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如何控制負面情緒 4招輕松轉(zhuǎn)為正能量
心理負面情緒就猶如一個無形的殺手,會慢慢吞噬你,因此我們應(yīng)該好好地控制這些負面情緒,不要讓他主導你的生活。今天小編就介紹幾種方法,教你如何控制負面情緒。
控制負面情緒的幾個方法
但是,你怎么樣才能停止這種比較呢?或者,至少是控制它,將它以一種更好的方式加以運用。好吧,下面有五種曾經(jīng)幫助過我的方法,它們或許對你們有用。
一、善良
你對待他人的方式極大地影響著你對待自己的方式。對他人批判得越多,你也會對自己越苛刻。對他人更加的善良,并且盡可能多的幫助他人,那么你將會越來越來善良,也越來越樂于助人。
或許這個觀點與直覺有些背道而馳,但是,這確實我的經(jīng)驗之談。你愛他人越多,愛自己也就越多。
因此,善良、并且努力地幫助他人,這對于改變愛比較、愛評價別人的習慣是很有效的。而且,如果把注意力放在你或者他人的那些積極的事情上,你和你周圍的人不會再不斷地挑剔自己和他人。用這種不同的視角去看事情,你將會變得越來越好。不僅你會變得越來越好,他們也會。
二、不要陷入英雄崇拜的陷阱
當你打算把某個人當作神一樣的人物——即使這這人確實是有卓越的成就——你就是在冒著讓自己越來越消極的風險。因為你會開始發(fā)現(xiàn)自己永遠都無法達到那個人所達到的高度,因為他是如此的與眾不同。因此,很重要的一點你要記住,無論是誰,他們都是只是人。
當你有了崇拜英雄情結(jié)的時候,你更多的是往相反的方向思考。將英雄們置于干凈整潔的理想境地,卻創(chuàng)造出了現(xiàn)實中的戲劇性格人物。
但是,事實上,真實情況是不太一樣的。將英雄塑造成令人崇拜的形象亦或是自己在生活中的荒誕喜劇形象,這會將你的生活和思考截然脫離。英雄的形象或許是正面的,但是這確實會讓你變得越來越消極。
從長遠來講,開闊的胸襟遠比無休止的自我苛責要好得多。
三、你不可能總是成功
自覺地意識到這一點對你是很有幫助的。無論你是做什么的,你的專長在哪里,你都能在這個世界上找到另外一些人。這些人比你擁有更多資源或者在某些事情上比你做得更漂亮。是的,就好比當你買了一輛比你鄰居家更漂亮的車的時候你很開心,但是一周或者兩周之后,你就會發(fā)現(xiàn)在另一條街上,有一輛比你的車更棒的車子出現(xiàn)。
幾個典型的負面情緒怎么應(yīng)對
1、“別人怎樣想”的奴隸
這種“心理奴隸”最普通,對創(chuàng)造力和人格最具有破壞性,多見于心理不成熟的人。“我多說話,別人就會認為我愛出風頭”、“我做那件事,別人會嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會去傾聽不夠資格的人的忠告,這會嚴重影響他們的創(chuàng)造力。
對策:
、偃绻阍谀7滤酥竽芨杏X到快樂,不妨盡力去模仿。否則,你就應(yīng)該按自己的方式去生活。
②理智地面對別人的另眼相看、批評指責,因為職位越高,被人當作閑談對象的機會也越多,被批評的機會也越多。
、叟c敢作敢為、樂于助人、志同道合的人做朋友。
2、“注定失敗”的奴隸
這種類型的“心理奴隸”缺乏自我意識,認為自己很渺小,無法真正看清自己。他們經(jīng)常抱怨“我沒有好機會”、“我將會失敗”、“周圍的人都在跟我作對”、“領(lǐng)導沒有看重我”……其實,思考本身就能左右事情發(fā)展,當一個人想要怎樣時,他就真會變成那樣。
對策:
①經(jīng)常使用良好的、積極的、建設(shè)性的語匯暗示自己,就會增強自信心。平時盡量從“為什么能做到”方面著想,而不應(yīng)圍繞“為什么無法做到”打轉(zhuǎn)。
②腦子里經(jīng)常想著“我將要成功”、“我是一位勝利者”,這會增強必勝的信念,并努力尋找各種“有助于成功”的方法。
3、“為時太晚”的奴隸
這種“心理奴隸”通常認為在某一年齡階段時就應(yīng)當做某事情。比如有的認為自己錯過了一個很好的機會,現(xiàn)在進退維谷、騎虎難下,只得聽天由命。有的認為自己26歲已經(jīng)太大了無法再進大學深造,有的認為自己40歲了,無法再婚。
對策:
、俨灰頃挲g的限制,并從生活中尋找鮮活的榜樣。
②不能茍且偷安。要有計劃、有步驟地向著自己的理想努力。
4、“安全感”的奴隸
許多人寧愿吃“大鍋飯”也不愿改革,這就是典型的“安全感”奴隸。缺乏想象能力是“安全感”奴隸共同的心理特征。其實風險是客觀存在的,人類生存、發(fā)展,就是一個不斷奮斗、不斷消除不安全感的過程。
對策:
、偈股钭兊秘S富多彩、有聲有色。
、谝驗橛酗L險才會有攀登,有困難才會有突破,有壓力才會有奮起,有風浪才會有搏擊。因此要學會面對種種困難和罕見、未知的事物。
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