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回到抑郁的源頭

時(shí)間:2020-10-26 13:33:11 心理疾病 我要投稿

回到抑郁的源頭

  想要了解抑郁癥是怎么發(fā)生的,就要知道抑郁的源頭在哪里,下面就隨小編一起去閱讀回到抑郁的源頭,相信能帶給大家啟發(fā)。

  為什么早年遭受生活壓力會(huì)致抑郁?

  因?yàn)樵缒杲?jīng)歷過重的壓力,成年后會(huì)對(duì)生活缺乏熱情,并且更缺乏愉悅感。

  研究顯示,在孩童時(shí)期被忽視甚至受虐待,在以后的生活中幾乎都會(huì)再次遭遇抑郁。

  研究人員認(rèn)為其中的一項(xiàng)原因是:忽視和虐待會(huì)損傷大腦的獎(jiǎng)賞機(jī)制。

  Jamie Hanson博士是此項(xiàng)研究的首要負(fù)責(zé)人,她解釋道:“我們的研究對(duì)象為青春期早期和中期的少年。在為期兩年的跟蹤分析中,我們發(fā)現(xiàn)孩提時(shí)起就遭受情感忽略的孩子,在進(jìn)入青春期之后,他們大腦負(fù)責(zé)獎(jiǎng)賞機(jī)制的部位——腹側(cè)紋狀體出現(xiàn)了異常減退。所謂情感忽略,就是孩子的父母長(zhǎng)期以來對(duì)孩子的情感不聞不問,缺乏回應(yīng)。”

  這項(xiàng)研究的對(duì)象是106名從11歲至15歲的青春期少年。

  在為期兩年的研究期內(nèi),研究人員掃描被試者的大腦,以找出他們之間的差異,研究人員還調(diào)查詢問被試者遭受忽略或虐待的體驗(yàn)以及情緒狀態(tài)。

  研究人員關(guān)注的焦點(diǎn)在于腹側(cè)紋狀體,即大腦中與獎(jiǎng)賞機(jī)制相關(guān)、感受正面情緒的部位。

  Hanson博士解釋抑郁與大腦該區(qū)域不活躍有關(guān):“在此研究中,我們有了重大突破:在孩童時(shí)期——個(gè)體發(fā)展的關(guān)節(jié)階段,腹側(cè)紋狀體如果出現(xiàn)減退,在以后更容易出現(xiàn)抑郁癥候群。現(xiàn)在我們還會(huì)結(jié)合近幾年的其他研究成果,找出抑郁狀態(tài)下獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的缺陷。如此,我們就可以提出相應(yīng)的干預(yù)方式,以保護(hù)那些在童年期受到傷害的人免受抑郁的困擾。”

  John Krystal博士是刊登那篇研究的雜志的編輯,他說:

  “這項(xiàng)研究成果非常重要,因?yàn)樗鼜纳窠?jīng)學(xué)的角度解釋了早年的壓力可能致人抑郁。我們可以通過刺激這些神經(jīng)以治療抑郁。我們還可以由此得知:早年經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人和他們的家人能夠了解這些傷害可以造成的后果。如此,就可以及早的干預(yù)。”

  不快樂是抑郁癥的源頭,是束縛孩子成長(zhǎng)的`枷鎖

  經(jīng)常對(duì)孩子表達(dá)愛意

  孩子最大的快樂就是享受來自于父母的關(guān)愛,如果經(jīng)常對(duì)孩子表達(dá)我們的愛意,孩子自然會(huì)開心快樂。在中國(guó)的傳統(tǒng)觀念中,家長(zhǎng)似乎要保持一種威嚴(yán)以便管教孩子,而且很多人又不善于表達(dá)內(nèi)心的情感,現(xiàn)在讓我們改變一下傳統(tǒng)觀念,學(xué)習(xí)一下如何對(duì)孩子表達(dá)愛意吧。

  對(duì)孩子使用親昵的稱呼。孩子們喜歡我們叫他們“小寶貝”,“可愛的小乖乖”,這些甜膩膩的稱呼不僅讓小家伙們心花怒放,還會(huì)讓他們更加愿意聽取我們的建議哦。

  在早起或者晚睡前親吻孩子。每晚睡前媽媽的一個(gè)吻,會(huì)讓孩子安心滿足的進(jìn)入夢(mèng)想,當(dāng)孩子從清晨睡夢(mèng)中醒來,甜蜜的親吻會(huì)讓孩子開心一整天。 經(jīng)常對(duì)孩子說“我愛你“。雖然我們深信自己是發(fā)自內(nèi)心地愛孩子,但孩子卻是要通過我們的言語來不斷確認(rèn)他們是否真得被愛。

  經(jīng)常擁抱孩子。在有些時(shí)候,直接來一個(gè)擁抱比說一句“我愛你“更加有力。當(dāng)孩子快樂時(shí),擁抱表示鼓勵(lì),當(dāng)孩子傷心時(shí),擁抱表示安慰,無論什么時(shí)候,擁抱都代表著愛!

