強迫癥的病因和治療方法

時間：2020-12-01 12:54:56 心理疾病我要投稿

強迫癥的病因和治療方法

　　強迫癥的病因有哪些？

　　過去大多數(shù)人認(rèn)為本病源于精神因素和人格缺陷，近些年來發(fā)現(xiàn)遺傳因素比較明顯。

　　(1)遺傳：家系調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患者的父母中有約5%～7%的人患有強迫癥，遠遠較普通人群高。另外由于人格特征主要受遺傳的影響，而人格特征又在強迫癥的發(fā)病中起一定作用，故也提示強迫癥與遺傳有關(guān)。在臨床上也觀察到，約2/3的強迫癥患者在病前即存在有強迫性人格。強迫性人格的特征是，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微，優(yōu)柔寡斷，嚴(yán)肅古板，辦事井井有條，力求一絲不茍，注重細(xì)節(jié)，酷愛清潔。

　　(2)心理社會因素：精神分析學(xué)派認(rèn)為，強迫癥是強迫性人格的進一步發(fā)展。行為學(xué)家則認(rèn)為，強迫癥的產(chǎn)生是由于刺激——反應(yīng)出現(xiàn)過多重復(fù)導(dǎo)致焦慮，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制失調(diào)，從而導(dǎo)致異常習(xí)慣的形成，病理性認(rèn)識和反射的建立，使沖動、思維和行動拘泥于固定的行為學(xué)習(xí)模式。

　　在處于發(fā)育期的青少年，生理發(fā)育迅速，在與競爭激烈的社會交往中出現(xiàn)的不適應(yīng)現(xiàn)象，可引起強迫癥狀的產(chǎn)生。工作緊張，家庭不和睦及夫妻生活不盡人意等可使患者長期緊張不安，最后誘發(fā)強迫癥的出現(xiàn)，癥狀的內(nèi)容與患者面臨的心理社會因素的內(nèi)容有一定的聯(lián)系。意外事故、家人死亡及受到重大打擊等也使患者焦慮不安、緊張、恐懼，誘發(fā)強迫癥的產(chǎn)生，癥狀的表現(xiàn)形式與精神創(chuàng)傷有直接的聯(lián)系。

　　(3)生化：有人認(rèn)為強迫癥患者5-HT能神經(jīng)系統(tǒng)活動減弱導(dǎo)致強迫癥產(chǎn)生，用增多5-HT生化遞質(zhì)的藥物可治療強迫癥。

　　如何治愈網(wǎng)絡(luò)強迫癥患者

　　明明工作很緊，但是8小時內(nèi)還是忍不住要去那些網(wǎng)頁上來回看，就怕錯過一些驚喜和有價值的消息；保持瀏覽網(wǎng)頁的頻率在兩個小時一次，甚至是更為頻繁。下班關(guān)機前的最后一件事是再把自己關(guān)心的所有網(wǎng)站看一遍，否則無法安心下班，回家后第一件事還是再看一遍那些網(wǎng)頁；雖然大部分時間一無所獲，自己的瀏覽行為一點效果也沒有，但仍然無法抑制，總之，就是不可控制地時刻惦念著網(wǎng)絡(luò)上面的一舉一動。

　　上面的情況都屬于網(wǎng)絡(luò)強迫癥的癥狀，受到這種精神障礙折磨的人，工作生活都會被攪得一團糟。除非完全戒掉，否則其危害會愈演愈烈。長期患有網(wǎng)絡(luò)強迫癥的人會過度沉迷于虛擬世界，對現(xiàn)實生活無所追求甚至產(chǎn)生厭惡情緒。情況嚴(yán)重的，還可能會促使其做出惡性行為，危害社會。所以是應(yīng)當(dāng)重視，并需要進行控制的疾病類型。但是，想要戒掉網(wǎng)絡(luò)談何容易！這需要當(dāng)事人憑借自己的毅力對自己行為進行控制。

　　下面介紹幾種網(wǎng)絡(luò)強迫癥的自我治療方法：

　　家人應(yīng)該盡量讓患者了解沉迷行為是何時發(fā)生的、網(wǎng)絡(luò)上癮的原因，讓其認(rèn)識到沉迷于網(wǎng)絡(luò)給他本人和家庭成員帶來的損失，幫助他制定一個合適的康復(fù)計劃。

