心理疾�。河脩嵟瓉肀Ｗo(hù)自己
有的人會十分容易憤怒，很多時候這其實是一種自我保護(hù)機(jī)制。下面心理疾�。河脩嵟瓉肀Ｗo(hù)自己是小編為大家?guī)淼�，歡迎瀏覽。
憤怒是一種正常的感受，通常都代表著一種自我保護(hù)，我們應(yīng)當(dāng)像接受其他感情那樣接受它，認(rèn)識它。如果父母充滿控制欲、無視子女或者不接受自己的子女，成年子女的憤怒感很可能就會持續(xù)多年，甚至持續(xù)終生。
“ 憤怒 ”
這種強(qiáng)烈的感情通常都具有負(fù)面的含義。但憤怒本身并不一定就是一件壞事。不好的是你在憤怒的影響下可能做出的那些沖動行為，以及隨之而來的心理痛苦。理解憤怒不是為了不再憤怒。憤怒是一種正常的感受，通常都代表著一種自我保護(hù)。我們應(yīng)當(dāng)像接受其他感情那樣接受它，認(rèn)識它。
如果父母充滿控制欲、無視子女或者不接受自己的子女，成年子女的憤怒感很可能就會持續(xù)多年，甚至持續(xù)終生。盡管憤怒在短期內(nèi)有助于自我保護(hù)，但對長遠(yuǎn)的自我形成(不論是生理、心理還是社交)卻都沒有好處。本章將幫助你弄清楚，你是如何用憤怒來保護(hù)自己不受父母傷害的(甚至至今仍然如此)。并幫你理解處理憤怒的不同方法，憤怒時所付出的代價，以及如何走出你長久以來(可能)一直感受到的那種憤怒。
“ 家庭中的憤怒 ”
不管存在與否，憤怒在所有的家庭中都扮演著重要的角色，在有表現(xiàn)出邊緣性人格障礙行為的成年人的.家庭中更是如此。
在反社會型人格障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)(2000版)里，診斷邊緣性人格障礙的標(biāo)準(zhǔn)之一就是看患者是否表現(xiàn)出不恰當(dāng)?shù)�、極端的、本人無法控制的憤怒。但同時，壓抑憤怒的表達(dá)也是邊緣性人格障礙的癥狀之一。
根據(jù)瑪莎·林漢博士的說法，邊緣人格父母也有可能會過度控制自己的憤怒。“許多父母都害怕，如果他們表現(xiàn)出憤怒，他們就會失去控制或做出暴力行為。他們也害怕，如果自己公然或暗地里表現(xiàn)出敵對行為，他們就會被人拋棄”。鑒于邊緣人格患者所感受到的那種對被拋棄的極端恐懼，你也就可以理解為什么有些患者那么害怕表露自己的憤怒了。
“ 不許憤怒 ”
不論你的父母是過度表現(xiàn)自己的憤怒還是壓抑自己的憤怒，他們可能都會難以接受你的憤怒。“回屋去，直到你不再那么生氣可以和我說話為止。”或者“你怎么敢生我的氣;我是你爸/媽。”說這些話的父母可能很難處理直接針對他們的情緒。你可能也聽過這樣的話：“你怎么了——為什么這么生氣?”或者“你一定是經(jīng)前征候群，要不有什么氣好生的。”你的父母不能接受“你的憤怒是可以理解的反應(yīng)，而他可能就是憤怒的目標(biāo)”這一事實。
“憤怒在我家是一種不可接受的感情，除非那個因為無關(guān)緊要的小事而大叫大嚷亂扔盤子的人是我母親。”34歲的梅利亞說，“我們從小就被教導(dǎo)不許生氣。如果我們生氣了，我們就會被送回自己的屋，受到處罰，有時候還會被打。因此，我的心里充滿了憤怒，但卻無從發(fā)泄，我曾以為自己有一天會爆炸成碎片。”她還記得每次自己在公共場合想要表達(dá)憤怒時都會被母親羞辱，“過不了幾分鐘，她就會想到一些讓我難堪的話，并把這些話說給她的朋友、鄰居或者我的朋友聽。就好像是要報復(fù)我不和她保持一致一樣，她好像是要打倒我，而她差一點就成功了。”
