自卑心理的剖析和克服
李白在《將進(jìn)酒》中吟道：“天生我材必有用!”這是何等豪邁的氣勢(shì)!心理學(xué)家讀到此句的時(shí)候，肯定還會(huì)再加上一句：這是何等的自信!現(xiàn)代人周圍充滿競(jìng)爭(zhēng)，眼前常有機(jī)遇，嘗試成了現(xiàn)代人相當(dāng)時(shí)髦的人生信條。每當(dāng)人們走向的挑戰(zhàn)之前，總是向挑戰(zhàn)者或競(jìng)爭(zhēng)者顯示：天生我材必有用，這次勝利非我莫屬!但是，在人生舞臺(tái)上，有些人卻低低衰嘆：天生我才……沒(méi)用。這種自卑的“自白”與自信者產(chǎn)生了強(qiáng)烈的反差：自信者想信自己的力量，竭力去做人生舞臺(tái)上的主角，自卑者認(rèn)為自己沒(méi)有能力，只適合當(dāng)觀眾。自卑是個(gè)人由于某些生理缺陷或心理缺陷及其他原因而產(chǎn)生輕視自己，認(rèn)為自己在某個(gè)方面或其他個(gè)方面不如他人的情緒體驗(yàn)。表現(xiàn)在交往活動(dòng)中就是缺乏自信，想象失敗的體驗(yàn)多。自卑是影響交往的嚴(yán)重的心理障礙，它直接阻礙了一個(gè)人走向群體，去與其他人交往。
本來(lái)，自卑的產(chǎn)生，是由于某人存在著某些心理缺陷或心理缺陷，特別是由于無(wú)能而產(chǎn)生的一種不能勝任的心理感受。那么，交往中的自卑者是不是存在著某種缺陷呢?很顯然，除了極少數(shù)人有些缺陷外，絕大多數(shù)人與常人毫無(wú)兩樣。但是，他們卻有著比有缺陷者還要嚴(yán)重的自卑心理，這又從何談起呢?也許下面一句話可以對(duì)其作出很好的解釋：人自認(rèn)為是怎樣一個(gè)人比他真正是怎樣一個(gè)人更為重要，因?yàn)槊總�(gè)人都是按他認(rèn)為自己是怎樣一個(gè)人而行動(dòng)的。自卑者正是自認(rèn)為自己能力差，從而表現(xiàn)出更多的自卑心理，產(chǎn)生自卑感的。青年的自我認(rèn)識(shí)不足和過(guò)低的期望是形成自插心理的最主要原因。自卑者在認(rèn)識(shí)自己時(shí)，通常都是建立在不正確的社會(huì)比較上，他們習(xí)慣于拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處比，或者是與某方面的“明顯”人物去比，這樣比當(dāng)然是越比越覺(jué)得不如別人，越比越泄氣，就會(huì)形成自卑心理。自卑者在活動(dòng)中對(duì)自己的期望也過(guò)低，在任何活動(dòng)之前，由于認(rèn)識(shí)不足，他們常有一種“我很難成功”的消極的自我暗示，因此自己的期望不高。這種自我損害的傾向會(huì)使他們不相信自己的力量，抑制了能力的正常發(fā)揮，結(jié)果造成活動(dòng)的失敗。而活動(dòng)的失敗又恰恰驗(yàn)證了他們的自我認(rèn)識(shí)和期望，從而強(qiáng)化了他們的自我認(rèn)識(shí)，使他們的自卑感加強(qiáng)。此外，期望不高，還使得他們一直將自己的交往局限在舊有的交往范圍內(nèi)，不敢涉足新的交往情境，從而他們的交往水平很難提高，這又使他們降低了對(duì)自己交往能力的評(píng)價(jià)，變得更加自卑。內(nèi)向的性格是形成自卑心理的又一個(gè)重要原因。性格內(nèi)向者多愁善感、忸忸怩怩，見(jiàn)人便害羞、語(yǔ)塞，看到別人善于交際，更是自慚形穢。這種人還特別敏感，總覺(jué)得別人瞧不起自己，所以事事退縮、處處回避，結(jié)果本來(lái)就很少的交往活動(dòng)變得更少，使他們對(duì)人生的重要活動(dòng)--交往，只能以憂悉和恐懼相待。這些情緒一經(jīng)產(chǎn)生，如果再得到強(qiáng)化，那么離自卑就只有一步之遙了。