患上產(chǎn)后抑郁癥不是你的錯(cuò)
產(chǎn)后抑郁癥是一種比較特殊的心理疾病，是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)的抑郁障礙。而小編想告訴患上產(chǎn)后抑郁癥的媽媽的是，其實(shí)患上產(chǎn)后抑郁癥不是你的錯(cuò)!
阿玲很痛苦：“我怎么了?為什么我會(huì)感覺(jué)這么糟糕?別人生完孩子都高高興興的，為什么我會(huì)這樣?”這位新晉媽媽體驗(yàn)了一個(gè)月“寶媽”的幸福，可沒(méi)過(guò)多久，“產(chǎn)后抑郁癥”竟神差鬼使地找上門來(lái)。
阿玲不敢相信這種事會(huì)落到自己頭上。她與丈夫恩愛(ài)有加，計(jì)劃懷孕，為寶寶的降生做了充足的準(zhǔn)備，似乎一切盡在掌握中。她壓根兒沒(méi)想到產(chǎn)后抑郁癥會(huì)與自己沾邊。但世事就是這么讓人猝不及防。在寶寶滿月后，她開(kāi)始感覺(jué)情緒低落，焦躁易怒，無(wú)法集中注意力，精疲力竭，失眠，食欲減退，為了芝麻大的小事就大發(fā)脾氣，沒(méi)來(lái)由地痛哭流淚，對(duì)一切都毫無(wú)興趣。
原本對(duì)妻子全力支持，愛(ài)護(hù)有加的丈夫，隨著妻子情緒越來(lái)越不穩(wěn)定，開(kāi)始覺(jué)得妻子不可理喻，不知道妻子怎么突然變得郁郁寡歡，動(dòng)不動(dòng)就激動(dòng)異常，常沖著他大呼小叫。他不知道妻子到底需要什么，自己到底做錯(cuò)了什么。
產(chǎn)后抑郁癥就是這樣毫無(wú)征兆地降臨，折磨著新手媽媽和她身邊的至親。
即使沒(méi)有情感的困擾，沒(méi)有抑郁的經(jīng)歷，沒(méi)有孕期憂慮，也不能幸免于難。這位不速之客，不但使新手媽媽們深受打擊，還使其身邊的愛(ài)人、親人也深受牽連。當(dāng)家人好心安撫、盡力照顧換來(lái)的卻是這些媽媽們的不滿意和指責(zé)時(shí)，身邊的人也感到受傷、挫敗和無(wú)助，于是他們只好離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，免得惹她們不高興，這又使得新手媽媽得到的關(guān)愛(ài)和幫助更少，情緒愈趨低落和無(wú)望，形成了惡性循環(huán)。
產(chǎn)后抑郁癥是由生理、心理和社會(huì)環(huán)境三個(gè)因素共同作用并相互影響的結(jié)果。
如基因遺傳、激素失調(diào)、藥物副作用、睡眠不足及疲勞、家人關(guān)懷缺失、歪曲的認(rèn)知和自責(zé)心理等。其中歪曲認(rèn)知對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的形成起到一定的作用。相關(guān)的歪曲認(rèn)知，比如：完美主義觀念，以做一個(gè)十全十美的`媽媽來(lái)要求自己。不正確的比較：“為什么別人生完小孩身材還那么苗條，而自己像個(gè)肥婆?”“為什么別人那么會(huì)做媽媽，把孩子帶得那么好，而我卻亂成一團(tuán)?”。“應(yīng)該”與“必須”思維：“我應(yīng)該一直都喜歡照顧寶寶。”“我必須帶好孩子，把衛(wèi)生搞好，把家務(wù)完。”等等。
產(chǎn)后抑郁的女性，往往為自己的抑郁感到羞愧，難以接受產(chǎn)后抑郁的事實(shí)。
她們認(rèn)為自己有了寶寶理所當(dāng)然應(yīng)感覺(jué)很幸福，目前這種抑郁狀態(tài)肯定是自己做錯(cuò)了什么，認(rèn)為這是自己軟弱和失控的表現(xiàn)，甚至感覺(jué)自己是瘋子，不正常。此外，一些人對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的不理解和異樣的目光，更加深了這些女性的自責(zé)心理。羞恥感與自責(zé)導(dǎo)致她們不敢向別人傾訴自己的癥狀，不敢向他人公開(kāi)自己的感受，更不敢向?qū)I(yè)人士求助。癥狀因而加重，以致遷延不愈。
事實(shí)上，產(chǎn)后抑郁是一種實(shí)實(shí)在在的疾病，而并非有些人所認(rèn)為的意志薄弱、自我放縱或人格障礙。
產(chǎn)后抑郁的女性如果能接納自己的抑郁，清楚地認(rèn)識(shí)到這是一種疾病，而并非自己做錯(cuò)什么，并且以積極的認(rèn)知替代不良的認(rèn)知，比如：“我患了一種叫產(chǎn)后抑郁的疾病，這是可以通過(guò)治療來(lái)應(yīng)對(duì)的。” “我現(xiàn)在的狀態(tài)是產(chǎn)后抑郁癥的結(jié)果，我原本并不是這樣的。”“我沒(méi)犯什么錯(cuò)，這不是我的錯(cuò)。”“雖然現(xiàn)在很痛苦，但我會(huì)挺過(guò)去的，又會(huì)恢復(fù)原來(lái)的幸福感。”采用這些積極的態(tài)度和思維替代消極、歪曲的想法，同時(shí)向自己的親朋好友公開(kāi)自己的感受，以獲得更多的社會(huì)支持，此外積極尋求專業(yè)心理咨詢師或治療師的幫助，那么，要戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁癥，就是指日可待的事。
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