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什么是假日焦慮

時(shí)間:2020-11-16 14:13:26 心理疾病 我要投稿

什么是假日焦慮

  你有假日焦慮嗎?到底什么是假日焦慮呢?以下是小編為大家精心整理的什么是假日焦慮,歡迎大家閱讀。

  

  假日焦慮其實(shí)是害怕孤獨(dú)。

  當(dāng)旅游市場呈井噴、爆發(fā)式的發(fā)展,越來越多的人開始在假期走在了擁擠的旅途中。那里熱鬧、喧囂,朋友家人結(jié)伴而行,可以很緊密的共處幾天,會(huì)覺得很溫馨、很溫暖、很甜蜜......而對于假期宅在家里的人,可能只能與網(wǎng)為伴,刷刷朋友圈,羨慕著別人有多遠(yuǎn)走多遠(yuǎn),羨慕人家的恩愛,羨慕秀的美食,嘲笑別人被堵在旅途中的囧樣,通過網(wǎng)絡(luò)我們與他人、與世界連接,心情也隨之而起伏,就如賣火柴的小女孩,心生幻像,仿佛別人的世界就是自己的世界,神游之后,網(wǎng)絡(luò)斷開,我還是一個(gè)人孤零零的宅在家里,吃著泡面,一如那個(gè)火柴燃盡美景幻滅的小女孩,反差讓自己瞬間跌入低谷,孤獨(dú)感讓自己不寒而栗。

  假日孤獨(dú)解藥

  孤獨(dú)感大多都是自己給自己設(shè)計(jì)的。無論是為了讓自己顯得高冷,還是讓自己與眾不同,我不主動(dòng)去聯(lián)絡(luò)朋友,我怕被拒絕,我選擇了與他人情感上的隔離。而每個(gè)人內(nèi)心都渴望被尊重、被愛、被理解、被認(rèn)可、被重視,我選擇了孤獨(dú),至少可以避免被否定的風(fēng)險(xiǎn)。

  保持一個(gè)開放的心態(tài)是我們繼續(xù)前行的有力保證。你擁有一顆好奇心,就會(huì)用探索的眼睛去看待這個(gè)世界,你也許沒有漫步在香榭里大街,仍然可以發(fā)現(xiàn)身邊的美麗;你也許沒有登上雪山,仍然可以在山野間找到樂趣;你也許沒有在大理的洱海邊喝上一杯咖啡,仍然可以在城市中找到一處安靜的地方品茗,生活可以很無趣,也可以很有趣,在乎你的心境而已。

  如果你想約朋友一起,那就拿起電話告訴他,他也許正好在等待著這樣一個(gè)邀約的電話。鋼筋水泥中,我們被隔離,我們好像更關(guān)注的是自己,而時(shí)常我們看到的更多是他人。我們不懂得與他人如何建立情感上的鏈接,而我們又是那么渴望與他人建立更深一點(diǎn)的鏈接。當(dāng)我們打開心靈的牢籠,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),我對待朋友原來是這么苛刻;當(dāng)我們嘗試站在對方的角度看待問題時(shí),我們會(huì)發(fā)現(xiàn),原來我們那么容易走進(jìn)他人的內(nèi)心。面對面的交流,是克服假日孤獨(dú)焦慮的一劑良方,前提是放下手機(jī),從心開始。

  如果你想刷朋友圈,那就盡情的刷。你也許覺得沒有什么值得秀的,沒有什么與眾不同的,但是你忘了,你就是你,沒有第二個(gè),你本身就是獨(dú)一無二的。別人做過的事情,你同樣可以做,你用心體會(huì),一定有你獨(dú)特的感受,你獨(dú)有的,當(dāng)你開始用心對待自己時(shí),你對自我的`尊重、認(rèn)可、愛都會(huì)提升,你不需要通過外界的點(diǎn)贊來獲得這些渴望。當(dāng)你自己對自己接納、認(rèn)可時(shí),你更能體會(huì)到更多他人的認(rèn)可、接納與尊重。

