改善強(qiáng)迫癥的方法
強(qiáng)迫癥怎么改善
1、強(qiáng)迫癥怎么改善呢
1.1、患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈,一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時,加反復(fù)計數(shù)、反復(fù)檢查等,立即拉彈右手腕上的橡皮圈,以對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象,橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜,同時計數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次,才能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時間的反復(fù)訓(xùn)練,當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對抗強(qiáng)迫現(xiàn)象的時候,橡皮圈就可以脫掉,以后再出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象,就立即能想到手腕上橡皮圈的對抗力量,用自己的意念就能消退強(qiáng)迫欲念。
1.2、想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘,讓它每3分鐘響一次,鐘響時大聲說“停!”予以驅(qū)除。多次做到后,便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。
1.3、自然法,此法在于減輕和放松精神壓力,任何事情聽其自然,該咋辦就咋辦,做完就不再想它,不再評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了,東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,癥狀是會慢慢消除的。
2、什么是強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動作為主要表現(xiàn)的一 種神經(jīng)癥。以有意識的自我強(qiáng)迫與有意識的自我反強(qiáng)迫同時存在為特征,患者明知強(qiáng)迫癥狀的持續(xù)存在毫無意義且不合理,卻不能克制的反復(fù)出現(xiàn),愈是企圖努力抵制,反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以儀式性動作為主要表現(xiàn),雖精神痛苦顯著緩解,但其社會功能已嚴(yán)重受損。
一般認(rèn)為每五十個人中就會有一人得過強(qiáng)迫癥,比如英國就有100多萬強(qiáng)迫癥患者,青少年患病率很高。
3、強(qiáng)迫癥有哪些表現(xiàn)
完美強(qiáng)迫癥患者經(jīng)常把活動目標(biāo)拘泥于自身,偏重于自我內(nèi)省,對自已軀體方面和精神方面的不快、異常疾病等感覺特別注意、關(guān)心,并以自我為中心,被自我內(nèi)省所束縛。
完美強(qiáng)迫癥患者害怕疾病、病菌等不完美、不健康的因素,甚至發(fā)展為一種疑病狀態(tài)。
如果總結(jié)完美強(qiáng)迫癥癥狀有哪些,最典型的還是追求完美這一點。患者往往想將自己的欲望達(dá)到一種完美的境界,在完成自己的欲望的同時,絕對不能容忍絲毫的心身異常的出現(xiàn),他們內(nèi)心會出現(xiàn)一種強(qiáng)迫性求全欲,甚至對自己內(nèi)在的性格容易出現(xiàn)焦慮、神經(jīng)過敏等傾向也非常不滿。
一旦出現(xiàn)以上幾種完美強(qiáng)迫癥的癥狀表現(xiàn),盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,治療完美強(qiáng)迫癥的方法有很多種,多數(shù)的強(qiáng)迫癥患者會選擇中醫(yī)療法清心調(diào)神劑或者心理療法等,建議患者在早期要及早的控制完美強(qiáng)迫癥的進(jìn)一步惡化。
強(qiáng)迫癥如何護(hù)理
1、心理護(hù)理
以支持心理治療為主要內(nèi)容,堅定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時,及時予以肯定,鼓勵病人,讓病人看到希望和光明,對病的康復(fù)抱樂觀的態(tài)度而不是絕望。
2、建立有效的溝通
了解病人的內(nèi)心體驗、感受,了解病人的情緒反應(yīng)類型,有助于及時、準(zhǔn)確地掌握病人的情緒變化,并采取必要的防范措施,預(yù)防問題的發(fā)生。
3、注意溝通技巧
注意溝通技巧,講究語言的使用。避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強(qiáng)迫動作和行為。如強(qiáng)迫將病人保護(hù)起來而不做任何的解釋,或斥責(zé)病人:“煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心,考慮病人的心理承受能力。
4、注意病人心理
對有強(qiáng)烈自殺企圖和行為的病人進(jìn)行保護(hù)性約束時。要向病人講清保護(hù)的目的。否則,病人會誤解為保護(hù)是對他的懲罰而加重與醫(yī)護(hù)的.對立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應(yīng)。
怎樣預(yù)防強(qiáng)迫癥
1、注意個性培養(yǎng)
從小注意個性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多,過于刻板的要求,對于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助,特別是父母本人有個性不良者更應(yīng)注意。
2、多參加集體活動
參加集體性活動及文體活動,多從事有理想有興趣的工作,培養(yǎng)生活中的愛好,以建立新的興奮點去抑制病態(tài)的興奮點。
3、順應(yīng)自然的態(tài)度
采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”,要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。 有強(qiáng)迫動作時,要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式,要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅持練習(xí),必然有益。
4、注意心理衛(wèi)生
注意心理衛(wèi)生,努力學(xué)習(xí)對付各種壓力的積極方法和技巧,增強(qiáng)自信,不回避困難,培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì),是預(yù)防的關(guān)健。
【改善強(qiáng)迫癥的方法】相關(guān)文章：
績效管理的改善方法09-29
強(qiáng)迫癥自我調(diào)節(jié)的方法08-10
績效管理的改善方法及考核方法09-25
咽炎的改善方法有哪些-改善咽喉炎的食物08-15
績效管理的改善方法有哪些10-02
改善女性臉色暗黃的飲食方法08-06
改善企業(yè)內(nèi)部溝通的方法08-29
抑郁癥的改善方法有哪些10-15
改善心理健康的科學(xué)方法11-15