規(guī)避＂微笑抑郁癥＂的方法

時間：2020-08-29 19:56:45 心理疾病我要投稿

規(guī)避＂微笑抑郁癥＂的方法

　　微笑抑郁癥

　　“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，微笑抑郁癥是多發(fā)生在都市白領(lǐng)身上的一種新型抑郁傾向。由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴和責任的需要"，微笑抑郁癥患者白天大多數(shù)時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑郁。“習慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。

　　微笑也抑郁

　　職場中多一些笑，可以為你的表現(xiàn)加分，但笑得多了，未必是好事。

　　工作中的微笑招牌

　　在很多人眼里，微笑總是和正面積極的事物聯(lián)在一起，比如"笑一笑十年少" "人生因微笑而精彩" "笑是人際交往的潤滑劑"等，單不說這些繁瑣的，僅"笑若桃花"就足見笑得好笑得妙了。

　　對于笑，很多服務型的公司對員工都有硬性要求，比如要"時刻保持微笑"，并且要"笑到最后"。員工上崗培訓的第一課，就是學習微笑。為了廣泛普及工作式的微笑，在日本等國家還出現(xiàn)了微笑研究所，在研究所里，你可以學到諸多有關(guān)微笑和大笑的基礎(chǔ)理論課程。

　　這些還不算，一家專門生產(chǎn)醫(yī)療設備的世界500強居然研制出一種臉部識別技術(shù)的儀器，這儀器接上電源按下按鈕，就可以測量微笑的生理程度和質(zhì)量。據(jù)說這儀器市場銷量很不錯，許多行業(yè)和公司都希望把它抱回去以此來改善和監(jiān)督職員的微笑質(zhì)量。

　　微笑的受害者

　　但是笑多了也致病。最近國外的精神病學家指出，工作式的微笑將會職場人給帶來精神和生理方面的疾病。專家給出的相應解釋是，長期以來的微笑面具壓抑了他們真實的情感，偽裝對他人親切友好會導致人們產(chǎn)生沮喪的情緒，壓力倍增，從而使免疫系統(tǒng)受損。更為嚴重的是，如果人們的這種壓力長時間得不到釋放的話，會有患上高血壓或者其他心血管疾病的危險。

　　對于在工作中始終保持職業(yè)性微笑的人來說，"微笑面具"壓抑了真實的情感，這對心理影響是極大的。Everan做公關(guān)有些年頭了，每天奔波于甲方和媒體之間，哪一個廟里的菩薩都不敢得罪。最近經(jīng)濟不景氣，甲方和媒體都忙開了，每天都在圍繞下滑的業(yè)績及海外市場的告急來做文章，一個是想著法子披露，一個是盡可能地藏著掖著， Everan就得陪著笑臉一邊找滅火器，一邊極盡安撫之能事。一次小小的照顧不周，直接導致一篇關(guān)于甲方公司負面的新聞報道見諸報端，這次"地震"帶來的后果是，甲方的公關(guān)高層直接趕過來罵人，雙方的合作也險些中斷，還好Everan賠盡了笑臉。在公司內(nèi)部挨了一場小范圍的.批斗會后，Everan又要陪著笑臉奔赴媒體那里完成她的"滅火"行動。

　　經(jīng)歷了一番工作場上的"蹂躪"之后，Everan趕緊去做臉部按摩和心理引導。多年的職業(yè)微笑和乙方地位的特殊情況，讓她飽受臉部緊張和心理障礙的折磨，"我現(xiàn)在一接工作電話就會不由自主地堆起笑臉，哪怕之前的這一刻正在稀里嘩啦地哭，下班走出公司，我的笑立刻就沒了，家人朋友面前，動不動就想發(fā)脾氣。"

　　Everan似乎不是孤例，一些學歷較高、有相當身份地位的事業(yè)有成的白領(lǐng)女性，還有諸如空姐、服務性公司職員都有類似的苦惱。他們普遍的特點是，工作場合中的笑和言談舉止表現(xiàn)得嫻熟得體，而內(nèi)心深處卻糾結(jié)著一種無法排解的精神焦慮和壓抑。深圳驛泉心理咨詢公司的副總經(jīng)理、咨詢師鄭瑞瑞認為，這種焦慮情緒積壓得久了，找不到疏通渠道的話，就會出現(xiàn)不同程度的精神抑郁和其他心理疾病。

　　鄭瑞瑞說，很多人不知道笑的生理運動過程是怎樣的。"從生理構(gòu)造來看，每一個微笑的形成，都需要人體面部到腹部80塊肌肉參與運動"。所以生理學上認為，每天多笑幾次，會起到對人體器官的 "強身健體"作用。但大家也試著想一想，一個空姐工作時要保持時刻的微笑，那么一整天下來，這反反復復的笑，由笑支配的這80塊肌肉們，得多辛苦。從臉到肚子的"全體參與"，也夠得上一項大工程了。

　　當然，很多人工作中的笑多半屬于假笑，不需要這么多肌肉參與，好像嘴巴上層的肌肉對稱性地一開一合就完成了。但話又說回來了，能達到"以假亂真"境界的職場微笑達人，可沒幾個，這成果也是靠成千上萬個微笑訓練得來的呀。 ${FDPageBreak}

　　關(guān)掉你的微笑引擎

　　國內(nèi)的心理專家曾做過一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患微笑抑郁癥的人多為事業(yè)小有成就的人。他們?yōu)榱司S護自己在別人心目中的美好形象，會刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也是巨大的，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。這時候，人的神經(jīng)系統(tǒng)可能會受到一定的傷害。

　　規(guī)避"微笑抑郁癥"方法如下：

　　心情低落時，注意及時調(diào)節(jié)，可放下工作休息片刻，約三五好友閑聊抒懷一下。

　　到專業(yè)的美容店，每周享受2次臉部或全身按摩。讓身體肌肉來一次徹底的放松。

　　練習假笑。真笑動用的人體肌肉太多，工程浩大，一天工作下來難免身心倦怠，可多多練習假笑，不求"以假亂真"的高境界，只要表現(xiàn)出真誠即可。

　　動起來。每天堅持30分鐘體育運動，身體的活躍能有效驅(qū)除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。

　　要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B，能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋果等。

　　多嚼口香糖。笑得僵硬時，偷閑一把，嚼嚼口香糖，給臉部肌肉來一次放輕松�；蛘叨啻蚬�。當然這些都需要忙里偷閑，趁領(lǐng)導客戶看不到時去做。

　　老保持一種干癟癟的笑姿態(tài)，誰的臉都受不了這個。不妨多說話，嘴巴動起來，語言幽默有趣些。

　　避開客人獨處，大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒，也是一種疏通情緒管道的好方法。

　　總之，學會釋放壓力，不再強迫自己在別人面前展現(xiàn)自己最完美的一面，他們能正視自己內(nèi)心需要，能夠接納自己的情緒反應，真正做到笑得自然，笑得真實。

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