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心理壓力是如何導(dǎo)致疾病的
心理壓力是如何導(dǎo)致疾病的呢?至于某些具有心理壓力相關(guān)疾病遺傳傾向的患者則更應(yīng)注意加強心理預(yù)防工作。一起來學(xué)習(xí)吧。
根源
由于生活中的各種事件引發(fā)的心理壓力，作用到了不同性格的人身上，不同的人有不同的認(rèn)識和處理應(yīng)對的方式，最終通過大腦調(diào)動神經(jīng)內(nèi)分泌免疫網(wǎng)絡(luò)，而產(chǎn)生一系列的病理生理反應(yīng)，這種病理生理反應(yīng)如果作用到了生理或心理存在一定薄弱環(huán)節(jié)的個體身上，就會引發(fā)生理或心理的疾病。為什么同樣的心理壓力，有人患病，有人不患病，以及患不同的病，就與每個人存在的薄弱程度與部位不同有關(guān)，這就是目前醫(yī)學(xué)科學(xué)對心理壓力導(dǎo)致疾病的解釋。
面對疾病背后的心理壓力，我們應(yīng)該如何面對
總的來說，作為現(xiàn)代人，我們要知道，現(xiàn)階段人類的疾病譜已經(jīng)發(fā)生了明顯的變化，往往常見的疾病背后，心理壓力都在其中產(chǎn)生重要的作用。
有研究顯示到內(nèi)分泌科就診的患者中有75.4%的患者存在心理壓力，到心血管內(nèi)科就診的患者中有60.3%的存在心理壓力，呼吸內(nèi)科的有55.6%，普通內(nèi)科的有30.8%，皮膚科的至少也有26.6%的患者存在心理壓力。
既然很難有人能在心理壓力的問題上獨善其身，那么我們應(yīng)該如何更好地應(yīng)對心理壓力及其帶來的疾病呢?治療疾病背后的心理壓力，總的來說我們應(yīng)該心身同治。作為醫(yī)務(wù)人員，在采集病史的時候，應(yīng)該對疑有心理壓力的病例，特別注意收集患者心理社會方面的有關(guān)材料，例如個體心理發(fā)展情況、個性或行為特點、社會生活事件以及人際關(guān)系狀況、家庭或社會支持資源、個體的認(rèn)知評價模式等資料，分析這些心理社會因素與疾病發(fā)生發(fā)展的相互關(guān)系;體格檢查時與臨床各科體檢相同，但要注意體檢時患者的心理行為反應(yīng)方式，有時可以觀察患者對待體檢和治療的特殊反應(yīng)方式，恰當(dāng)判斷患者心理素質(zhì)上的某些特點，例如是否過分敏感、拘謹(jǐn)?shù)�，以及不遵守醫(yī)囑或激烈的情緒反應(yīng);注意進行心理行為檢查，應(yīng)結(jié)合病史材料，采用晤談、行為觀察、心理測量或必要的心理生物學(xué)檢查方法，還可以采用適當(dāng)手段評估心理應(yīng)激、應(yīng)對能力、社會支持等;最后進行綜合分析，根據(jù)以上程序中收集的材料，判斷疾病是否與心理壓力有關(guān)，有哪些心理社會因素起主要作用及可能的作用機制等問題做出恰當(dāng)評估。
疾病治療的目標(biāo)是：消除心理社會刺激因素。例如因某一事件引起焦慮繼而使緊張性頭痛發(fā)作的患者，通過心理支持、認(rèn)知治療、松弛訓(xùn)練或催眠療法等，使其對這一事件的認(rèn)識發(fā)生改變，減輕焦慮反應(yīng)，進而在藥物的共同作用下，緩解這一次疾病的發(fā)作。
消除心理學(xué)病因：例如對冠心病患者，在其病情基本穩(wěn)定后指導(dǎo)其對A型行為和其他冠心病危險因素進行綜合行為矯正，幫助其改變認(rèn)知模式，改變生活環(huán)境以減少心理刺激，從而從根本上消除心理學(xué)因素;消除生物學(xué)癥狀：這主要是通過心理學(xué)技術(shù)直接改變患者的生物學(xué)過程，提高身體素質(zhì)，促進疾病的康復(fù)。例如采用長期松弛訓(xùn)練或生物反饋療法治療高血壓病人。
但對于具體病例，則應(yīng)各有側(cè)重。對于急性發(fā)病并且軀體癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)以軀體對癥治療為主，輔之以心理治療。以軀體癥狀為主但已呈慢性過程的患者，則可在實施常規(guī)軀體治療的同時，重點安排好心理治療。例如原發(fā)性高血壓、糖尿病的患者，除了給予適當(dāng)?shù)乃幬镏委熗�，�?yīng)重點做好心理和行為指導(dǎo)等各項工作。心理干預(yù)手段，應(yīng)視不同層次、不同方法、不同目的而決定，支持療法、環(huán)境控制、松弛訓(xùn)練、生物反饋、認(rèn)知治療、行為矯正療法和家庭療法等心理治療方法均可選擇使用。對那些具有明顯心理素質(zhì)上弱點的人，例如有易怒、抑郁、孤僻及多疑傾向者應(yīng)及早通過心理指導(dǎo)健全其人格;對于那些有明顯行為問題者，如吸煙、酗酒、多食、缺少運動及A型行為等，用心理行為技術(shù)予以指導(dǎo)矯正;對那些工作和生活環(huán)境里存在明顯應(yīng)激源的人，要及時進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，減少或消除心理刺激;對出現(xiàn)情緒危機的正常人，應(yīng)及時進行心理疏導(dǎo)。
至于某些具有心理壓力相關(guān)疾病遺傳傾向的患者則更應(yīng)注意加強心理預(yù)防工作。
職場女性的心理壓力來源
在這快速發(fā)展的時代，女人的壓力已經(jīng)和男人的壓力不分彼此了。尤其是沒結(jié)婚的女人壓力更大。女人要認(rèn)識自己所承受的壓力，要適當(dāng)?shù)匕才艜r間去緩解自己身上的壓力，免的讓壓力壓垮了自己。
職場女性心理壓力源
