請遠(yuǎn)離這10種特殊的“壓力源”
在日常生活中，你知道你的壓力來源于哪里嗎？請遠(yuǎn)離這10種特殊的“壓力源”是小編為大家?guī)淼�，希望對大家有所幫助�?/p>
1、沉迷于數(shù)字媒體。
最新數(shù)據(jù)調(diào)查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。
2、壓抑感情的宣泄。
刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負(fù)面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對，就能增強對它的掌控能力。”
3、久坐不動。
缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。運動能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。
4、為金錢犧牲愛好。
很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。
5、追求完美。
完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預(yù)期水平，從而減輕承壓水平。
6、對一切事情分析過度。
反復(fù)思考只會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此。這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感，阻止了人們實現(xiàn)生活目標(biāo)。
7、購物成癮。
傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會增強壓力的不良效應(yīng)。
8、介入別人的壓力。
如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那么你就會承受所謂的“二手壓力”。大腦很敏感，當(dāng)人們接近別人的壓力圈時，就會向大腦發(fā)出感到擔(dān)心的.信號，讓人容易做出承受壓力的仿效行為。
9、認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要。
短暫的壓力并不會影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象，進而導(dǎo)致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強，更難處理壓力。忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進入惡性循環(huán)中。
10、過分注意自己的財務(wù)狀況。
有約76%的美國人認(rèn)為金錢是他們生活中壓力的主要來源。為了達到收支平衡而努力奮斗不僅會引發(fā)焦慮感，還會影響到認(rèn)知能力。研究表明，財務(wù)壓力還會導(dǎo)致智商明顯下降。
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