父母的憤怒對孩子來說是一件十分可怕的事。小孩子們需要相信自己的父母會保護(hù)自己，他們的父母有能力，并且永遠(yuǎn)是對的。如果父親或母親發(fā)怒了，孩子就會以為一定是自己的錯，因為其他的可能性都是不可想象的。因此，孩子就會壓抑自己的感受，將感受內(nèi)化而不是表達(dá)出來。同樣，對于不被容許表達(dá)出憤怒的孩子而言，他們的憤怒被父母所扭曲(就像飛去來器一樣，憤怒最后又回過頭來傷害自己)，并導(dǎo)致愧疚、抑郁、長期的憤怒等等負(fù)面的結(jié)果。這些我們隨后都會討論。
“ 憤怒是什么 ”
盡管你的父母、媒體與社會對憤怒有許多負(fù)面的看法，但憤怒其實是一種正常的感受，它可以在你感到害怕或受到傷害時保護(hù)你。憤怒可以調(diào)動你的身體機(jī)能，使你做好迎接打擊的準(zhǔn)備(想象一下當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一頭美洲鱷正在追你時那種腎上腺素飆升的感覺);它會提醒你你的底線已被侵犯;它也可以幫助你得到你想要的東西。
憤怒也可以保護(hù)你不受精神上的傷害。想象一下和你交往多年的愛人忽然告訴你他想要和你分手。你因為這個消息而悲痛欲絕。但你的悲傷和迷惑很快就變成了憤怒，“他怎么能這樣對我?我為這段感情投入了這么多，難道他就不能早點說嗎?這個混蛋!”
感覺自己的價值沒有被承認(rèn)，自己沒有被認(rèn)可、被欣賞，自己的話沒有人聽，這些都會帶來憤怒。感覺受到他人(意愿、期望、命令、規(guī)定或行為)的控制，或感覺到自己的底線被人侵犯，需求沒有得到滿足，這都會引發(fā)憤怒。如果父母不能夠很好地調(diào)節(jié)自己的情緒，只關(guān)注自身利益或缺乏安全感，那么對孩子們來說，基于以上的種種原因，憤怒是很正常的。
對許多人來說，感覺憤怒比感受悲傷、嫉妒、羞恥或其他感情更容易，他們也更愿意憤怒。憤怒會強(qiáng)迫你行動;不像其他感情，憤怒中充滿著能量。這種能量會使你感覺自信，覺得自己可以改變環(huán)境。想象一下你因為某事而傷心時的情景。你能夠感受到力量、或迫使自己行動的行動力嗎?(你所感受到的更有可能是疲憊，只想睡倒在床上或沙發(fā)上。)
“ 憤怒的原理 ”
盡管憤怒似乎是一種爆發(fā)性的、不可預(yù)料的情感，但它的源頭卻是可以預(yù)知的。我們按照《當(dāng)憤怒傷人時》(麥克雷、羅杰斯與麥克雷著)一書的介紹得出了以下公式：
前期壓力+當(dāng)前壓力+間接性刺激+觸發(fā)性想法=憤怒
前期壓力包括你童年時與父母或其他人交往的、能夠影響你對現(xiàn)今事務(wù)理解的經(jīng)歷。
當(dāng)前壓力指的是你在現(xiàn)階段所經(jīng)歷的痛苦的感情、未經(jīng)滿足的需求，以及所受到的威脅。
間接性刺激指的是不與當(dāng)前壓力直接相關(guān)的逐漸加重的因素，但這些因素仍然會影響你的反應(yīng)：如極端的高溫或低溫，饑餓或低血糖，睡眠不足，荷爾蒙分泌，疼痛，運動缺乏，遇到挫折或過度刺激(選擇過多、擁擠的人群等等)。
觸發(fā)性想法是起到了催化劑作用的思維火花，它與先前的種種因素混合之后，就會產(chǎn)生破壞性的作用。
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