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開燈睡覺是一種心理疾病

時(shí)間:2022-11-28 07:52:28 心理疾病 我要投稿
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開燈睡覺是一種心理疾病

  開燈睡眠癖是指在夜晚睡覺時(shí)必須開燈,且在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈,造成對(duì)燈光依賴的一種不良心理嗜好。

  開燈睡眠癖其病理實(shí)質(zhì)是對(duì)黑暗的恐懼。這種對(duì)黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因?yàn)樵诖似陂g,兒童們最愛聽有關(guān)鬼、神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn),又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中,以顯示神秘性。

  久而久之,他們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起,形成了對(duì)燈光的依賴,導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺。這是開燈睡眠的一個(gè)主要原因。其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一個(gè)噩夢(mèng),這些恐怖的經(jīng)歷未能及時(shí)排遣,也可能造成對(duì)黑暗的恐懼。

  如何糾正開燈睡眠癖?

  第一、糾正自己的錯(cuò)誤認(rèn)知

  我們之所以會(huì)對(duì)夜晚有恐懼感,認(rèn)為夜晚是鬼神出沒的時(shí)候,是因?yàn)槲覀冊(cè)谡J(rèn)知上存在著極大的錯(cuò)誤——我們忘記了在這個(gè)世界上并不存在什么鬼怪的事實(shí)。結(jié)果,我們白天或許是一個(gè)無神論者,可是,一到晚上,我們就成了有神論者,就成了唯心主義者,在心里設(shè)想出各種各樣可怕的東西來嚇自己。這無疑只會(huì)加重我們的恐懼感。因此,要想擺脫開燈睡眠癖,我們首先要做的是糾正自己的錯(cuò)誤認(rèn)知,無論是白天還是在黑夜,都要做一個(gè)堅(jiān)定的無神論者,把所有的關(guān)于鬼怪的傳說統(tǒng)統(tǒng)否定掉,甚至可以通過嘲笑這些幼稚的論調(diào)來給自己壯膽,從而消除自己對(duì)黑夜的恐懼感。

  第二、在黑夜里多想一些有意義的事情

  每當(dāng)在黑夜里有恐懼感時(shí),如果我們因此聯(lián)想出更多可怕的東西來,這樣只會(huì)加重自己的恐懼感。比如,我們覺得黑夜里會(huì)有鬼出現(xiàn),就會(huì)不由自主地想自己曾經(jīng)看過的鬼故事,想一些猙獰的厲鬼的形象,這樣不被嚇到才怪。相反,如果我們能夠暫時(shí)不去想這些恐怖的東西,而去想一些有意義的事情,比如想一下自己從前的愉快經(jīng)歷;蛘呗䶮o邊際的遐想,想象一下自己未來的美好生活。這些事情會(huì)讓我們?cè)较朐礁信d趣,從而大大地轉(zhuǎn)移了我們的注意力,讓我們沒有時(shí)間去想那些恐怖的事情,自然也就不會(huì)對(duì)黑夜恐懼了。

  第三、系統(tǒng)脫敏法

  我們對(duì)黑夜的恐懼可以通過系統(tǒng)脫敏法來改變,比如我們剛開始的時(shí)候可以在黑夜里找個(gè)朋友關(guān)上燈陪自己聊天,接下來可以找朋友一起關(guān)燈靜坐,再以后就是一起關(guān)燈睡覺,做到這些以后,我們就要嘗試自己一個(gè)人關(guān)了燈聽音樂,然后到關(guān)了燈靜坐,再到關(guān)了燈睡覺,這樣下來,我們對(duì)黑夜的恐懼就被一步步地消解了。

  看了小編的介紹,就知道開燈睡眠癖雖然是一種心理疾病,但是并不可怕,也并非無可救藥。我們可以了解開燈睡覺的人的心理想法,了解他的癥結(jié)所在,逐漸的去引導(dǎo)他,讓他克服掉開燈睡覺癖,幫助他們?nèi)フ{(diào)整心理狀態(tài),擺脫關(guān)燈的恐懼和不安。

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