所以性格內(nèi)向者如果不敢交往、害怕交往，不去掌握基本的交往技能和技巧，是很容易形成自卑心理的。挫折的經(jīng)歷和不恰當(dāng)?shù)脑蛞矔?huì)導(dǎo)致自卑心理的形成。人的交往活動(dòng)很需要積極的反饋和成功的經(jīng)驗(yàn)，它有利于一個(gè)人的自我肯定和自信心的建立。但是，事與愿違，有些人在交往中屢戰(zhàn)屢敗，得到的盡是消極的反饋，挫傷了他們交往的銳氣，使他們?cè)诶涞统毙χ凶兊蒙n白無(wú)力，漸漸地便會(huì)導(dǎo)致其自卑心理的形成。 例如，嘗試一種新的'活動(dòng)沒(méi)有成功，應(yīng)該說(shuō)原因是多種多樣的，可能是活動(dòng)難度過(guò)大或外界條件不完善，也可能是缺少必須的技能或運(yùn)氣不佳，應(yīng)該說(shuō)各種原因都有一定的可能，可是有些人卻抱定“缺乏能力”一項(xiàng)不放，不去作其他原因的解釋了，更不去放眼可能的借口。這樣的原因會(huì)使得一個(gè)人從此不再相信自己能力，限制了原有能力和潛力的發(fā)揮，并且不再期望以后活動(dòng)的成功。單單一個(gè)挫折因素已經(jīng)足以讓人抬不起頭了，不恰當(dāng)?shù)脑騽t更是加快了一個(gè)人自卑心理形成的步伐。
一個(gè)人的自卑心理一旦形成以后，不僅會(huì)嚴(yán)重地阻礙他們的交往生活，使他們孤立、離群，而且還會(huì)抑制他們的自信心和榮譽(yù)感的發(fā)展，抑制他們的能力的發(fā)揮和潛能的挖掘。特別是當(dāng)他們的某種能力缺陷或失敗的交往活動(dòng)被周圍人輕視、潮笑或侮辱時(shí)，這種自卑心理會(huì)大大加強(qiáng)，甚至以嫉妒、暴怒、自欺欺人等畸形的方式表現(xiàn)出來(lái)，給自己、他人和社會(huì)造成一定的危害和損失。由于這種自卑心理對(duì)交往和個(gè)人發(fā)展的危害性，我們應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)?shù)拇胧┤タ朔屪员罢邚淖栽O(shè)的陷阱里走出來(lái)，瀟灑地走進(jìn)人群，享受人際交往的樂(lè)趣。
克服自卑心理首先要提高自我期望。自卑者首先要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)，并且讓優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處進(jìn)一步放大。一個(gè)人只有客觀地評(píng)價(jià)自己和他人，與他們進(jìn)行正確的社會(huì)比較，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。其次要積極參加交往活動(dòng)，增加成功的交往體驗(yàn)。自卑者總是把自己孤立起來(lái)，避開(kāi)與人的交往，而越不同人交往，就越怯于交往，就越自卑。同時(shí)，不常交往以后，基本的交往技能也難以發(fā)揮，交往經(jīng)驗(yàn)更是少得可憐了，所以偶爾參加一次交往活動(dòng)，似乎早已忘人情世故，怎能與交往場(chǎng)上的老手相比，挫折和自愧弗如自在情理之中。然而，如果自卑者能積極參加交往活動(dòng)，主動(dòng)與陌生人進(jìn)行交往，去增強(qiáng)交往成功的概率，去享受哪怕是很小的成功的歡樂(lè)，那么對(duì)這些從未獲得過(guò)交往成功的自卑者來(lái)說(shuō)，再小的成功也能給人以鼓舞，因?yàn)椋吘故橇愕耐黄�，是再次成功的希望，是大有潛力的先兆�?/p>
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