導(dǎo)致失眠的心理問題是什么原因

　　導(dǎo)致失眠的心理問題是什么原因呢? 如何有效解決失眠呢？

　　1、期待心理。是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

　　2、害怕心理。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　3、自責(zé)心理。有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　4、沖突心理。有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

　　如果你總是輾轉(zhuǎn)難眠，那么就先了解一下自己是否存在上面所介紹的這幾種心理，而想要更好的解決這種問題，首先就需要注重心理健康上的調(diào)節(jié)，從根本性去解決失眠的問題，千萬不要胡亂的使用鎮(zhèn)定藥物，那樣副作用更大。

　　5、“夢有害”心理。

　　不少自稱失眠的`人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。其實，科學(xué)已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔(dān)。

　　6、多慮心理。

　　一些人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷刺激而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑不能入睡的現(xiàn)象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。

　　調(diào)整自己的情志是非常重要的一方面，所以我們的心理健康也關(guān)系著我們每天生活工作的順利。那么，失眠了應(yīng)該怎么調(diào)理呢?下面為大家介紹一下。

　　經(jīng)常失眠者可嘗試以下幾種調(diào)理方法：

　　心理調(diào)節(jié)治療：主要治療以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致此病，治好了這些病，也就治好了本病。

　　自我調(diào)節(jié)治療：保持情緒穩(wěn)定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行。

　　器械輔助治療：可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。

　　飲食滋補療法：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)，小米富含色氨酸可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺;而豬心則具有安神功效，靈芝用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。

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