　　網(wǎng)絡(luò)強迫癥患者陷入虛擬世界、脫離現(xiàn)實生活，實際上內(nèi)心是十分孤獨的。此時，周圍人要給予親情、友情和愛情的關(guān)懷，使他們感覺自己并非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到他們在現(xiàn)實生活中屬于自己的位置。

　　患者本人也應(yīng)對自己有耐心、有信心，堅信自己離開網(wǎng)絡(luò)能夠活得更好。平時注意節(jié)制，改變自己所處的生活環(huán)境，盡量恢復(fù)到接觸網(wǎng)絡(luò)前的生活狀態(tài)，進入社區(qū)、單位或校園提供的現(xiàn)實社交世界，重新溶入社會。

　　如果依靠網(wǎng)絡(luò)強迫癥患者本人和家庭的力量還是不足以進行控制，還可以嘗試著尋求外界的幫助，例如，一位懂得網(wǎng)絡(luò)沉迷的心理醫(yī)生、一個好的支持團體、幾位走出網(wǎng)絡(luò)強迫癥陰影的康復(fù)者，當(dāng)你選擇這些個人或團體時也要謹(jǐn)慎從事，不要誤入歧途，反遭迫害。正確選擇，這些個人或團體都能加速患者的康復(fù)進程。

　　餐前拍美食照是強迫癥

　　面對美食，很多年輕人有拿出手機拍照然后上傳到網(wǎng)上的習(xí)慣，或是想炫耀，或是想與網(wǎng)友分享。特別是有了微博和微信，更加助長了餐前拍美食的風(fēng)氣。然后有心理學(xué)家指出，餐前拍美食可能是患有強迫癥的表現(xiàn)。

　　記者查詢發(fā)現(xiàn)，一位微博名為“倫敦同城會”的網(wǎng)友發(fā)布的一篇名為“吃飯前拍照曬出美食恐患病”的博文，在網(wǎng)絡(luò)上迅速躥紅。文中稱：“權(quán)威的精神科醫(yī)師和女性醫(yī)院心理科主任Dr Valerie Taylor認(rèn)為，喜歡在網(wǎng)上炫食物的人可能有病�！睌�(shù)據(jù)顯示，該微博轉(zhuǎn)發(fā)量已達20000多次，評論達2000多條，不少吃貨表示“中槍”。

　　而在蕪湖，也有不少年輕“吃貨”確實有飯前拍照的習(xí)慣。市民潘小姐告訴記者，她平時喜歡飯前拍照，覺得曬美食很開心。“吃飯前，要是有顏色搭配好看的，看上去有食欲的食物，就會不由自主地拿出手機拍照曬到網(wǎng)上去�！迸诵〗阏f。她認(rèn)為把美食曬到網(wǎng)上是為了讓大家看到自己的開心，分享一下喜悅，也有種被“羨慕嫉妒恨”的得瑟感。市民嵇女士也告訴記者，和朋友去飯店聚餐時，一般都會在就餐前拍上幾張，然后馬上曬到網(wǎng)上寫上幾句話。她說：“現(xiàn)在都流行這個，什么好的東西都喜歡拍照傳圖片，曬美食是很正常的行為，再說了也就是一兩分鐘的事，沒什么大不了的�！�

　　但是，也有人對此不以為然。一位姓李的女士告訴記者，她不太喜歡這種行為，“吃飯本來是件開心事，尤其是上菜的時候很想馬上品嘗，但是總有人必須要先拍照再吃，搞得大家都失去了食欲和興致�！绷硗猓晃恍兆T的先生認(rèn)為飯前拍照好幼稚，有點自戀的味道。“身邊的女性朋友好多都喜歡飯前拍照，吃飯的時候總是等她們拍完了再吃，我其實早就餓了�！迸讼壬г沟�。

