抑郁癥該如何自治 治療抑郁癥的方法有哪些

　　抑郁癥是一種常見的精神病，主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁，飲食習(xí)慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對(duì)履行社會(huì)職責(zé)有抵觸感，極度疲勞感，反應(yīng)遲鈍或敏感等。YJBYS小編建議，出現(xiàn)以上的情況，應(yīng)當(dāng)盡快尋找心理醫(yī)生進(jìn)行治療。當(dāng)然，自我調(diào)養(yǎng)也是非常重要的。
 

　　心理療法

　　心病終需心藥醫(yī)，這句話卻是一語道破心理健康的實(shí)質(zhì)。李宏夫老師說從心理學(xué)的'角度來看，抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥是心理疾病不同的表現(xiàn)形式，究其根本都是來自人的思想。心理學(xué)中一句非常經(jīng)典的話，“任何事物及現(xiàn)象都不會(huì)對(duì)人產(chǎn)生壓力和恐懼，令人產(chǎn)生壓力和恐懼的是人們對(duì)此事物及現(xiàn)象所持有的觀點(diǎn)和看法導(dǎo)致的”。事實(shí)上，人們有什么樣的看法，就會(huì)有什么樣的感受，進(jìn)而產(chǎn)生情緒，而抑郁、焦慮、恐懼、強(qiáng)迫等癥狀嚴(yán)格來說，只是長期情緒感受的積累所導(dǎo)致的癥狀。唯有改變思想，感受和情緒才就會(huì)隨之改變，癥狀也會(huì)慢慢消除。心靈重塑療法、催眠療法、完形療法等心理流派的治療成果，都為我們?cè)忈屃诉@個(gè)事實(shí)。

　　人際心理療法

　　這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療成人抑郁癥急性期發(fā)病，旨在緩解抑郁癥狀，改善抑郁病人的一些社交問題。抑郁癥病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應(yīng)、人際沖突、角色轉(zhuǎn)變困難和人際交往缺乏等。

　　營養(yǎng)療法

　　許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

　　替代性療法

　　對(duì)于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨(dú)使用替代性療法只能對(duì)輕度抑郁癥有作用，對(duì)重度抑郁癥效果并不明顯。

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