音樂的5大健康功效緩解抑郁癥

時間：2020-10-01 09:03:16 心理疾病我要投稿

音樂的5大健康功效緩解抑郁癥

　　音樂可以有效緩解抑郁癥，來看看專家們的解釋吧!

音樂的5大健康功效緩解抑郁癥

　　音樂的5大健康功效緩解抑郁癥

　　音樂對很多朋友來說，是一種日常的陪伴和生活的慰藉吧。他們大多都離不開音樂，這也是因為音樂是一種強大的媒介，可以幫助人們對抗多種健康挑戰(zhàn)。以下是研究證明的音樂所具有的5大健康功效。

　　1、有助舒緩疼痛。感覺疼痛，那不妨聽一段節(jié)奏緩慢的音樂。發(fā)表在《心理學前沿》上的一項研究顯示，纖維肌痛癥患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。

　　2、有助集中注意力。下一次準備工作演示或進行鉆研學習時，不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。2007年斯坦福大學醫(yī)學院開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

　　3、提升運動表現(xiàn)。研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時沒有音樂。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運動健身更有樂趣，而且被充分調(diào)動積極性，運動更賣力。

　　4、改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學》上的一項研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰(zhàn)，進而促進多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。

　　5、使人安心平靜。2013年一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。

　　有助于緩解情緒抑郁的音樂有哪些

　　1、在心靈感到空虛時，可貝多芬《命運》，博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》。

　　2、在憂愁時，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。

　　3、在心情不好、情緒不穩(wěn)定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。

　　4、在注意力集中不起來時，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。

　　音樂對我們的生活是有很大作用的，有助于我們緩解疼痛感和集中注意力，適當?shù)囊魳愤€可以改善我們的情緒和榮人安心平靜下來，還可以讓抑郁癥患者得到改善。

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　　情緒低落不一定是抑郁癥

　　情緒低落不一定是抑郁癥，但是抑郁癥一定會情緒低落。典型的抑郁癥表現(xiàn)為三低：即情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。如何理解情緒特別低落呢?就是說一個人總是高興不起來，即使遇到比如漲工資、中獎之類的好事也高興不起來。這種狀況在抑郁癥患者身上完全有可能出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)這種狀況就要引起注意。還有就是興趣減退，每個人都有方方面面的'興趣，但是在抑郁癥患者身上是減退的。再一個就是精力減少，也就是這個人看起來特別累，一點精神都沒有，天天的精神萎靡不振。

　　現(xiàn)在人們的工作、生活壓力增大，幾乎每個人都處于亞健康的狀態(tài)，有些人亞健康的部分表現(xiàn)與抑郁癥相似，但是這是兩種截然不同的疾病，亞健康的患者雖然也表現(xiàn)為情緒低落、休息不好、全身無力等現(xiàn)象，但是患者的心態(tài)比較積極，會想方設(shè)法改善自己的身體狀況，調(diào)整自己的心態(tài)。而真正得抑郁癥的患者情緒低落，抵抗治療，覺得自己是社會的負擔，不想治療，老有想離開這個世界的想法。因此，大家不要一出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象就以為得了抑郁癥。

　　除了情緒低落外，抑郁癥患者還可能有如下幾種表現(xiàn)：

　　1、沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復(fù)原;

　　2、活動緩慢，有時又會為一些小事發(fā)脾氣;

　　3、常自責，或有內(nèi)疚感，自我評價過低，覺得自己做什么都做得不夠好;

　　4、思考速度減慢，患者也可能感到自己變笨了;

　　5、失眠，包括入睡困難，睡眠淺而不穩(wěn)，特別是早醒，也就是睡眠的最后一次覺醒時間明顯提前;

　　綜上所述，當感到自己的情緒十分低落的時候，也不要見人就說自己患了抑郁癥哦!不過，提醒大家，一旦情緒低落的同時也出現(xiàn)了類似抑郁癥的其他癥狀，那么一定要引起注意哦!必要的時候應(yīng)該去醫(yī)院檢查治療。

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