抑郁癥要如何護理注意事項有哪些
怎樣遠離職場抑郁癥?職場人士由于工作壓力過大,在職場遇見煩惱,事業(yè)發(fā)展遇見瓶頸時往往會出現(xiàn)一定程度的抑郁癥。那么怎樣遠離抑郁癥呢?
抑郁癥要如何護理注意事項有哪些
近年來抑郁癥等精神疾患的加速出現(xiàn),這與社會急速發(fā)展、競爭壓力的加劇不無關系。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的負擔,有很多的抑郁癥患者死于自殺。因此,患了抑郁癥,做好此病的護理工作尤為關鍵。
一、對癥護理
1、仔細觀察病人情況。在護理病人時,既要客觀分析可能出現(xiàn)的病情波動預兆,也要避免將病人的行為舉止總與抑郁癥癥狀相的習慣性思維方式,否則很容易夸大病人的表現(xiàn)。對待病人的態(tài)度也要適當,既要關心病人,又要避免情感過分卷入。一旦發(fā)現(xiàn)病情有波動,應及時就診復查或進行咨詢。
2、按醫(yī)囑要求確保病人不間斷按量服制劑。堅持服制劑是維持病情穩(wěn)定、有效提高病人用制劑依從性的關鍵,家人要經(jīng)常向病人講堅持服制劑的必要性,同時做好制劑品的管理,注意觀察制劑效及不良反應。
3、提高病人對外界變化的承受力。家人要盡可能提高病人的認知能力、自控力水平,使病人對自身的理解與外界環(huán)境的關系相協(xié)調。
4、防范病人可能出現(xiàn)的各種高危險行為,如自殺、自傷、走失等等。要善于挖掘病人的內(nèi)心體驗,當病人流露出悲觀厭世、無望等傾向時,應引起注意或采取一定措施加以防范。
5、家屬也要注意自身心理健康狀況,正確調節(jié)病人對自己心理等方面的影響,這樣才能更好地護理家中的病人。
6、如果病人抑郁癥不慎復發(fā),家人要及時送到醫(yī)院就診,爭取在最短時間內(nèi)控制病情。
二、抑郁癥護理的注意事項
1、保持心情舒暢,有樂觀、豁達的精神、堅強戰(zhàn)勝疾病的信心。
2、注意保持充足的睡眠,避免過度勞累,注意勞逸結合,注意生活的規(guī)律性。
3、飲食應注意多服用清淡富于營養(yǎng)食物,注意膳食平衡。
4、忌辛辣刺激食物。多吃新鮮的蔬菜和水果。
5、多吃提高免疫力的食物,以提高機體抗病能力。
拓展閱讀——
抑郁癥患者需注意的治療事項:
中斷維持治療:
有些患者急于想擺脫患者角色,或者出于經(jīng)濟方面的原因而過早停藥,可能會出現(xiàn)病情反復。一般主張再堅持治療6~8個月。因為抗抑郁藥物治療抑郁癥一段時間后,患者的急性期癥狀會逐漸消失,此時抑郁癥狀雖消失了,但潛在的'病因可能仍未消除。
錯誤對待副作用:
尤其是在用藥初期,副反應會較為嚴重,但以后則能逐漸適應過來。如服藥后反應嚴重,患者不能硬挺硬抗,需向心理醫(yī)生反映,作對癥處理。特別是大劑量用藥有可能損害心臟,因此需服用大劑量治療抑郁癥藥物的患者需定期進行心電圖檢查。
擅自增減藥量:
有的在服藥幾天后還看不到療效,就對藥物治療失去了信心。這些錯誤做法都有可能削弱治療效果,或者給患者的身體造成破壞性的影響。
教你遠離職場“抑郁癥”一般常見的遠離職場抑郁癥的方法有:
1、了解自己優(yōu)缺點,修正不合宜的自我特質,要相信EQ是可以透過重視和訓練而加強的,這也是很好的預防職場抑郁癥的方法。
2、設定合理的工作及人生目標,正確認識自己的現(xiàn)狀,追求什么,向往什么,不要盲目攀比,這對預防職場抑郁癥同樣重要。
3、為有效預防職場抑郁癥還要以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn),危機也許會變成轉機。
4、盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。
5、把壓力說出來、唱出來、寫下來,這有利于預防職場抑郁癥,心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行而又有效的職場抑郁癥的心靈療法。
俗話說“職場如戰(zhàn)場”,現(xiàn)代人的生活步調快,業(yè)績考核、人際關系以及工作本身的困難和矛盾,讓很多職場人心生煩悶。越來越多的職場人士患上了各種心理疾病,例如抑郁癥。抑郁癥,也被稱為“心的感冒”,近年來,在高壓力社會中,幾乎已成為最流行的“精神文明病”,而世界衛(wèi)生組織將其與癌癥并列為下個世紀,最需要預防,也最盛行的疾病之一。
那么,如何使自己遠離職場抑郁癥呢?
