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情緒背后隱藏著怎樣的健康真相？
情緒和健康之間存在密切的關(guān)聯(lián)。當(dāng)一個(gè)人情緒不穩(wěn)定或壓力過大時(shí)，他們的身體往往會(huì)出現(xiàn)一系列的生理反應(yīng)，包括頭痛、胃痛等。下面是小編精心整理的情緒背后隱藏著怎樣的健康真相？，歡迎閱讀與收藏。
情緒背后隱藏著怎樣的健康真相？
假如你對(duì)著另一半直抒愛意……
告訴愛人你有多愛他，這能夠有效降低你的膽固醇指數(shù)。有報(bào)告指出，如果每周花20分鐘寫一些跟自己的愛人有關(guān)的東西，你的膽固醇指數(shù)便會(huì)在5周內(nèi)有所下降。
假如你與人發(fā)生激烈的爭(zhēng)執(zhí)……
如果你的身體已有所不適，但還和愛人吵上了30分鐘，那么身體要比原來(lái)再多花上一天才能完全恢復(fù)。而如果你的脾氣歷來(lái)火爆，一直很容易和人起爭(zhēng)執(zhí)，你的自我修復(fù)能力很可能要比其他人慢上整整一倍。
假如你在和別人擁抱……
催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源，戀人們之所以會(huì)渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用。
而當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時(shí)，會(huì)隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進(jìn)細(xì)胞重生。
假如你把事情悶在心里……
女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍�？扇绻簧鷼饩头湃巫约捍蠛按蠼型瑯訒�(huì)造成很多問題，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會(huì)讓血壓和心跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。
但即使你找到一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無(wú)益，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病。
假如你正在戀愛中……
愛情可以在長(zhǎng)達(dá)一年的時(shí)間內(nèi)促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌。神經(jīng)生長(zhǎng)因子是一種類似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生并通過促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育而提高記憶力。
同時(shí)，由于戀愛中的人們時(shí)刻享受著被愛的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得相對(duì)穩(wěn)定。
假如你情緒低落……
抑郁、悲觀和消極對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時(shí)，它們的含量就高一些。
除此之外，血清素的另一個(gè)重要功能就是幫助降低痛感，這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時(shí)會(huì)伴有各種生理上的疼痛。
假如你忍不住笑出聲來(lái)……
每當(dāng)人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)的人體生長(zhǎng)激素含量會(huì)隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到。
而且，哪怕只是想笑而沒笑出聲來(lái)也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時(shí)會(huì)壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。
假如你失聲痛哭……
真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。
由此可以認(rèn)為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無(wú)法自然排毒，最終會(huì)導(dǎo)致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。
假如你感到嫉妒……
嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因?yàn)楦星樯峡赡茉獾降谋撑讯a(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來(lái)自于對(duì)自己性能力的質(zhì)疑。
嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會(huì)激發(fā)人體的‘緊急應(yīng)急機(jī)制’，且一般程度相當(dāng)劇烈。所以，當(dāng)一個(gè)人嫉妒攻心的時(shí)候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會(huì)受到威脅，同時(shí)感到非常焦慮。
假如爭(zhēng)吵過后你久久不能釋懷……
除了發(fā)怒的當(dāng)下會(huì)導(dǎo)致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個(gè)星期里，只要爭(zhēng)吵的情景回到腦海中，人體壓力指數(shù)就會(huì)再次回升。
也就是說，假如你最近剛跟人起過爭(zhēng)執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結(jié)其中。
假如你壓力過大……
短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長(zhǎng)時(shí)間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會(huì)記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會(huì)受到影響。壓力還會(huì)激化過敏反應(yīng)。緊張狀態(tài)下，患者的過敏癥狀會(huì)加劇2至4倍。
假如你細(xì)數(shù)生活中的幸福點(diǎn)滴……
愛、感恩、滿足感都會(huì)刺激催產(chǎn)素的生成。
當(dāng)心情開朗或有強(qiáng)烈歸屬感時(shí)，心臟會(huì)分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，經(jīng)過系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時(shí)，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復(fù)原速度進(jìn)一步提高。此外，人在感恩時(shí)腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。
情緒與身體健康有什么關(guān)系?