  陪伴孩子玩耍

  很多家長(zhǎng)認(rèn)為自己努力工作掙錢,買來很多的玩具丟給孩子,孩子就能夠快樂了。其實(shí)再多再貴的玩具也抵不上父母的陪伴。對(duì)孩子來說,媽媽帶著玩老鷹捉小雞的游戲,爸爸陪著在戶外草地上踢球,這些和父母的玩;顒(dòng)遠(yuǎn)比獨(dú)自一人玩好幾百塊的樂高玩具更加快樂。在陪伴孩子玩耍的過程中,家長(zhǎng)們要注意以下兩點(diǎn):

 、僖嫘牡赝度氲嘏惆。我們經(jīng)常看到這樣的場(chǎng)景

  孩子們?cè)谕嫠,而爸爸媽媽們則坐在一旁看電視或者刷手機(jī),這樣的陪伴不是真正地陪伴。陪伴不是簡(jiǎn)單地時(shí)間上的付出和空間上的共處,陪伴是父母和孩子之間的積極互動(dòng)。所以,請(qǐng)父母?jìng)冴P(guān)閉電視,放下手機(jī),像個(gè)孩子一樣陪孩子畫畫,玩沙子,做游戲,在我們的互動(dòng)陪伴中,孩子也在學(xué)習(xí)很多社會(huì)技能。

  ②陪伴玩耍的過程中不要走進(jìn)以教育為目的的功利性誤區(qū)

  比如,孩子在搭積木,家長(zhǎng)會(huì)急于教會(huì)孩子認(rèn)識(shí)積木的顏色和形狀,如果孩子不能夠很好的接受這些知識(shí)家長(zhǎng)可能會(huì)著急上火甚至批評(píng)孩子,這樣過于功利的行為使陪伴不僅沒有給孩子帶來快樂,甚至還會(huì)打擊孩子的積極性和創(chuàng)造性。

  小動(dòng)物帶來的快樂

  孩子天生都喜歡小動(dòng)物,小動(dòng)物的可愛和呆萌會(huì)帶給孩子許多快樂。

  有飼養(yǎng)條件的家庭,可以在家里養(yǎng)一只小動(dòng)物,比如小貓小狗或者烏龜小兔子之類的。飼養(yǎng)小動(dòng)物不僅給孩子帶來快樂,也可以培養(yǎng)孩子的愛心。可以讓孩子做小動(dòng)物的小主人,爸爸媽媽幫助孩子一起照料小動(dòng)物,這個(gè)過程中孩子了解了有關(guān)小動(dòng)物生活習(xí)性的知識(shí),同時(shí)鍛煉孩子的自理能力。如果沒有條件,家長(zhǎng)們可以經(jīng)常帶孩子去可以接觸到小動(dòng)物的環(huán)境中,比如動(dòng)物園或者農(nóng)村,能夠親手給小動(dòng)物們喂食一定會(huì)讓孩子開心不已! 不過要提醒的是,一定要在保障健康和安全的條件下接觸小動(dòng)物,避免孩子受到來自動(dòng)物的傷害哦!

  有時(shí)間享受“不受限制”的快樂

  每個(gè)家庭都會(huì)有必要的規(guī)則和章法,但如果在某些特殊的時(shí)刻讓孩子享受“不受限制“的快樂,孩子的幸福感一定會(huì)陡漲!

  比如,爸爸媽媽一定擔(dān)心孩子玩水弄濕了衣服,但孩子天性又是愛玩水的。在某一個(gè)溫暖的夏天晚間,我們可以在給孩子洗完澡后,在確保安全的條件下允許孩子在衛(wèi)生間不受“任何限制“的玩一次水,他可以毫不顧忌地打濕衣服,還可以隨意地往地上澆水,也可以任意地用水槍朝墻壁上射水,只要確保安全怎么高興怎么玩,這個(gè)過程一定會(huì)令孩子興奮不已,快樂指數(shù)大增!

  不必?fù)?dān)心偶爾一次的“放縱”就會(huì)讓孩子任性難以管束,相反,我們對(duì)孩子的愛和支持反而讓孩子更加尊敬和聽取我們的建議。

  做快樂的父母

  最后一點(diǎn),也是最重要的一點(diǎn),想讓孩子快樂,我們首先要做快樂的父母。

  我們的情緒會(huì)傳染給孩子,我們放松孩子才能放松,我們緊張孩子也會(huì)緊張。試想,如果我們成天繃著神經(jīng),一臉的嚴(yán)肅或著焦慮,孩子怎么可能快樂的起來?!只有在看到爸爸媽媽臉上洋溢著笑容,孩子才有輕松的心態(tài)跟我們講出真心話,袒露他們的內(nèi)心世界。

  做快樂的父母,開心的時(shí)候盡管笑出來,這樣對(duì)你和孩子的都有益處。有些父母喜歡在孩子面前保持嚴(yán)肅的形象,以為這樣才有尊嚴(yán)。其實(shí)不是那么回事,笑出聲來,并不會(huì)失去你的尊嚴(yán),相反,你的笑聲營(yíng)造一個(gè)輕松的家庭氛圍,為孩子的健康成長(zhǎng)提供了極好地心理營(yíng)養(yǎng)。

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