  假日出現(xiàn)焦慮是因?yàn)橛幸?guī)律的生活被打破。無論生理還是心理都會(huì)有一個(gè)習(xí)慣性的模式,而到假日,我們會(huì)在意識(shí)上給自己放松一下,但我們身體與心理的運(yùn)作模式卻還沒有轉(zhuǎn)換,這就會(huì)造成沖突,導(dǎo)致心理失衡。一方面為自己無意義的行為而懊惱,覺得浪費(fèi)了光陰,一方面又不愿意有任何行動(dòng),就是懶散地躺在床上不知不覺就到了中午;一方面給自己的假期準(zhǔn)備了好多節(jié)目,雄心勃勃的想過個(gè)充實(shí)的假期,另一方面,懶于行動(dòng),假期結(jié)束計(jì)劃未完成又唏噓懊惱。這樣的心情就如鐘擺,時(shí)而放縱,時(shí)而緊繃,焦慮情緒就在體內(nèi)滋生而來。

  破解規(guī)律生活打破所帶來焦慮的良方

  內(nèi)心平靜是克服焦慮的力量。有規(guī)劃的生活,會(huì)讓你有一種控制感,當(dāng)我們可以掌控自己的生活時(shí),一切都在意料之中,無論好還是不好,我們都不會(huì)焦慮。當(dāng)我們能夠跳出我們慣常的思維框架,站在一個(gè)更高的角度,我們內(nèi)心的容量會(huì)不斷擴(kuò)大,我們也更加接納與包容,當(dāng)我們可以接納包容更多的人、事、物,我們也就更能夠接納包容自己,接受當(dāng)下的自己,接受自己的不完美。就如大海般寬闊的胸襟,雖然海底驚濤駭浪,海面仍然可以保持平靜,因?yàn)榇蠛?梢园菟麅?nèi)在的一切,無論陽光還是陰暗,都能帶給我們積極的力量。

  假期開始前做一個(gè)有彈性可執(zhí)行的計(jì)劃,這是讓我們掌控自己生活的第一步。而重要的是第二步,開始行動(dòng)。無論你著手一次旅行,還是宅在家里七天,設(shè)計(jì)好了計(jì)劃,就要克服自己的惰性,完成你的計(jì)劃。旅行中,因?yàn)榭陀^原因未曾完成的計(jì)劃,從另一個(gè)角度理解,這也許就是那個(gè)當(dāng)下最好的安排。宅在家里的計(jì)劃相對來講,受到客觀因素不能完成的幾率很低,更多的是受自己對自己的把控能力的影響。一個(gè)自律的人,他會(huì)踏踏實(shí)實(shí)按照計(jì)劃執(zhí)行,當(dāng)他看著完成的愿望清單時(shí),會(huì)由衷的對自己的行為感到自豪與贊賞,所以那種被認(rèn)可、被尊重的渴望自己就給滿足了。一個(gè)自律的人就是從細(xì)微之處踏實(shí)掌控自己人生的人。

  假日分離焦慮對于特定人群也不可忽視。很多在外打工的人,會(huì)趁著假期回家看看父母、看看孩子,經(jīng)過短暫的團(tuán)聚后又會(huì)面臨著分離。當(dāng)你看著父母日漸衰老的背影,你離開時(shí)會(huì)不會(huì)不舍?當(dāng)看到孩子依依不舍的眼淚時(shí),你會(huì)不會(huì)心疼和內(nèi)疚?而這種情感的流動(dòng)恰恰是最難能可貴的,他是那么自然,我們每個(gè)人天生具備,這是我們內(nèi)心溫暖與愛的源泉。分離一直都是必然的,因?yàn)榉蛛x,才讓我們更加珍惜擁有、在一起的時(shí)光。

  克服假期分離焦慮的解藥

  與家人保持良性的溝通與鏈接是克服分離焦慮的解藥。平常多與家人溝通交流,規(guī)定一個(gè)時(shí)間與家人視頻或者電話聊天,拉拉家常,彼此感覺就像生活在一起一樣。當(dāng)見面時(shí),會(huì)更加親密,在離開時(shí),不會(huì)有太強(qiáng)烈的分離感。盡己之心善待家人,不會(huì)因?yàn)殡x開而歉疚,不強(qiáng)求自己做自己無能為力的事情,最重要的還是無愧于心吧。

  無論怎樣的轉(zhuǎn)換,環(huán)境、人、事、物,不變的永遠(yuǎn)是初心,找到內(nèi)生的力量、情感,就擁有了克服焦慮的強(qiáng)大武器。

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