現(xiàn)代社會女性群體的社會地位越來越高，但是女性的所遭遇的壓力卻并未減少，反而增多了。除了來自自身，家庭，孩子的壓力外，還要面臨職場上的壓力。究其壓力源主要來自以下幾個方面。
經(jīng)濟壓力和對前途的擔(dān)心最為沉重
有人說工作著的女性是美麗的，然而在當(dāng)今這個競爭越來越激烈的環(huán)境中，工作也是增加女性壓力的一個主要方面。華坤女性調(diào)查中心的調(diào)查表明，目前壓在職業(yè)女性身上有“六座大山”。
最大壓力來自經(jīng)濟
調(diào)查結(jié)果表明，30.57%的女性認(rèn)為，她們最大的壓力來自于經(jīng)濟，其次是工作壓力，占28.55%。其他依次為子女教育、工作和家庭難以兼顧、婚姻與情感、自己和家人的健康。
近3成女性怕落伍
調(diào)查表明，女性不但積極籌劃著今天，還為將來擔(dān)憂。從調(diào)查結(jié)果來看，害怕“不能適應(yīng)越來越激烈的社會競爭”是大多數(shù)女性最擔(dān)憂的事，占 27.67%。其他依次為孩子的前途、失業(yè)、知識落伍、自己和家人的健康、錢不夠花。
傾訴是女性減壓秘訣
盡管女性面臨著來自方方面面的壓力，但有59.25%的女性回答：我們積極樂觀地面對壓力。女性最常用的減壓辦法是向家人或朋友傾訴。有 56.6%的女性表示她們會向“家人或朋友傾訴”，13.58%的女性則選擇了“悶在心里”，12.96%的女性認(rèn)為“運動”是她們排解壓力的最好辦法，還有9.81%的女性表示一有壓力，她們就會“逛街購物”，另外選擇“發(fā)脾氣”、“找心理醫(yī)生咨詢”和“借酒消愁”的也占了一定比例。
95%女性自覺有壓力
另外，華坤女性調(diào)查中心的調(diào)查報告還顯示，94.47%的女性都不同程度地承受著各種各樣的壓力。其中，認(rèn)為自己壓力“很大”的女性占 14.47%，認(rèn)為壓力“比較大”的占43.4%，認(rèn)為自己的壓力“一般”的占36.1%。另外，還有5.53%的女性表示自己“幾乎沒有什么壓力”。
29歲-50歲最感壓力
值得一提的是，認(rèn)為自己“幾乎沒有什么壓力”大都是29歲以下的年輕人和50歲以上的老年人，而選擇此項的中年女性的比例很小。這也從一個側(cè)面反映了中年女性承受的壓力普遍要比其他年齡層的女性大。有80.75%的女性認(rèn)為人到中年壓力最大。這個時期的女性，在家是頂梁柱，上要照顧老人，下要操心孩子，在單位又大多是中堅力量，事業(yè)和家庭都需要消耗她們大量的精力和時間。另外，青春將逝、更年期的來臨以及婚姻情感的不穩(wěn)定等因素也是造成她們壓力過大的原因。
31%女性認(rèn)為壓力大過男人
盡管有58.62%的女性表示，她們承受的壓力是“永不休止”，但她們并不因此認(rèn)為自己的壓力一定大過男人。有57.74%的女性表示，她們承受的壓力“不一定”比男人大，還有10.57%的女性認(rèn)為自己的壓力比男人小，只有31.45%的女性認(rèn)為自己的壓力大過男人。
在這快速發(fā)展的時代，女人的壓力已經(jīng)和男人的壓力不分彼此了。尤其是沒結(jié)婚的女人壓力更大。女人要認(rèn)識自己所承受的壓力，要適當(dāng)?shù)匕才艜r間去緩解自己身上的壓力，免的讓壓力壓垮了自己。
如何緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力
(一)關(guān)心孩子的成長
鼓勵孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學(xué)這個、學(xué)那個，應(yīng)該多聽聽孩子自己的意愿。父母要付出愛心，多關(guān)心孩子的成長，關(guān)心孩子交的朋友，多關(guān)心孩子的所想所做。
(二)認(rèn)真傾聽孩子的心聲
要想幫助孩子克服壓力，先要了解孩子心理上有什么壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。
(三)培養(yǎng)孩子的自尊
培養(yǎng)孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā)表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。
(四)幫助孩子面對恐懼
有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學(xué)、不跟著別人作弊、抽煙、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至?xí)艿焦铝ⅲ械娇謶�、焦慮、不知所措。這時，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。
(五)和孩子一起分享自己的經(jīng)驗
父母小時侯一定也曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當(dāng)時是怎樣對待的或現(xiàn)在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，讓孩子直面挫折，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
在大多數(shù)情況下，只要你能夠及早發(fā)現(xiàn)并且加以恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，孩子就不會產(chǎn)生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過少年時光
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