如何調(diào)節(jié)經(jīng)前緊張綜合癥

時間：2020-09-10 17:46:16 心理疾病我要投稿

　　許多女性會在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出情緒波動、煩躁不安、易怒、抑郁等情況，某醫(yī)生介紹說，這是由于月經(jīng)前體內(nèi)激素水平平衡失調(diào)導(dǎo)致的，醫(yī)學(xué)上稱為“經(jīng)前期緊張綜合征”，一般經(jīng)前期一周左右最為明顯。下面是YJBYS小編整理的，希望大家喜歡。

　　月經(jīng)的幾天也正是女性最為脆弱的時期，不過隨著月經(jīng)的來潮，激素水平逐漸恢復(fù)后，癥狀會很快得到緩解。

　　心理調(diào)適方面，可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來，借此分散注意力。工作上的難題，如有條件的'話可推到下周再去處理。

　　特別是要調(diào)整好心態(tài)，有些女性認(rèn)為月經(jīng)來潮是“倒霉”，在心里很抵觸這件事，這樣的心理暗示會加重癥狀。所以對待這個“老朋友”，應(yīng)具備科學(xué)的認(rèn)識，并保持積極樂觀的態(tài)度。

　　這幾天里，還要積極與家人溝通，讓家人明白自己不是“耍脾氣”，而是特殊時期的情緒變化，把自己不愉快的情緒釋放出去，并得到家人的理解與寬容，家人的關(guān)愛是緩解不良情緒的法寶。

　　生活方面，可以適當(dāng)做一些有氧健身活動，服用一些維生素制劑。有研究認(rèn)為，補(bǔ)充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等癥狀有改善作用。

　　因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩(wěn)情緒非常有幫助。

　　另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較為刺激的飲品。

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