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失眠患者怎么進行心理調(diào)節(jié)

時間:2020-09-10 13:50:41 心理疾病 我要投稿

失眠患者怎么進行心理調(diào)節(jié)

  失眠的發(fā)生多是因為心理因素所致,這也是該病發(fā)病的主要原因,心病還須心藥醫(yī),在生活中只要患者做好心理疏導(dǎo),是可以比較理想的控制失眠癥狀的,在適當?shù)那闆r下可在生活中多做一些有利于緩解身心運動,這樣才能全身心的放松,最終達到緩解睡眠的功效。下面是YJBYS整理的測試題,供大家參考。

失眠患者怎么進行心理調(diào)節(jié)

  1、每天要保持樂觀、開朗的.良好心態(tài)。對待所有的事情要放寬心。

  2、一日生活制度要有規(guī)律,做到及時醒及時睡。

  3、在睡覺之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用熱水泡腳、喝杯牛奶等。

  4、每天要有適度的運動,有助于晚上的入睡。

  5、保持衛(wèi)生的整潔,時常清潔臥室、保持安靜的環(huán)境。

  6、學(xué)會生活中自我調(diào)節(jié)、自我暗示。

  7、白天睡覺的時間不宜過長,年紀大的人白天可適當午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

  在此之外,對于一些失眠癥狀比較嚴重的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用服藥物進行治療,來抗焦慮、抑郁癥狀的出現(xiàn)。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。同時失眠癥也會不翼而飛。

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