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強迫癥的人吃什么好

時間:2022-06-24 07:00:50 心理疾病 我要投稿
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強迫癥的人吃什么好

  強迫癥的人吃什么

  強迫癥的危害

  強迫癥會讓人陷入一種抑郁的狀態(tài),要知道,抑郁的狀態(tài)對人的影響是很大的。因為選擇性強迫癥的患者在面臨選擇的時候,會出現(xiàn)嚴重的猶豫不決和做出選擇的掙扎,出現(xiàn)一種嚴重的強迫反應,特別是在做出了選擇之后,往往還會感到不滿意,這樣就造成了一個惡性循環(huán),就會導致整個人都處于一個惡意與的狀態(tài)里面,感覺做什么事情都沒有心思了。而最大的.危害,就是使得患者陷入一種抑郁的狀態(tài)。最后希望大家都可以遠離選擇性強迫癥。?

  擁有強迫癥的人該吃些什么呢?

  菠菜--趕走抑郁

  菠菜中含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)--維生素c,同時也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月后都無法入睡,并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。

  香蕉--減少憂慮

  香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂慮的情形。如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒,而香蕉所含的5-羥色胺比較高,所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。

  雞蛋--告別昏睡

  如果你大腦反應緩慢,昏昏欲睡而無法集中注意力,那么就吃上幾個雞蛋吧。雞蛋富含膽堿,膽堿是維生素b復合體的一種,有助于提高記憶力,使注意力更加集中。雞蛋內(nèi)還含有人體正;顒铀匦璧牡鞍踪|(zhì),令人輕松度過每一天。

  燕麥--擺脫焦慮

  每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素b,而維生素b有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng),使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量,所以你不會出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。

  瓜子--遠離憤怒

  如果遇上堵車,你可能要遲到,這時你千萬不要發(fā)火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素b和鎂,還能夠令你血糖平穩(wěn),有助于你心情平靜。

  深海魚--快樂的源泉

  研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和自信,愿意與人交往。這不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當作主食,魚油中的omega-3脂肪酸,和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類似作用,能舒緩人的緊張神經(jīng),使人的心理焦慮減輕,產(chǎn)生愉悅的心靈感受。通過對不同國家進行的調(diào)查和比較研究,在魚類消費量最多的國家,抑郁癥的發(fā)病率最低,殺人、自殺的發(fā)生率也低。

  大蒜--有效抗疲勞

  德國一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究,從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺比較不容易疲倦、不容易發(fā)怒,而且自信心增強。研究人員之前沒想過,大蒜竟然有這種額外功效。

  葡萄柚--凈化心情

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更能凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦,加強自信心,其所含的高量維生素c,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。

  全麥面包--振奮精神

  谷類中含微量礦物質(zhì)硒,有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂郁的作用雖然較慢,卻是最健康、無副作用的。

  雞肉--恢復協(xié)調(diào)

  英國心理學家的實驗表明,硒的攝取能夠幫助人恢復協(xié)調(diào)性。而在我們?nèi)粘5氖澄镏,雞肉是硒的一個重要來源。

  不適宜吃的食物

  含糖食品。郁悶的一天快要結(jié)束時,你也許特別渴望吃上一塊巧克力,但不到萬不得已,你此時千萬不要吃巧克力。帕特里克說:"沮喪、疲勞、焦慮和經(jīng)前綜合癥等眾多問題都與糖分有關(guān)"酒精。如果你曾有過在夜深人靜時無緣無故哭泣的經(jīng)歷,你就會明白酒精是一種重要的鎮(zhèn)靜劑。偶爾為了放松一下,喝上一兩杯酒的確感覺不錯,但如果過量,你就會意識到,酒精可真害人不淺!

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