　　對于這個引發(fā)熱議的話題，記者采訪了弋磯山醫(yī)院心理科的王瑞權(quán)醫(yī)生。王醫(yī)生告訴記者，這種不影響正常工作和生活的行為，一般不歸為潛在的心理疾病。王醫(yī)生說：“現(xiàn)在是個科技發(fā)達、網(wǎng)絡(luò)無處不在的時代，大家在使用網(wǎng)絡(luò)的同時也緊隨時代的潮流，所以飯前拍照曬美食作為一種新興行為，是青年一代分享喜悅、追求時尚的潮流�！蓖踽t(yī)生認(rèn)為，這完全是一種個人愛好，在不影響個人工作和他人生活的情況下，不能定性為心理疾病。但是王醫(yī)生也告訴記者，這種喜歡一旦變成迷戀，那就需要注意了�！跋矚g拍是自由，但是到了非拍不可或者不拍就不吃飯的情況時，就容易導(dǎo)致強迫癥，長期下去會影響到日常生活，因此拍照曬美食還是適度為好�！�

　　強迫癥好的治療方法

　　強迫癥是現(xiàn)在社會比較常見的心理疾病，很多患者由于找不到恰當(dāng)?shù)闹委煼椒�，�?dǎo)致強迫癥癥狀愈發(fā)嚴(yán)重。甚至引發(fā)家庭和社會悲劇。本文為您介紹目前最好的強迫癥治療方法。

　　一、強迫癥的最佳治療方法之一：森田心理治療法

　　森田療法是世界上知名的心理治療強迫癥比較好的方法，"順其自然，為所當(dāng)為"是森田療法的精髓所在，而如何正確地理解"順其自然"這四個字則是治療是否有效的前提條件。

　　在現(xiàn)實生活中，很多的患者朋友，對"順其自然"的理解都是不夠深的或是錯誤的，因而造成森田療法對他們的治療毫無效果，甚至使他們對森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑。揪其原因，其實是他們只是從字面上去理解其含義，以為"順其自然"就"任其自然"，就是對自己的問題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強迫觀念的患者，他可能就會錯誤的認(rèn)為"順其自然"就是讓自己一直強迫下去。

　　二、心理咨詢師告訴您如何理解強迫癥治療要點："順其自然"

　　首先我們要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然規(guī)律"。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規(guī)律，它是不能人為控制的，我們?nèi)吮仨氉裱⒔邮苓@些規(guī)律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會有黑夜，或者認(rèn)為下雨是不應(yīng)該的，那么就違背的"自然規(guī)律"，結(jié)果肯定是自找苦吃。

　　而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律的，比如情緒，它就是我們不能人為控制的，它本身有一套從發(fā)生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程序而結(jié)束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加一個重要的考試，這時你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應(yīng)，如果你不去管你的情緒，它很快就會消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習(xí)的動力，而倘若你認(rèn)為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮，那么你就違背的情緒的"自然規(guī)律"，焦慮、緊張就會越來越嚴(yán)重。又比如說一個社交恐怖癥的患者，性格內(nèi)向，他和陌生人說話時感到緊張和不自在。他覺得不應(yīng)該如此，非要在和陌生人面前故意表現(xiàn)得不緊張，其結(jié)果是他越來越緊張，以至于到現(xiàn)在看到熟人也開始緊張了。他之所以會發(fā)展到現(xiàn)在的這種癥狀，其原因是他違背他自己的"自然規(guī)律"。他的性格是內(nèi)向的，而內(nèi)向的人的特點就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會出現(xiàn)緊張、不自在的心理反應(yīng)的。而他自己卻不接受自己的"自然規(guī)律"，和"自然規(guī)律"對抗，結(jié)果必然會如此。

　　三、強迫癥治療過程中的雜念控制技巧

　　人本身還有一個自然的現(xiàn)象是古怪的、可怕的、骯臟的念頭上必然會出現(xiàn)的，在這里我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發(fā)生到消失的過程。倘若你接受它存在，并知道它是毫無意義的"雜念"，不理會它，那么它將不會影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論等，那么你就會被它束縛。例如一個品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，上課的時候，他的頭腦里突然出現(xiàn)了一個雜念——我要把老師殺了。這個念頭使他非常的害怕，他覺得自己不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭，他覺得自己太可怕了，所以就不停地自責(zé)和想為什么自己會出現(xiàn)這樣的想法，從而對這一念頭形成了強迫。這個學(xué)生之所以會出現(xiàn)這個念頭，其原因其實很簡單，就是因為這為老師平時對學(xué)習(xí)要求非常嚴(yán)格，以至于給學(xué)生造成了很大的心理壓力。這個念頭的出現(xiàn)其實就是這個學(xué)生的潛意識對壓力的一種發(fā)泄。在這里，讓學(xué)生本身明白其潛意識過程是不太現(xiàn)實的，但倘若這個學(xué)生事前就明白雜念是必然會出現(xiàn)的道理，那么他有可能就不會那么在意這個雜念了，從而避免強迫觀念的形成。

