自卑怎么辦？

　　自信與自卑原本只是人在社會適應(yīng)中的一種自然心境，而文化卻將這種原本統(tǒng)一的有起有伏的心境定義為截然相反、不能并存的兩件事。以下是小編為大家精心整理的自卑怎么辦?

　　一、自卑與自信是文化割裂與建構(gòu)的產(chǎn)品。

　　我們先來認清一下自卑與自信的真相。自卑情結(jié)是人類在進化中形成的集體無意識，而自信是人類文化的產(chǎn)物，其真正的心理功能是掩飾人類對外部世界不可知的恐懼。

　　就是說，自信與自卑原本只是人在社會適應(yīng)中的一種自然心境，而文化卻將這種原本統(tǒng)一的有起有伏的心境定義為截然相反、不能并存的兩件事。這種坑爹的割裂方式逼迫人們采用對立的思維，非此即彼地去觀察自己的內(nèi)心。于是你是自信的，就不可能同時是不自信的�？墒�，看起來自信的人，往往也是需要努力忽視內(nèi)心的自卑，才能表演出自信的樣子呀。

　　事實上，自卑才是人類精神領(lǐng)域可靠的、賴以生存并維持生命張力的心境。它提醒人類要保持謙虛，對未知保持敬畏。自卑是土壤，自信是莊稼。我們的文化認同莊稼的價值，卻否定土地的重要性，結(jié)果自信成了無源之水。

　　二、人人都自卑。

　　個體心理學創(chuàng)始人 阿爾弗雷德·阿德勒 (Alfred Adler) 寫了一本書《超越自卑》，他認為：人的一切行為動力均源于超越自卑的需要，是自卑感推動了人的進步。大師就是大師，說出來的話多么窩心。讓我們身體內(nèi)的自卑好像突然從壞東西變成了滿滿的正能量了。

　　心理治療師曾奇峰認為，形成自卑的過程大約有兩種。一是在小時候跟成人的比較過程中，都有不如成人的深刻體驗;再加上某些不太利于成長的環(huán)境，自卑的狀態(tài)就可能凝固在心里。二是每個人對自己的事情都比對別人的事情更了解，在自己的視野下，神秘的那邊被不自覺地賦予一些同樣神秘的力量或者光環(huán)。

　　表面看來，自卑是瞧不起自己。但是，如果一個人從來沒有把自己跟別人比較之后而瞧不起別人，那也就不會有在比較之后的瞧不起自己。換句話說，沒有攻擊別人，也就不會有技不如人的結(jié)果和失敗后的自卑了。每個人都不必通過瞧不起他人來瞧不起自己。蒼天在上，它會毫不吝嗇地給予那些抬舉別人的人以抬舉自己的力量。

　　三、自卑怎么破?

　　既然自卑真實存在于我們內(nèi)心，而且每個人人手一份永不落空，那么個人應(yīng)該如何超越自身的自卑?

　　1、用補償心理超越自卑

　　補償，就是發(fā)展自己其他方面的長處，彌補自己的缺陷或自卑的一種心理適應(yīng)機制。在補償心理作用下，自卑感具有使人前進的反彈力。由于自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學習別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎(chǔ)。

　　心理補償是一種使人轉(zhuǎn)敗為勝的機制，如果運用得當，將有助于人生境界的拓展。但應(yīng)注意兩點：一是不可好高鶩遠，追求不可能實現(xiàn)的補償目標;二是不要受賭氣情緒的驅(qū)使。不甘自卑，發(fā)憤圖強，積極補償，是醫(yī)治自卑的良藥。

　　2、用樂觀態(tài)度面對失敗

　　在自我補償?shù)倪^程中，還須正確面對失敗。其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放棄追求;其二，注意調(diào)整、降低原先脫離實際的“目標”，及時改變策略;其三，用“局部成功”來激勵自己;其四，采用自我心理調(diào)適法，提高心理承受能力。

　　3、用實際行動建立自信

　　建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己不敢去做的事，直到獲得成功�？蓞⒖既缦路椒ǎ�

　　A.突出自己，挑前面的位子坐

　　坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。養(yǎng)成習慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕�。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

　　B.正視別人，正視自己

　　正視別人，不是要你瞪著牛一樣大的眼睛瞪別人。正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。還是看看老人家溫柔而堅定的眼神吧。

　　C.昂首挺胸，快步行走

　　身體的動作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調(diào)整。將走路速度加快，就仿佛告訴整個世界：我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。在我面前的一切障礙都將被我超越!步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

　　D.練習當眾表達

　　如果你不敢對著很多人說話，從面對一個人，面對兩個人開始練習。大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言。

　　E.學會微笑

　　我們都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，笑會比哭還難看。

　　真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信。愛笑的人，運氣不會太差。

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