心理咨詢：從小到大沒有人喜歡我
是不是覺得自己從小都沒有人喜歡自己?感覺自己總是一個人?心理咨詢：從小到大沒有人喜歡我是小編為大家精心整理的，歡迎大家閱讀。
在我眼里，泠水花長相清新、靚麗，據(jù)說，她工作也不錯，從各方面來看，都應該是一個挺討人喜歡的女孩子�？墒牵齾s說：沒人真正喜歡我，我該怎么變得更討人喜歡一些呢?
講述：
一年之間，閃婚閃離
一年前我離婚了，離婚是他先提出的。當初，我們在網上認識的，前夫是一家公司的會計，性格內向。認識他是在網上，他是上海人，家境尚好，我是北方一個小城市的，當時剛好結束了一段情感生活才一個月。前男友在和我戀愛甚至同居的時候，又在和另外的女孩發(fā)生關系，讓我發(fā)覺后便果斷地和他斷了。雖然表面上我處理得非常果斷和強硬，但內心里，我卻并不那么堅強，感覺自己很孤獨，情緒非常低落。前夫的出現(xiàn)，剛好填補了我那段時間的情感空白。那時，他始終很小心旁陪伴呵護我，讓我感到溫暖。同時，他的內向又讓我感到踏實和安全，于是，在他的緊追下，我就同意結婚了，當時我們才認識三個月。為了結婚，我辭了職，離開了自己的家人，到了上海，各方面變動都相當大。
說實話，付出這些代價結婚，心理肯定對婚姻有所期待�？墒牵Y婚后才發(fā)現(xiàn)，我們根本不適合在一起生活，他不會體貼，也不做家務，一到家就成了甩手掌柜，事事都需要我去伺候他。這也就罷了，可他還特別啰嗦，總覺得我照顧他是理所當然的，得不到一聲好，還左一個不是，又一句不好，讓我感覺特別生氣。于是，婚后第二天就開始為一點小事吵架，以后，似乎任何事都成了我們吵架的導火索。終于半年后，我們之間已經到了水火不融的地步，見了面仿佛跟仇人一樣，說任何話都會發(fā)展成爭吵，弄得疲憊不堪�？紤]到兩人反正還年輕，也沒有孩子，他提出離，我就答應了。
離婚后許多人都說我太輕率，認識三個月就結婚，結婚六個月又離婚。
父母喜歡哥哥不喜歡我
在家里，父母特別重男輕女，我有個哥哥，父母喜歡男孩，總說哥哥聰明，勤快。所以，自小起我一直就覺得自己不漂亮，不聰明，很笨，連父母都不喜歡我，是個沒有人喜歡的人。
高中時發(fā)現(xiàn)班主任很喜歡我，當時他還是個年輕老師，教我數(shù)學，對我很關照，經常單獨留我下來幫輔導數(shù)學，也就從這時起，我突然對數(shù)學很感興趣了，在他的直接影響和輔導下，我參加了省里的奧數(shù)競賽并得了獎。在這個過程中，他都對我進行個別輔導，我當時很感激他。競賽結束得獎后不久的一天，他讓我去他的家，我去了，此間他對我說喜歡我，這時我發(fā)現(xiàn)他看我的眼神不對，并開始動手動腳，當時我的腦子全糊了，我什么也不知道了。后來隱約覺得這樣不對，心里有些不安，但我沒有勇氣拒絕，可能也有些舍不得他給我的關心和對我的喜歡吧。這種關系一直維持到我考上大學以后。
男友與人打賭來追求我
考上大學后，我感覺心理松了口氣，終于可以擺脫過去，開始新的生活了�？烧娴膩淼酱髮W，卻覺得自己和同學之間格格不入，感覺自己很土，落后很多，加上心理還有秘密，因此特別自卑，一直獨來獨往。大三時，有個男同學突然向我表白，說喜歡我，讓我非常驚訝。因為一直覺得，像我這樣的人是不會有人喜歡的，既然他喜歡我，我就和他談了。這段感情應該是我的初戀，，原本他和另一個女生戀愛，不知為什么，那個女生后來不和他談了，當時他很失落。有一天，他忽然對我說，喜歡我。讓我當時很驚訝，因為一直覺得，象我這樣的人不會有人喜歡的，既然他喜歡我，我就和他談了。我把這段感情當作是自己的初戀，很認真地對待著，甚至還憧憬過與他白頭偕老�？扇f萬沒想到，談了一段時間后，他突然提出了分手，我問他理由，他不肯說，讓我很受打擊。后來我才知道，他原來不是真的喜歡我，而是喜歡另一個女生，他們兩人也曾談過戀愛，可不知為什么，那個女生不和他談了。失落之下，他在酒桌上和一個哥們打賭，說能追到我。結果他追到我后，就好象賭盈了，就放棄了我。這件事直到現(xiàn)在我都無法為他做出合理的解釋，唯一能找到的答案就是自己沒有人喜歡，他放棄我的理由，肯定也是不喜歡我，如果喜歡我，他怎么會就那樣放棄我呢。
也許正因為此，當初丈夫追求我時，我很驚訝，于是就很快與他結婚了。那時對他根本談不上多少了解，結了婚才發(fā)現(xiàn)，其實彼此各方面差距都挺大，我能感覺到他也很失望的，這讓我越加沮喪。所以，當他提出離婚時，我沒有想到做任何挽回。
別人都說我長得漂亮，又有好的職業(yè)和收入，可我卻一點都感覺不到。我非常努力地工作，全是因為怕別人看不起我，我覺得自己活得很累，很失敗，沒有人真正喜歡我。
心理解碼
自小形成的非理性信念(對話)
咨詢師：我怎么聽起來感覺你離婚的事和大學那次失戀，似乎和喜歡不喜歡沒有什么太大的關系呢
泠水花：怎么沒關系。如果他們喜歡我，會這個樣子么。
咨詢師：我覺得婚姻問題是你們兩人原本就沒有好好了解，這和你們的沖動和草率有關。什么原因讓你那么快就決定結婚呢。
泠水花：我想好不容易有這么個人喜歡我了，就趕緊結吧。
咨詢師：除了大三那次情感經歷外，難道就沒有一個男孩子追過你?