　　四、深刻理解“順其自然”是治療強迫癥成功的的關(guān)鍵

　　上面講的是"順其自然"中"自然"這兩個字的含義。那么怎么樣才是正確的"順其自然"呢?其實也很簡單，那就是在認(rèn)識的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然規(guī)律"的情緒或雜念。舉一個形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水里投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那么你說我們要怎么樣才能制止?jié)i漪不斷的產(chǎn)生呢?是繼續(xù)向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止?jié)i漪呢?答案當(dāng)然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是"順其自然"。

　　當(dāng)然為了能讓"順其自然"對你的問題產(chǎn)生效果，就得結(jié)合"為所當(dāng)為"。也就是說，你在"順其自然"的同時，你得把自己的注意力放在客觀的現(xiàn)實中，該工作就去做工作，該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí)，該聊天就去聊天。做自己應(yīng)該去做的事情。當(dāng)然也許剛開始的時候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會自然地消失的，并努力地去做好現(xiàn)實生活中你該去做的事情。那么，那些雜念、情緒就會在你認(rèn)真做事的過程中不知不覺地消失了。

　　五、如何攻克強迫癥治療難點

　　強迫癥是一種比較難治的心理疾病，它帶給人的痛苦是非親身經(jīng)歷者難以體會的。在現(xiàn)實中，很多強迫癥患者都在選用森田療法來治療自己的強迫癥，但治療的效果有時卻是差強人意的，當(dāng)然這并不是森田療法不好，而是由于沒有正確地理解森田的精神所導(dǎo)致的。以前我曾寫過一篇《此順其自然非彼順其自然》來說明“順其自然”的真正含義是什么。這里我將再分析一下除了沒有正確理解森田精神之外的強迫癥難治的另外兩點原因。

　　1、人都有強迫傾向

　　強迫癥患者心中最大的愿望可能就是希望自己的頭腦里再也不要出現(xiàn)一絲的強迫觀念

　　了。這個想法雖然是美好的，但同時也是危險的，因為沒有一絲的強迫觀念是完美主義的想法，它會為你以后從強迫癥的旋渦里走出來埋下一個隱患。

　　在現(xiàn)實的生活中，我們每一個人都是會遇到一些挫折、不順和需要做出選擇的事情，而這時，我們每一個人都會為此煩惱，會不斷地在頭腦里反復(fù)地想該怎么樣處理這些事情，特別是當(dāng)我們面臨重大選擇的時候，有可能這種反復(fù)地想會持續(xù)得更久，其實從另一個角度來說這種反復(fù)地想就是一種強迫，所以其實我們每一個人都是有強迫傾向的，只是那些健康的人它們在事情解決之后，強迫也就跟著結(jié)束了。

　　所以強迫癥患者應(yīng)該放棄不要一絲的強迫觀念出現(xiàn)的完美主義愿望，因為你抱著它不放，生活中這些必然的強迫就會與你的強迫癥結(jié)合起來加重你的癥狀，這也是為什么強迫癥難以跟除的原因，因為強迫是根本就無法徹底根除的。

　　其實強迫癥給我們?nèi)俗畲蟮耐纯嗖皇菑娖鹊挠^念或行為，而是伴隨著這些觀念和行為出現(xiàn)的焦慮、緊張和不安的情緒。你不訪想一想，如果你的情緒是平靜的，甚至是愉快的，那么即便是反復(fù)地想問題的癥狀依然存在，你還會有以前那么痛苦嗎?所以要想治療強迫就不要將癥狀視為大敵，而要接受癥狀，只有這樣，你才不會把癥狀看得那么重要，癥狀不重要了情緒才會平靜，而只有情緒平靜了才會反過來使癥狀得到緩解和消失。

