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焦慮癥的典型表現(xiàn)
生活壓力越來越大，那么你想不想知道你越來越焦躁的心是不是患上了焦慮癥呢?以下是小編為大家精心整理的焦慮癥的典型表現(xiàn)，歡迎大家閱讀。
1. 過分地尋找著危險的蛛絲馬跡
過度焦慮的人，對未來持一種悲觀的態(tài)度。為了證明自己悲觀態(tài)度的正確性，他會在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據(jù)。一些在他人看來無關(guān)緊要的東西，他卻認(rèn)為這就是危險的信號。比如，當(dāng)他覺得別人有敵意時，他就會關(guān)注別人的一言一行，別人打個噴嚏，他會覺得這人是故意在他面前打噴嚏，是對他的一種不尊重。從心理學(xué)上講，這叫選擇性注意。有利于證明他觀點(diǎn)的東西都被他注意到了，不利于證明他觀點(diǎn)的東西就被他忽略了。
2. 將蛛絲馬跡進(jìn)一步地災(zāi)難化、擴(kuò)大化
過度焦慮的人一旦發(fā)現(xiàn)了危險的蛛絲馬跡，就會自動地把這蛛絲馬跡災(zāi)難化、擴(kuò)大化。比如有潔癖的人，通常不會用手去握公共扶手的(如地鐵、公交的扶手)，一旦不小心碰到了，他就會立刻不安，似乎病菌馬上就感染到他了，就侵入到他身體里了。
3. 試圖控制局勢
為了避免災(zāi)難化、擴(kuò)大化，過度焦慮的人就會想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會立刻去洗手，甚至反復(fù)地洗。認(rèn)為別人有敵意的人，一旦發(fā)現(xiàn)有苗頭，他會率先攻擊別人，先下手為強(qiáng)，以避免對方繼續(xù)攻擊自己，同時防止其他人效仿。
4.規(guī)避或者逃跑
這是第三種方式的另外策略。當(dāng)焦慮的人感到自己無法控制局勢時，就會采取預(yù)防措施：事先規(guī)避、遠(yuǎn)離，甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規(guī)避的表現(xiàn)特征。
那么如何治自己的焦慮呢?首先需要從源頭上糾正自己的不合理想法或認(rèn)知。凡事都有正反兩面，不能只看消極面看不到積極面。其次認(rèn)識到自己災(zāi)難化的不合理思維，事件是否如自己想的那么嚴(yán)重呢?需要你好好的評估一下。
當(dāng)然，最好的辦法還是請教認(rèn)知行為療法的心理咨詢師，他會教你一套具體的應(yīng)對方法的，只要你掌握了這套方法，你就可以一勞永逸地自己治愈自己了。
急性焦慮
急性焦慮可能對于大家有些陌生，但是對于住過院的病人或者經(jīng)歷過急性焦慮的朋友來說，可能知道急性焦慮又叫驚恐發(fā)作或驚恐障礙。這種急性焦慮發(fā)作特別有意思和有特點(diǎn)，他們會突然出現(xiàn)心慌、胸痛、胸悶、呼吸困難，甚至有人在那一刻就會覺得受不了了，好像馬上就要死去的感覺很強(qiáng)烈(醫(yī)學(xué)上成為瀕死感)。如果沒有經(jīng)驗，往往大家的第一反應(yīng)都是是不是心臟病發(fā)作了。
這時如果我們?nèi)サ结t(yī)院，一般就會有一個很明顯的緩解了，當(dāng)我們做了很多身體檢查，包括心臟的檢查后發(fā)現(xiàn)沒有問題，這時醫(yī)生就會考慮是否是急性的焦慮發(fā)作。一般急性的焦慮發(fā)作，即使不需要使用任何藥物，大部分人都會在30分鐘內(nèi)有所緩解。所以當(dāng)出現(xiàn)這樣的情況，也不用過分的緊張，只要讓自己放松下來，就會有所緩解。
慢性焦慮
慢性焦慮的患者往往是表現(xiàn)為：長期的、沒有固定對象的焦慮和擔(dān)心，病程往往是1-2年，甚至是幾十年。一般慢性的焦慮可能從青春期就有一些表現(xiàn)了，而且跟我們的性格、成長環(huán)境、對自己的要求比較高都有關(guān)系。慢性焦慮患者的焦慮水平會比平常人高很多，當(dāng)沒有什么值得焦慮的事情時，也會有莫名其妙的擔(dān)心和不安。
然而當(dāng)生活中發(fā)生了一些事，他們的焦慮水平就會變得很高，比如家人回來的晚了一些，或者孩子最近沒有打電話回來，他們可能就會擔(dān)心一些不好的事情發(fā)生，自己就好像是熱鍋上的螞蟻一樣坐立不安。所以慢性焦慮的人平時的焦慮水平就會是比較高的，當(dāng)遇到事情時會變得更焦慮。
除此以外，焦慮癥還會伴隨很多其他的軀體癥狀，或其他的心理障礙。比如精神方障礙方面的有：抑郁癥、強(qiáng)迫癥、社交焦慮癥都會伴有焦慮癥狀，軀體方面的疾病比如：心臟病、癌癥、糖尿病也會伴隨一些焦慮的癥狀。這些雖然臨床上不會診斷為焦慮癥，但是如果這些焦慮的癥狀已經(jīng)嚴(yán)重的影響得到了他們的生活，給患者帶來了很大的痛苦，這種情況也是需要去處理和治療的。
如何區(qū)分正常的焦慮和疾病的焦慮?
大部分情況當(dāng)生活中出現(xiàn)一些事件，我們會有一些焦慮的癥狀是正常的。比如：我們明天要參加一個考試或面試，那么頭一天晚上我們可能就會有緊張、焦慮、擔(dān)心，這是一個正常的情緒反應(yīng)。正常的焦慮往往是集中指向一個具體的事情上面，當(dāng)事情過去了，焦慮的情緒會在一定時間內(nèi)逐漸下降恢復(fù)到一個正常的水平。也就是如果這個考試和面試過去了，我就不會在為這件事焦慮了，這樣的情況就是相對正常的。
而病態(tài)的焦慮是，這件事已經(jīng)過去了很久了，他們還是處在一個焦慮的狀態(tài)里，甚至有的人焦慮的情況越來越嚴(yán)重。這樣的情況，我們就會考慮是否達(dá)到了病態(tài)焦慮的標(biāo)準(zhǔn)，同時會采取一些治療。
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