教你如何解決強(qiáng)迫癥
上次的心理咨詢感觸很深，感觸最深的一句話是“你沒有病，你不是一個(gè)病人，這句話給我很深的體會(huì)。雖然之前我在很多的資料上也看到了這句話，但是和咨詢師口中講出來的感覺是不一樣的，咨詢結(jié)束后，感覺一身輕松。
在做心理咨詢之前，我感覺很抑郁，不快樂，糾纏于各種強(qiáng)迫思維之中。咨詢結(jié)束之后，真的感覺一身都輕松了很多，精神也比原來好了很多。我之前睡覺前抽煙，容易做噩夢。
這次心理咨詢后沒有再做噩夢，還有我感覺現(xiàn)在自己的煙癮也比原來小了。之前，總覺得自己是一個(gè)病人，就像一個(gè)沉重的包袱壓在我身上一樣。所有壞的情緒出現(xiàn)，一些事情做不好，總是都?xì)w因到我有強(qiáng)迫癥上。總想如果不是自己有這個(gè)病，自己會(huì)怎樣怎樣......不斷的抱怨，感嘆人生的不公平，為何上蒼要讓強(qiáng)迫癥來折磨我，把所有的原因都?xì)w到這個(gè)毛病上。
之前，看到說“神經(jīng)癥不是一種病的時(shí)候，我總是會(huì)懷疑。如果不是病，為什么自己身上會(huì)出現(xiàn)這么痛苦的癥狀呢?為什么別人沒有這樣痛苦的體驗(yàn)?zāi)?代老師給了我解釋，所有的癥狀都是因?yàn)槲覀冊谏钪谐霈F(xiàn)了我們不能解決的問題，才導(dǎo)致的，等我們把生活中的問題解決了，那這些癥狀也就沒了。
但如果我們認(rèn)為自己是病人，當(dāng)我們有這些癥狀和一些痛苦情緒的時(shí)候，我們會(huì)認(rèn)為這是不正常的，而拼命的壓抑它，而對情緒的壓抑就像打籃球，你越壓抑，他越會(huì)反彈，越會(huì)表現(xiàn)得更加激烈。當(dāng)我們把注意力都用在對抗情緒或癥狀的時(shí)候，就忽略了真正的問題所在，而陷入一種惡性循環(huán)之中。所以，解決神經(jīng)癥問題，首先必須對神經(jīng)癥有正確的認(rèn)知，這一點(diǎn)非常重要，那就是，“神經(jīng)癥不是病，我是一個(gè)正常人。只有改正了“我是病人這個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，才不會(huì)時(shí)時(shí)關(guān)注癥狀，才不會(huì)陷入與癥狀的對抗中，才能專注于癥狀背后心理原因的化解，自己才能真正的解脫心理困擾。
之前，我感覺我所有的努力都是為了治療我的病，所以屢次失敗。屢次戰(zhàn)斗，屢次失敗，搞得我很無助�，F(xiàn)在，我感覺我努力的方向是我的工作和生活了。給自己一個(gè)目標(biāo)，然后努力的實(shí)現(xiàn)，也不枉來世上一場。
在咱們中心的網(wǎng)站上，我看到了咱們自然享受主義綜合療法的咨詢理念，其實(shí)我本身是有很大理想的一個(gè)人，也有很大的抱負(fù)，盡管過去的情況使我浪費(fèi)了很多的寶貴時(shí)間，但是我想我也一定會(huì)實(shí)現(xiàn)我的.理想的。想到這里，我感覺比原來更需要改正自己的一些壞的習(xí)慣，比如抽煙，猶豫不決，性格懦弱。但是改正這些缺點(diǎn)不是為了“治病，而是為了我自己更美好的生活。
我會(huì)一直堅(jiān)持下去，我也相信我們共同的努力下，我也一定康復(fù)的很好，活得尊嚴(yán)、自由享受美好生活!
代寶義點(diǎn)評(píng)
不把自己當(dāng)病人，是解決強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥的第一步。不把癥狀等同于問題，不把問題等同于病，不把自己當(dāng)病人，然后才能專注于癥狀背后問題原因的化解。如本案例中的咨客，他的強(qiáng)迫思維來自于不合理的認(rèn)知;來自于他個(gè)性的懦弱及多思多慮;來自于他面對問題時(shí)采用的不合理應(yīng)對方式。當(dāng)把這些問題化解后，所謂的外在癥狀也就自然消除了。反之，把自己當(dāng)病人，會(huì)把所有的不良感受都當(dāng)做問題，都當(dāng)做是自己有病的證據(jù)，而導(dǎo)致問題解決的偏離。
不把自己當(dāng)病人，才能更好的化解問題的根源;
不把自己當(dāng)病人，才不會(huì)背負(fù)沉重的心理負(fù)擔(dān);
不把自己當(dāng)病人，才能夠客觀的看待生活中的波折;
不把自己當(dāng)病人，才能更好的專注于自己的發(fā)展和成長。
不把自己當(dāng)病人是一種觀念，但只有當(dāng)自己的生活像正常人一樣時(shí)，切實(shí)感受到自己的生活和周圍的正常人一樣，才會(huì)從內(nèi)心真正把自己當(dāng)正常，自然不會(huì)再把自己當(dāng)病人。
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