　　2、強迫的泛化

　　強迫癥有個特點就是容易泛化，也就是說最開始我們強迫的只有一個觀念，但到后來，強迫的觀念越來越多，一個接著一個地強迫，它們可能是同時強迫，也可能是一個替代一個地強迫。強迫泛化的原因首先得有人格說起，一般來說患有強迫癥的人都是比較內(nèi)向的，同時又完美主義、敏感和固執(zhí)的。而在患上強迫癥后，由于癥狀的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感，所以產(chǎn)生泛化。當(dāng)然如果從行為的角度來說是因為形成了一種強迫的習(xí)慣。從心理分析的角度來看，泛化其實就是心理沖突持續(xù)得不到解決的一種表現(xiàn)。

　　那么我們要怎么樣來防止強迫的泛化呢?答案很簡單，首先我們要意識到泛化的存在，當(dāng)出現(xiàn)泛化的時候，不用去理睬這些讓你反復(fù)想的觀念，而應(yīng)該該做什么就去做什么，那么泛化就不會影響你。當(dāng)然有的時候這些泛化的強迫觀念表面上看是很正確的，給人的感覺是不去想是不行的，但你要記住，這是個陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了強迫的怪圈。

　　為了讓大家對泛化理解清楚，下面我將舉例說明：比如某人他最開始只是反復(fù)地強迫別人是不是覺得他很怪，由于這個強迫的沖突持續(xù)得不到解決，于是他又對其他事物產(chǎn)生了強迫，如他在看關(guān)于人體科教片的時候，他突然冒出了一個念頭，就是我們?nèi)艘帜腥撕团藘煞N性別，于是他又反復(fù)地思考這個問題，而后，他在出門后又突然想到門是不是沒有鎖好，于是又強迫地思考這個問題，以此類推，強迫的東西就越來越多，而這些其實全是強迫的泛化造成的。倘若事先他就知道強迫會泛化，那么當(dāng)他出現(xiàn)泛化的時候就會警覺和認(rèn)識到原來不是這些問題(人為什么分男女兩種性別等)有什么意義，而是癥狀在泛化，這樣他的心里就有底了，內(nèi)心的焦慮情緒會減少很多，同時也為能順其自然，不去在意這些癥狀找到了一個理由。

　　六、最新治療強迫癥中失眠癥狀的方法

　　失眠，是困擾現(xiàn)代人的一個普遍問題。強迫癥治療專家告訴您：導(dǎo)致失眠的原因有兩種：生理因素和心理因素。生理因素是指由于軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;而心理因素則是指那些由心理困惑導(dǎo)致的失眠。在現(xiàn)實生活中，由于社會的壓力越來越大，由心理因素而導(dǎo)致失眠的人越來越多，已成為失眠患者的主力軍。

　　由心理因素導(dǎo)致失眠的人，最初階段主要是為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮而產(chǎn)生的失眠。就這一階段而言，還沒有多大的問題，因為我們每個人在生活中都會遇到一些困惑我們的事情，為之失眠是再正常不過的事了。這種情況的失眠一般會在一周之內(nèi)就會好轉(zhuǎn)。但如果這時由于人們對睡眠知識的不了解或采取了一些錯誤的心理應(yīng)對方法，那么失眠將進一步嚴(yán)重，這時造成人失眠的主要原因?qū)⒉辉偈窍惹澳切⿶浪氖虑椋兂闪肆硪粏栴}：要是自己再睡不著怎么辦?也就是說失眠原因變成了因為擔(dān)心失眠本身而造成了失眠。處于這一階段的人，往往會對夜晚會產(chǎn)生一種恐懼感，有時甚至看到床都會產(chǎn)生焦慮的.情緒。

　　在這里我們將向大家介紹如何運用日本的森田療法對由心理因素導(dǎo)致的失眠進行心理治療的方法。

　　1、首先要對失眠本身有正確的認(rèn)識：就象前面說過的，我們每個人在生活中或多或少地都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。所以當(dāng)失眠出現(xiàn)時，我們不應(yīng)該強迫自己盡快克服失眠，因為你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越興奮，而一興奮你又怎么會睡得著呢?所以我們正確的態(tài)度就是要以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠當(dāng)回事，那么失眠將不會成為困繞你的問題。

