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如何自己緩解強(qiáng)迫癥

時間:2020-10-18 09:09:51 心理疾病 我要投稿

如何自己緩解強(qiáng)迫癥

  強(qiáng)迫癥是一組以強(qiáng)迫癥狀(主要包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為)為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。強(qiáng)迫癥的發(fā)病人群很多,一旦患有強(qiáng)迫癥,會給自己的生活和工作帶來很多困擾,那么應(yīng)該怎樣消除強(qiáng)迫癥呢

  1

  培養(yǎng)幽默感

  如果一件事你可以嘲笑它,就再不會為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng),多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的'控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會讓你的人生更加幸福。想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要給自己過高的要求,再糾結(jié)于那要求的無法實(shí)現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下,到生活中發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂。

  2

  習(xí)慣及接受不完美

  對于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題,讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會毀掉你的人生。

  3

  放松心情

  過于緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運(yùn)動是最好的身體放松法,全身心投入到運(yùn)動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后,你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

  4

  失敗不可怕

  不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因?yàn)樗?jīng)歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

  5

  同親友交流自己病癥

  不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強(qiáng)迫癥放在心里,不斷折磨自己,因?yàn)樗詾榛加行睦砑膊∈羌y以見人的事情,如果承認(rèn)了,仿佛自己就比別人低下。強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道,那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉,得不到釋放,精神世界就成了高壓鍋,誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。去跟別人說說話吧,不要害怕別人會因此看不起你,說出來的本身是最重要。

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