甜食或做些自己喜歡的事物輔助緩解焦慮;

　　4、合理安排作息時(shí)間，保證足夠的睡眠;

　　5、轉(zhuǎn)移注意力，心情不好時(shí)可以看看喜劇。

　　6、設(shè)置合理可以經(jīng)過(guò)努力就能達(dá)到的目標(biāo)，防止因目標(biāo)過(guò)大覺(jué)得無(wú)法達(dá)到而壓力大，進(jìn)而影響情緒。

　　7、必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

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