　　2、就是要知道睡眠的規(guī)律：睡眠是一個自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進入夢鄉(xiāng)，所以當(dāng)你煩惱而睡不著的時候，你根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題，只要你靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了，睡眠會自然而然地引領(lǐng)你睡著的。這就是為什么我會在前一條的最后說不去想它、不去管它的意思。當(dāng)然進入夢鄉(xiāng)的時間長短是因人而異的，但不管長或短，你只要記住不去管它，不去想它就對了。

　　3、就是要知道睡眠時間的長短到底會對人有什么樣的影響，因為我們很多時候擔(dān)心自己睡不著的重要原因就是害怕沒睡好會對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良的影響。其實就睡眠時間而言，長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。不過經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5小時睡眠時間就夠了，所以即便是你晚上沒有睡足5個小時，也沒關(guān)系，因為第二天中午你還可以午休。至于對身體健康的影響，可用一句話來概括：這個世界上還從沒有哪人是因為失眠而死掉的。

　　4、就是睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，不要今天晚上12點睡，明天晚上2點睡，而后天晚上又在9點就睡了。還有就是早上也要定時起床。平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。而應(yīng)該該工作就工作，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，到晚上該睡覺的時候在上床睡覺。

　　以上四點，如果你能深刻的理解和堅持運用，那么對你的失眠一定會有所幫助的。如果還是無法克服強迫癥帶來的煩惱，請訪問咨詢平臺。專業(yè)的強迫癥治療專家為您進行系統(tǒng)分析和指導(dǎo)。

　　接受自己的好與不好，與強迫癥和平相處

　　不要著急一下改掉自己的強迫癥，要先學(xué)著跟病癥和平共處。

　　1. 學(xué)會放松。過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

　　2. 試著接受不完美。對于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些�？梢杂幸庾R地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

　　3. 失敗只是一次經(jīng)歷。不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　4. 培養(yǎng)自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

　　想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過高的要求，再糾結(jié)于那要求的無法實現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點滴的快樂。

　　5. 多跟別人交流自己的病狀。不要把強迫癥當(dāng)成陰暗的秘密一個人默默承擔(dān)。經(jīng)常有人把強迫癥放在心里，不斷折磨自己，因為他以為患有心理疾病是件難以見人的事情，如果承認(rèn)了，仿佛自己就比別人低下。強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。

　　去跟別人說說話吧，不要害怕別人會因此看不起你，說出來的本身是最重要。

　　這世界上，如果說有什么事情是我們必須做的，那就是找到幸福。強迫癥患者尤其要記住這一點，你的幸福感是最重要的，而不是成功。事實上，等你感到幸福、滿足，帶著這樣的心態(tài)去做事，事情也就做成了，即使做不成，那么你也要知道，世界上并不是只有這一件事可做，對不對?

　　古仔深陷微博強迫癥 9種生活習(xí)慣小心是強迫癥

　　據(jù)了解，古天樂的微博每條都是長微博!每條都有標(biāo)題!每條都配三張同系列照片!每條內(nèi)容都跟照片無關(guān)!有網(wǎng)友如此評論，“一個跟不上時代的中年人形象躍然紙上”。而吳奇隆的微博全是#今天長這樣##今天長這樣#…許多網(wǎng)友表示，去了他們的微博看了一圈，大笑而歸!太搞笑了，真是神總結(jié)啊!!!

　　微博網(wǎng)友的各種評論：

　　verolica：我想說，古仔一直都是這么認(rèn)真的人，他只是認(rèn)真。他的博客和微博都是自己更新的，因為他覺得這樣是對粉絲負(fù)責(zé)，而放照片，是滿足粉絲對自己的想念。他可能是跟不上時代，但他擁有的世界，允許他跟不上時代，因為自然有人會跟著他。

　　幸福飯小團：剛剛?cè)^了~真心佩服古天樂啊!每天一條長微博，有標(biāo)題，有配圖，有工作介紹還有生活感想……與其說強迫癥不如說是認(rèn)真、嚴(yán)謹(jǐn)、執(zhí)著……只能說，我很佩服!吶，也很喜歡看他拍的電影~ 加油咯!

　　女公子JOJO：好可愛，就像在匯報工作。嚴(yán)肅的可愛!

