治方焦慮癥最好的方法

　　焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征下面是小編為大家收集的治方焦慮癥最好的方法，歡迎閱讀與收藏。

　　治方焦慮癥最好的方法 1

　　1.當心情抑郁不暢的時候，不妨調(diào)大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

　　2.開懷大笑也適用于緩解壓力。笑還能促進內(nèi)啡肽的分泌，增強人對疼痛的`耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。

　　3.在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使亦個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　4.當心情煩躁的時候可以選擇聽一下音樂，音樂能放緩大腦神經(jīng)，可以起到清除緊張，不安等負面情緒，好的音樂能帶動人的心弦，有一點的恢復作用。

　　5.運動助眠法，對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　治方焦慮癥最好的方法 2

　　1.經(jīng)常幫助他人，會得到心靈深處的快樂；這種快樂會抵消自己的負面情緒。換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。調(diào)整生活、休息習慣，不做物意義的事情。如賭博，游戲等。早睡早起。每天不得少于5小時的睡眠。自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我開鎖。中醫(yī)說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和不傷身。

　　2.焦慮思想和情緒能改變一個人的行為和思考方式，影響人的性格和心態(tài)，嚴重的焦慮癥會讓患者產(chǎn)生自殺的傾向。治好焦慮情緒是為了保障自己的身心健康，希望有焦慮癥的.朋友可以參考借鑒以上方法進行恢復，早日擺脫焦慮癥的困擾，擁有新的健康生活。

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　　一、藥物治療

　　1、口服抗焦慮抑郁藥物，例如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀或控釋劑、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀，以減少自身早期的致焦慮作用。

　　2、當患者拒絕治療，藥物副作用影響治療時，造成其治療失敗，此時顯然需要一種耐受性更好且更有效的抗焦慮治療方案。有時苯二氮卓類，如氯硝西泮，其療效可以讓患者的接受性以及安全得到確認，其可以在治療中快速起效。

　　3、5-羥色胺受體激動劑，如丁螺環(huán)酮，適用于治療廣泛性的焦慮癥，服用之后沒有依賴性，對日常的生活功能不會產(chǎn)生大的`影響。

　　二、心理治療

　　最常用的心理治療包括認知治療、行為治療或認知行為治療等�？梢韵蚧颊咧v解與焦慮有關(guān)的知識及相關(guān)軀體疾病的知識，幫助患者明確病因、誘因，確定影響因素，學習控制焦慮癥狀的簡便方法等，既有直接治療作用，又能幫助患者建立治療信心。此外運用行為治療如放松訓練、系統(tǒng)脫敏等處理焦慮引起的軀體癥狀，也有一定療效。通過生物反饋訓練使患者放松，可以減輕焦慮。總體來說心理治療的關(guān)鍵是增強支持因素，減少不利因素，處理焦慮反應引起的各種心身反應問題。

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