1、要對自己有正確的認知評價
自己追求什么,向往什么,心里要有個譜,不要盲目攀比,要積極看待工作中的各種挑戰(zhàn),在職場工作中如果遇到困難,不要過度去埋怨自己,平常心對待,找出最好的解決方法,來應對下一次的挑戰(zhàn)。
2、正確看待與同事間的關系
在職場中要處理好與同事之間的關系。如果工作中,碰到一些不快的事,不要悶在心里,要在適當?shù)臅r機用適當?shù)姆绞奖磉_出來,不要憤怒,更不要記恨在心,如此,才能不給自己造成壓力。
3、保持積極的態(tài)度
態(tài)度決定一切,這個道理放之四海而皆準,保持積極、樂觀的態(tài)度,可以影響一個人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時,試著調節(jié)情緒,轉換思維方式,從其他角度來看問題,就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
4、要學會將抑郁“化零為整”
這項心理抑郁治療方法,是讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法,將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷,告訴自己會留有專門時間來抑郁。然后每天劃出專門用于抑郁的時間,最好保持在30分鐘左右。需要注意的是,專門抑郁的時間內(nèi)不要坐自己平時常坐的座位,以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。
5、時刻保持心平氣和
其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多生理性疾病,都與心理情緒及社會環(huán)境密切相關,職場抑郁癥當然更是如此。因此調養(yǎng)情志,保持心態(tài)平和,是治療職場抑郁癥最為關鍵的一環(huán)。上班族在處理職場同事關系、工作任務以及人際應酬時,盡量遇事往好處想,往寬處想,把心態(tài)放平,以出世的眼光來看待職場的風云變幻,職場抑郁癥自然可以消除。
6、發(fā)掘職場負面情緒的“發(fā)泄口”
不高興了,就試著轉移注意力,散步、運動,或者把心里的苦悶跟家人朋友說出來,都是很好的方法;不要讓工作占據(jù)自己所有的時間,要學會享受生活,培養(yǎng)聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;可以適當出去旅游,邀請朋友聚會,或者幫助別人,在幫助別人的同時,自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。
7、要保證充足的睡眠
工作是工作,下班之后就應該要把工作上的問題拋開,不要把工作上的問題帶到睡眠中,這樣不但會影響到正常的睡眠狀態(tài),甚至會引發(fā)嚴重的失眠癥狀,所以也就需要充分的保證睡眠時間。擁有規(guī)律的睡眠作息狀態(tài),使大腦神經(jīng)和身體能夠得到充實的休息時間,這樣也是能夠很好的預防職場抑郁癥出現(xiàn)的。
8、靜養(yǎng)身心
實踐證明,人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度得以放松,呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低,這種積累效應,自然能夠消除職場抑郁癥的癥狀。有規(guī)律地進行瑜伽冥想,或者只是騰出一些時間來閉目養(yǎng)神,都可以放松精神,緩解抑郁、焦慮癥狀,有利于治療職場抑郁癥。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊,在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話,通話結束后再繼續(xù)靜坐。
總之,職場抑郁癥患者要根據(jù)自己的實際病情,選擇適合自己的治療職場抑郁癥的方法,不能盲目選擇。希望我們的職場人士都能從抑郁到快樂,從沮喪到開心。
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