泠水花：那也不是，但最后都不喜歡我了。
咨詢師：這是另一個值得探討的話題了。我看你其實很棒的，無論長相還是職業(yè)還是收入。不相信竟然會有人不喜歡你的，包括你的父母。
泠水花：那是我的表面，反正我過得很不開心。
咨詢師：這是因為你從小就總是這么想：“我不可愛，我沒有人喜歡”造成的，其實這個不好的想法已經讓你受到了幾次情感上的傷害了。
心理學有個定律：人總是喜歡喜歡自己的人。聽上去很拗口，但意思其實很簡單——
如果對象總是表現(xiàn)得很冷淡，再多的好感也會消失;相反，如果自己的喜歡能得到回應，則感情就會投入更多。所以，與其說泠水花不討人喜歡，不如說，是她自己總是壓抑著自己，不表露情緒，不自信，讓喜歡她的異性感覺不到回應而退卻或不感問津。
泠水花只有改變了“我是沒有人喜歡的，沒有人會喜歡我的”這個想法，才能從根本上得到改變。
密室支招：
用合理的想法替換不合理想法
這個不合理的想法，是泠水花身上的毒瘤，要改變泠水花目前的狀況，就必須從根子上鏟除她從小形成的這個錯誤想法，而這種想法隨著時間的延長，已經漸變?yōu)樗囊环N非理性信念了，因此改變會需要一個較長的療程。
在治療中，我曾經讓她給自己的父母寫一封信，信中我要求她直截了當?shù)馗嬖V父母：小時候，他們對自己的說法是錯誤的，是大錯特錯的。起先她說寫不出來，在咨詢中我對她進行了不斷地啟發(fā)和引導，最后，她寫出了這封信(信當然不是真的給父母看的，因為現(xiàn)在父母其實對她很好，那些話也是小時候父母無意識說過的)。在咨詢室里，我用空椅子的技術，讓她對虛擬地坐在空椅子上的父母念了這封信，隨后，我劃出了信中的以下文字：“其實，我從來就不笨，我的奧數(shù)競賽還在省里得過獎，我考入了大學，并以優(yōu)秀的成績畢業(yè)”。“我是聰明的，耐看的，有魅力的'，受人喜歡的”，讓她反復誦讀，要求她回去后每天抄三次，每次抄五遍，連續(xù)二十一天。我希望用新的合理的想法，替換下她內心曾經有的不合理的想法。
用成功經驗替換自卑心理
開始時我曾試用自我暗示法指導她訓練，即每天早晨對著鏡子欣賞自己，并暗念：我是個非�？蓯鄣娜�，喜歡我的人其實很多�？伤f以前做過，沒效果。于是，我用了另外的方法。
通過對她成長經歷的了解，我抓住了她幾個人生中值得驕傲的片刻，如，奧數(shù)競賽得獎、拿到大學錄取通知書那一刻，我借助NLP技術通過反復的“閃回”，引導她反復體驗那幾次感到自豪的經驗，成就，情景，給它強化，在她感覺最良好的時刻，我引導她捏緊雙手的拳頭，大聲說：我很棒!我很棒!由小聲到大聲，反復數(shù)次。
我又給她布置了作業(yè)，就是要求她回去后繼續(xù)反復這樣的訓練，堅持二十一天。并在以后的日子里，如果遇到挫折的時候，就下意識地捏緊自己的雙拳，喊出：我很棒!我很棒!并讓這些驕傲的場面呈現(xiàn)出來，以給自己增添自信和力量。
經過一段時間的咨詢和訓練，泠水花自覺感覺和自信都好多了。
案后小記：
給當事人布置回家作業(yè)，是鞏固每次咨詢成果的一個重要步驟，我把它比作是醫(yī)生給病人開的藥，病人必須每天按時按量地認真服藥，病情才會好轉，而服藥也都有療程。咨詢師留給來訪者的作業(yè)，就是咨詢師開出的藥，只有來訪者認真去完成以后，效果才會顯現(xiàn)并鞏固下來。通常作為一個有效的作業(yè)應該持續(xù)21天。
但是，咨詢師每次留給來訪者的作業(yè)也不應太多，以不超過三個為限。布置作業(yè)后在下一次的返約咨詢時，要及時檢查，并視情況作適當?shù)恼{整。
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