中年人有了厭倦感這樣可緩解
如果一個人總是不間斷的重復(fù)做一件事，那么時間長了就會產(chǎn)生厭倦感。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中老年時期的男性多產(chǎn)生一種與更年期病癥不完全相同的綜合征。中老年人更容易產(chǎn)生厭倦感，對于這種厭倦感怎么辦?下文或許會對你有所幫助!
如何避免老人產(chǎn)生“怕死”心理?
研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中老年時期的男性多產(chǎn)生一種與更年期病癥不完全相同的綜合征。其主要特征是，在性格和心理上發(fā)生突破，且感到焦躁不安，郁郁寡歡，而自己又矢口否認(rèn)何病。郝伯格教授把這種病征稱為“灰色”心理綜合征。“灰色”心理綜合征的發(fā)生，多起因于生理和心理兩方面。生理上，人從童年、少年、青年而到壯年，有一種永無止境的感覺。但進(jìn)入中老年，這種成長就逐漸地由緩慢而停止，開始出現(xiàn)衰退。
即使身體沒有什么大的毛病，也有力不從心、無可奈何花落去之感。如白發(fā)、皺紋的出現(xiàn)，肥胖身軀的形成，動輒產(chǎn)生疲勞感等，都引起情緒失衡量，精神反常。在心理上，首先產(chǎn)生的是厭倦感。怎樣防治“灰色”心理綜合征呢?
(1)變換環(huán)境：中老年人到了新的環(huán)境，可以產(chǎn)生新的活力，恢復(fù)新的潛能，如外出旅游、到子女或親戚家住幾天等。
(2)生活方式多樣化：不要把生活視野固定在某一點(diǎn)上，若能積極地把興趣放在知識、運(yùn)動、娛樂等方面，使生活豐富多彩，可以活躍單調(diào)或疲倦的生活。
(3)調(diào)整情緒：正確認(rèn)識自己，培養(yǎng)主觀平靜的情緒，發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒應(yīng)及時調(diào)整，遇有不快的事不要悶在心里，應(yīng)找機(jī)會向親人、知心朋友傾訴出來，往往被人點(diǎn)撥幾句后，困擾的`情緒就迎刃而解了。
當(dāng)對一件事物或者是對一個人產(chǎn)生厭倦感時，應(yīng)該想辦法去陶冶自己的情操。例如將自己的貪欲除掉，盡量不要與他人計較，在面對某一件事時，能糊涂一些就糊涂一些，不要過于較真。人要懂得讓步，這樣人的品質(zhì)才會有更高層次的提升，這樣一來，就不容易產(chǎn)生厭倦感。
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中年人怎樣在冬季養(yǎng)生
中年人立冬如何養(yǎng)生一、靜神少慮(即“壯不競時，精神滅想”)
1.精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;
2.注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱;
3.學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂;
4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
中年人立冬如何養(yǎng)生二、勞而勿過(《備急千金要方·道林養(yǎng)性》即“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”)老年人怎樣養(yǎng)生。
1.避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾;
2.根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序;
3.利用各種機(jī)會進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。
中年人立冬如何養(yǎng)生三、節(jié)欲保精(《養(yǎng)性延命錄》：“壯而聲色有節(jié)者，強(qiáng)而壽”)
1.欲不可縱。要根據(jù)自身實(shí)際情況節(jié)制房事，不可因房事不節(jié)，勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強(qiáng)，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭�！短┒B(yǎng)生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當(dāng)益壯”，這說明嚴(yán)格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。
2.養(yǎng)血固精。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血”也就是男子以精為主，女子以血為用，來說明節(jié)欲保精的重要性。
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