隱藏著情緒殺手的細(xì)節(jié)

　　其實(shí)生活中的細(xì)節(jié)和習(xí)慣，也是藏有情緒殺手的，那么隱藏著情緒殺手的生活細(xì)節(jié)又有什么呢?

　　吸煙。

　　吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻有損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

　　上網(wǎng)時(shí)間長。

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時(shí)間過長，會使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過2小時(shí)，就該小心了。

　　做事拖沓。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪。

　　晚上喝茶或咖啡。

　　很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點(diǎn)以后最好就不要再碰這些東西了。

　　垃圾食品。

　　漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

　　素食主義。

　　飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導(dǎo)致抑郁。因此，建議素食主義者適合補(bǔ)充魚油等。

　　碳水化合物攝入過少。

　　不少人認(rèn)為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。

　　長期吃避孕藥。

　　長期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。

　　部分治療藥物。

　　研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒，但原因尚不清楚。

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