低溫心理影響健康

　　日前，有媒體盤點(diǎn)了現(xiàn)在最流行的八大“心病”。并指出現(xiàn)代人或多或少都會(huì)有些“心病”，高壓、忙碌的現(xiàn)代生活是主要根源，尤其一些有別于傳統(tǒng)心理疾病的新型“心病”，正在人群中蔓延。

　　又到一年歲末時(shí)，有些人又會(huì)不由自主地開始焦慮、煩躁、易怒、甚至抑郁起來。這些被心理學(xué)家稱為“年末綜合征”的情緒反應(yīng)，也是近年來在職場(chǎng)人士中比較“流行”的“心病”之一。

　　歲末天寒地凍，心理專家提醒，要正視各種壓力，調(diào)節(jié)情緒。

　　現(xiàn)代人的“心病”太多了

　　一項(xiàng)調(diào)查顯示，34%的受訪者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人從來沒有焦慮過。專家說，焦慮是人的正常心理反應(yīng)，會(huì)積累也會(huì)消退，是人們面臨困難、挑戰(zhàn)甚至危險(xiǎn)等不確定因素時(shí)，內(nèi)心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺。

　　媒體盤點(diǎn)現(xiàn)代人的“心病”還包括選擇恐懼癥：美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，人每天要做70個(gè)選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結(jié)不已;強(qiáng)迫癥 ：“明知道自己不停在做的事或在想的問題毫無(wú)意義，卻無(wú)論如何也停不下來，而且越想抵制便越緊張、痛苦。”這就是典型的強(qiáng)迫癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的工作、生活;手機(jī)依賴癥：手機(jī)不離身，一天總在不停地看手機(jī)、刷各種信息，沒有手機(jī)就會(huì)有各種不適，而《中國(guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心發(fā)現(xiàn)，71.8%的受訪者認(rèn)為手機(jī)依賴現(xiàn)象很普遍;晚睡癥：“越夜越興奮。對(duì)于早睡覺這件事情實(shí)在是無(wú)能為力。”這句話代表了晚睡族的心聲。

　　焦慮時(shí)常有 自我調(diào)節(jié)不能少

　　針對(duì)現(xiàn)代人的特殊“心病”，心理專家開出的“藥方”很明確：自我調(diào)節(jié)、自我放松、尋求心理平衡。這出是根治，很重要。

　　對(duì)于“年末綜合征”，專家指出，要坦然面對(duì)新舊交替之時(shí)心理上的一些“迷茫與混亂”，學(xué)會(huì)給自己減壓，適度進(jìn)行妥協(xié)和調(diào)整。如果自我調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，一定不要“一個(gè)人扛”，首先學(xué)會(huì)向親朋好友傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來。另外，要增強(qiáng)自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

　　大多“心病”都是由現(xiàn)代人的生活方式造成。在調(diào)整心態(tài)、自我放松、尋找出口、順其自然的心理調(diào)整基礎(chǔ)上，也要改變一些不健康的生活方式。針對(duì)手機(jī)依賴癥，日本有關(guān)專家介紹了3個(gè)遠(yuǎn)離手機(jī)依賴癥的小訣竅：一是減少使用手機(jī)的時(shí)間，如外出別帶手機(jī)充電器;二是關(guān)掉手機(jī)信息通知功能;三是設(shè)置復(fù)雜密碼，能讓人感覺解鎖麻煩。

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