感覺(jué)自己有心理疾病怎么辦
心理和行為上偏離社會(huì)生活規(guī)范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴(yán)重。感覺(jué)自己有心理疾病，應(yīng)該怎么辦呢?下文為大家?guī)?lái)一些不錯(cuò)得到方法!
在心理咨詢工作過(guò)程中，不時(shí)會(huì)遇到一些來(lái)訪者，一開(kāi)口述說(shuō)自己的問(wèn)題，就是“我有抑郁癥”，“我得了焦慮癥”等，早早給自己貼上心理疾病的標(biāo)簽。經(jīng)過(guò)詳細(xì)詢問(wèn)了解，發(fā)現(xiàn)其實(shí)只是存在某些心理行為癥狀，情況根本沒(méi)有那么糟糕。
一些人一旦出現(xiàn)某些癥狀，就會(huì)根據(jù)平時(shí)所聽(tīng)到、看到的有關(guān)心理疾病的片面知識(shí)進(jìn)行自我診斷，輕易下結(jié)論。殊不知，心理疾病有其嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，比如大家熟悉的抑郁癥，不單純只看典型的情緒低落癥狀，要夠成抑郁癥的診斷，還必須符合病程長(zhǎng)短、主觀痛苦程度和社會(huì)功能受損情況等綜合標(biāo)準(zhǔn)。所以，一般人只是根據(jù)自己掌握的有限的和模棱兩可的知識(shí)來(lái)做判斷，難免會(huì)出現(xiàn)偏差。
關(guān)注自己的精神狀況本是好事，但假如因此而夸大了問(wèn)題會(huì)弄巧成拙。一旦給自己貼上某種心理疾病的標(biāo)簽，有的人會(huì)出現(xiàn)悲觀失望的情緒，行為退縮，甚至伴有軀體癥狀，原本有條不紊的生活開(kāi)始變得混亂。更為嚴(yán)重的是，有的人可能出現(xiàn)“自我實(shí)現(xiàn)”效應(yīng)，即認(rèn)為自己是什么樣的人，結(jié)果就真成了那樣的人，在內(nèi)心深處認(rèn)定我是抑郁癥患者，日常生活中就按照真正抑郁癥患者的模式去行事。
當(dāng)意識(shí)到自己的情緒和行為出現(xiàn)異常情況時(shí)，千萬(wàn)避免自我“戴帽子”，給自己貼上各種心理疾病的標(biāo)簽，而要嘗試積極應(yīng)對(duì)。
首先，不要恐慌。
有的人一發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)某些心理問(wèn)題，就開(kāi)始各種擔(dān)心，擔(dān)心別人的異樣眼光，擔(dān)心難以治愈，擔(dān)心自己的情緒和行為會(huì)失控，有種天都塌下來(lái)的感覺(jué)，擔(dān)心情緒比癥狀本身帶來(lái)的困擾更強(qiáng)，這必然加重問(wèn)題。要樹(shù)立正確觀念，只要積極調(diào)節(jié)和治療，大多數(shù)心理疾病都是可以得到解決和改善的。
其次，不要自責(zé)。
有的人出現(xiàn)一些精神癥狀，就認(rèn)定是自己性格不好或行為不良造成的，是自己太脆弱了，為給身邊人帶來(lái)的痛苦深感不安。其實(shí)，心理疾病的出現(xiàn)是生理、心理和社會(huì)因素共同作用的結(jié)果，就像身體感冒發(fā)燒一樣，無(wú)法完全避免，因此，不要自怨自艾，坦然面對(duì)結(jié)果。
第三，保持樂(lè)觀。
悲觀絕望是許多人出現(xiàn)心理問(wèn)題后的直接反應(yīng)，而人處在絕望狀態(tài)時(shí)，往往高估問(wèn)題的`嚴(yán)重性，出現(xiàn)思維窄化，容易進(jìn)入死胡同，甚至出現(xiàn)厭世輕生念頭。不論遇到如何糟糕的情況，保持樂(lè)觀心態(tài)都有利于最大限度調(diào)動(dòng)自身的應(yīng)對(duì)資源和潛能，即人們平時(shí)所說(shuō)的“樂(lè)觀治病”的原理。
最后，積極求助。
心理行為癥狀的改善，除了當(dāng)事人自身的自我調(diào)節(jié)努力，良好的社會(huì)支持系統(tǒng)是至關(guān)重要的。要樹(shù)立求助意識(shí)，不要硬扛，當(dāng)感覺(jué)告訴自己需要時(shí)，大膽向親人和朋友求助。當(dāng)然，在自己現(xiàn)有的應(yīng)對(duì)資源還不足以解決問(wèn)題時(shí)，還可以積極求助心理咨詢與治療，盡早解除困擾。
【感覺(jué)自己有心理疾病怎么辦】相關(guān)文章：
感覺(jué)自己特別玻璃心怎么辦11-08
工作中感覺(jué)自己太累了怎么辦07-13
兒童的心理疾病有哪些07-02
兒童的心理疾病有哪些危害07-21
面對(duì)他人心理疾病我們應(yīng)該怎么辦11-28
長(zhǎng)期被父母罵心理疾病有哪些10-14
有哪些常見(jiàn)的兒童心理疾病07-16
上班總是感覺(jué)壓力很大怎么辦11-10