1、心血管類的疾病
憤怒、興奮、過度的壓力和其他情緒，可能導(dǎo)致腎上腺激素的分泌增加，引起心跳加速、心律失常、心血管收縮，導(dǎo)致心肌缺血、動(dòng)脈斑塊、形成血栓、心肌梗死等癥狀。如果長(zhǎng)時(shí)間的情緒不良，也會(huì)引起高血壓，冠心病等疾病。
2、呼吸系統(tǒng)類的疾病
健康的人在精神緊張或情緒激動(dòng)的時(shí)候有反射性咽部不適的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)性哮喘、喉痙攣、胸悶等癥狀。此外，人在情緒興奮的時(shí)候過度呼吸，會(huì)使二氧化碳?xì)膺^多，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸性堿中毒的現(xiàn)象，出現(xiàn)手、腳、面部麻木或者是針刺的感覺。
還有的人會(huì)氣到發(fā)抖，可能是因?yàn)檠獕荷�，使手腳部的血液循環(huán)發(fā)生障礙，致使肌肉興奮所引起的現(xiàn)象。生氣的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫、面部發(fā)白、手腳冰涼，隨著時(shí)間的推移，會(huì)使身體的免疫力下降，導(dǎo)致肺部、肝臟方面的疾病。
3、神經(jīng)系統(tǒng)類的疾病
情緒刺激、緊張等可誘發(fā)神經(jīng)性障礙、腦血管破裂、癲癇等疾病。慢性的不良情緒會(huì)造成對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響，出現(xiàn)頭暈，頭痛，失眠，記憶力減退等。
4、消化系統(tǒng)類的疾病
消化系統(tǒng)也是很容易受到不良情緒影響的，許多人在感到焦慮和緊張時(shí)有胃痛或腹瀉的經(jīng)歷，壓力大的時(shí)候會(huì)吃不下東西。 目前，許多職業(yè)的壓力會(huì)比較高，對(duì)于胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)病率會(huì)比較高。
神經(jīng)性厭食癥和嘔吐在臨床上也是很常見的。部分患者出現(xiàn)慢性腹痛、腹瀉、消化不良反復(fù)發(fā)作，用藥后效果不是很明顯，但是伴有明顯的焦慮或抑郁癥狀。可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)釋放壓力、緩解情緒，可以達(dá)到一定程度的改善。
12種情緒背后的健康真相
1.興奮/興奮過渡
興奮是一種使人們充滿活力的情感體驗(yàn)，能幫助人們保持干勁和積極性。但是，過度興奮可能會(huì)導(dǎo)致心率加快、呼吸急促等異常生理反應(yīng)，甚至?xí)黾有难芗膊『徒箲]癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2.憂慮
憂慮是一種身體上的疾病，長(zhǎng)期存在下會(huì)影響社交能力和身體機(jī)能。憂慮也與心血管疾病、抑郁癥、頭痛、消化系統(tǒng)疾病等相關(guān)。
3.憤怒
憤怒可以是一種非常有力的動(dòng)力，但是當(dāng)情緒控制不當(dāng)時(shí)，它也會(huì)成為一種危險(xiǎn)的情緒。長(zhǎng)期的憤怒情緒會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、高血壓和抑郁癥等健康問題。
4.樂觀
樂觀的情緒可以幫助人們克服挫折和壓力。樂觀情緒下的人通常會(huì)擁有更好的心理健康和身體健康，此外樂觀還能降低罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5.煩悶
煩悶是一種通常由于無(wú)聊或缺乏變化引起的情緒�？墒牵L(zhǎng)期的煩悶情緒也許會(huì)造成失眠、焦慮、抑郁和高血壓等健康問題。
6.抑郁
抑郁是一種典型的負(fù)面情緒，它能使人感到生氣勃勃和毀滅性的無(wú)助感。長(zhǎng)期疾病的抑郁癥將嚴(yán)重影響身體健康，此外還與心血管疾病、免疫系統(tǒng)疾病等相關(guān)。
7.焦慮
焦慮也是一種常見的情志疾病，它包括心理和生理反應(yīng)，如注意力不集中、心跳、胃痛等。焦慮也與心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)有關(guān)。
8.無(wú)助
無(wú)助是一種常見的情緒反應(yīng)，它使人感到力不從心、無(wú)能為力。感到無(wú)助時(shí)，身體可能會(huì)出現(xiàn)頭痛等不適。長(zhǎng)期的無(wú)助情緒呈現(xiàn)下可能會(huì)影響人的自尊心和身體健康。
9.關(guān)愛
關(guān)懷可以提高身體對(duì)壓力的抵抗力，讓人由于平靜和可以更好地處理應(yīng)對(duì)壓力。事實(shí)上，關(guān)懷還可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并為心臟健康作出貢獻(xiàn)。
10.感激
感激是一種與關(guān)懷相似的情緒，能讓人們看到生活中積極的一面。感激情緒還可能與壽命、身體健康、心理幸福感有關(guān)。
11.平靜
平靜是一種帶有放松感的情緒。長(zhǎng)期保持平靜情緒，能降低心理壓力和焦慮，同時(shí)還能使人保持身體健康。
12.看待挫折的正向情緒
看待挫折的正向情緒是一個(gè)適應(yīng)性的情緒，它能幫助人們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折。長(zhǎng)久以往，挫折也有助于心理韌性的發(fā)展，提高身體免疫力和抗壓性。
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