　　采蘑菇的小耳朵：看了古天樂的微博終于懂了什么叫做強迫癥~

　　網(wǎng)友們的評論五花八門，到底古天樂有沒有患上強迫癥，單從他的微博上是很難斷定的。不過，強迫癥的發(fā)生確實和人的個性特征脫不了干系，下面小編就為大家介紹一下。

　　人的個性特征與強迫癥的關(guān)系

　　人的個性特征與強迫癥的產(chǎn)生有一定關(guān)系。有許多學(xué)者報告，約有1/3～1/2的強迫癥患者的病前個性屬強迫型。有人將強迫型人格分成兩種類型：①多疑慮，缺乏決斷力，遇事猶豫不決，類似輕微的強迫癥。②固執(zhí)、倔強、易激動、脾氣壞，缺乏決斷力。

　　這兩種類型都具善良、注重細(xì)節(jié)、求準(zhǔn)確、愛整潔的共同點。第一種人做事緩慢，遲疑不決。后一種人固執(zhí)求全。強迫人格的形成除與遺傳有一定關(guān)系外，家庭教育與社會環(huán)境的影響也起重要作用。特別是具有強迫個性的父母對患者有著潛移默化的影響。對兒童的教育不當(dāng)，如過分苛求，對生活制度的過于刻板化要求，使他們形成遇事謹(jǐn)小慎微、遇事憂柔寡斷，過分瑣碎細(xì)致。務(wù)求一絲不茍，十全十美，事前反復(fù)推敲，事后后悔自責(zé)。在與人交往中過分嚴(yán)肅、古板、固執(zhí)。在生活上過分強求有規(guī)律的作息制度和衛(wèi)生習(xí)慣，一切均要求井井有條，甚至?xí)鴻粌?nèi)的書，抽屜內(nèi)物品，衣柜里的衣服都要求排列整齊有凈，干干凈凈。看上去做事認(rèn)真、心細(xì)。為此經(jīng)常需花費時間整理，而影響其他工作的完成和個人的休息。

　　患者病前個性特征與治療效果也顯著相關(guān)。凡病前人格良好，無強迫人格特點者，治療效果較佳。而病前具有強迫人格特點者則治療難度相對大。

　　強迫癥易找上什么樣的人群?

　　1、就職業(yè)特點而言

　　專家稱，從事某種職業(yè)時間長了，工作中有些潛移默化的習(xí)慣可能成為一些讓人哭笑不得的現(xiàn)象，甚至發(fā)展成為強迫癥狀。也就是說，強迫癥的發(fā)病也具有職業(yè)特點。例如醫(yī)生、護士等醫(yī)護人員就是強迫癥的高發(fā)群體之一，經(jīng)常和數(shù)字打交道的財務(wù)人員也可能出現(xiàn)反復(fù)檢查、反復(fù)核對等強迫癥狀，另外，工作壓力特別大的職業(yè)也可導(dǎo)致強迫癥的高發(fā)。

　　2、年齡、性別等也能提示哪些人易患強迫癥

　　調(diào)查顯示，強迫癥通常于青壯年期起病，而且，女性患病率略高于男性。盡管在兒童強迫癥中男孩患病率為女孩的3倍。在兒童期發(fā)病的情況是強迫行為多于強迫觀念，且年齡越小這種傾向越明顯，不過矯正起來相對容易。

　　9種生活習(xí)慣提防你被強迫癥纏上

　　美國焦慮癥協(xié)會在美國《網(wǎng)絡(luò)醫(yī)生》網(wǎng)站上提出強迫癥癥狀提示和警告，以下九種情況對照著自己看看，你是不是有強迫癥的跡象吧：

　　1、持續(xù)非理性的恐懼或者疑慮，通�？偸歉械揭』蛘呱砩虾芘K。

　　2、著迷于一種按秩序或以某種特定方式安排事物。

　　3、總擔(dān)心您的想法或者行為會損害自己或者別人。

　　4、無意義地囤積物體。

　　5、非理性地懷疑或者擔(dān)心你會傷害到別人。

　　6、反復(fù)清洗自己的身體或打掃房間。

　　7、反復(fù)檢查東西，如門是否鎖緊等。

　　8、不斷地說同樣的話或者不停地計數(shù)。