盤(pán)點(diǎn)容易得抑郁癥的五種職業(yè)
以下介紹的五種職業(yè)人群，都是抑郁癥的高發(fā)人群，如果你也是這些人群之一，記得要注意防范。抑郁癥早期，患者會(huì)出現(xiàn)郁郁寡歡、情緒不高等問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候就要引起足夠重視。通過(guò)自我調(diào)理，大部分人的抑郁癥可得到解決，如果有必要，你還可以去看心理醫(yī)生。
1、后勤保證人員
這個(gè)領(lǐng)域的人經(jīng)常出現(xiàn)典型問(wèn)題，那就是要求高，操控程度低。他們?cè)诘谝痪�，各方面都給他們發(fā)指示;同時(shí)他們又是可操控人員的最底層，用專(zhuān)家的說(shuō)法就是，“什么事情都能從他們那里過(guò)濾掉”。他們的日程安排沒(méi)法預(yù)測(cè)，不論做了什么讓人生活輕松的事情都得不到肯定。
2、醫(yī)護(hù)工作者
醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師和其他最終付出很多回報(bào)甚少或者沒(méi)有的職業(yè)。醫(yī)護(hù)工作者工作時(shí)間長(zhǎng)，沒(méi)有規(guī)律，而且別人的生命往往攥在其手 上。其壓力之大，非幾張圖表所能表示出來(lái)。專(zhuān)家說(shuō)：“他們每天要面對(duì)疾病、痛苦和死亡并和患者家屬打交道。這個(gè)職業(yè)能讓人對(duì)整個(gè)世界的看法發(fā)生變化，那就是這是一個(gè)比較讓人悲傷的世界。”
3、餐飲服務(wù)人員
位居職業(yè)護(hù)理人員之后的`是在餐廳提供餐飲服務(wù)的人員。這類(lèi)服務(wù)人員薪水低，工作繁重，每天找他們服務(wù)的人很多。一般工作人員中有百分之十報(bào)告說(shuō) 在過(guò)去一年中出現(xiàn)過(guò)抑郁癥，在這一領(lǐng)域發(fā)生抑郁癥的女性差不多有百分之十五。專(zhuān)家說(shuō)：“這是一個(gè)常常不需要感謝的職業(yè)。不僅要面對(duì)人們的粗魯行為，還要付出很多體力。當(dāng)人們抑郁的時(shí)候，很難有力量和動(dòng)力去工作，如果此時(shí)你又不得不工作，困難之大可想而知。”
4、教師
對(duì)教師的要求似乎在不斷提高。很多教師下班后還要工作，甚至將工作帶回家中。在很多地區(qū)，教師要學(xué)會(huì)多付出，少回報(bào)。專(zhuān)家說(shuō)：“壓力來(lái)自不同方面——學(xué)生、家長(zhǎng)和要求達(dá)標(biāo)的學(xué)校，他們的要求各種各樣。這讓教師很難做他們自己的事情，更難記住他們當(dāng)初投身這個(gè)領(lǐng)域的理由。”
5、維護(hù)和地勤人員
什么東西出了問(wèn)題的時(shí)候才有人找你，你感覺(jué)如何?這基本上就是維護(hù)人員每天要面對(duì)的工作。他們工作沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)、沒(méi)季節(jié)或者沒(méi)時(shí)間表，上夜班則是司空見(jiàn)慣。經(jīng)常給人收拾爛攤子，工作難度大，可是薪水卻不高。專(zhuān)家說(shuō)：“這個(gè)職業(yè)流動(dòng)性很強(qiáng)，用同事的話說(shuō)，這類(lèi)工作人員很孤獨(dú)，而且工作還有危險(xiǎn)。”
抑郁癥預(yù)防的相關(guān)細(xì)節(jié)
1、日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)。
2、適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。
3、多到戶(hù)外活動(dòng)，研究報(bào)告指出，適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶(hù)外活動(dòng)。
4、要設(shè)法睡好覺(jué)，只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。
5、做到三個(gè)不，對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。
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在秋季容易得抑郁癥
秋風(fēng)漸起抑郁多
中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論中一直有“悲秋”一說(shuō)，指秋風(fēng)漸起，大地蕭瑟時(shí)人們的心情也會(huì)變得壓抑，進(jìn)而影響到身體健康。
輕松五招趕“秋愁”
雖然“悲秋”難以避免，但要趕走它也并非難事�？盗崭嬖V記者，要對(duì)付“秋愁”，五個(gè)方法很有效。
第一個(gè)方法是“親近自然”，如果覺(jué)得心情壓抑，就多出去看看大自然的景色，感受豐收的喜悅，多曬曬太陽(yáng)，心情自然會(huì)好起來(lái)。
第二個(gè)方法是“交朋友”，如果心情抑郁，就盡量避免獨(dú)處，多交朋友，多參加集體活動(dòng)，或進(jìn)行學(xué)習(xí)、進(jìn)修，通過(guò)人際交往來(lái)轉(zhuǎn)變心情。
第三個(gè)方法是“聽(tīng)音樂(lè)”，音樂(lè)是心靈的良藥，多聽(tīng)一些歡快、喜慶的音樂(lè)會(huì)讓心情好起來(lái)。康琳特別提醒道，人在抑郁時(shí)特別愛(ài)聽(tīng)?wèi)n傷的音樂(lè)，但這會(huì)讓心情越來(lái)越糟。
第四個(gè)方法是“看顏色”，秋季肅殺氣較重，多穿顏色鮮亮的衣服，多看鮮亮的顏色，也會(huì)讓心情變得明朗起來(lái)。
第五個(gè)方法是“吃美食”，多吃巧克力、甜點(diǎn)心、深綠色蔬菜和糖分較高的水果能有效緩解抑郁，喝咖啡也有同樣功效。
學(xué)習(xí)自我調(diào)理心態(tài)的好方法，對(duì)于預(yù)防抑郁癥來(lái)說(shuō)，是非常重要的。抑郁癥是一種心理疾病，嚴(yán)重的抑郁癥，是有可能傷害身體健康的。所以說(shuō)，當(dāng)心情低落的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行自我疏導(dǎo)，要預(yù)防心理疾病的發(fā)生。
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