手機(jī)強(qiáng)迫癥的分析
養(yǎng)生導(dǎo)讀：時(shí)下，不論在公交車上還是排隊(duì)買東西，或者躺在床上休息，很多人都會(huì)拿出自己的智能手機(jī)把玩一番，玩游戲，寫微博，看視頻或者瀏覽電子書，個(gè)個(gè)都是“智能手機(jī)控”。殊不知這樣一來，精神享受了，身體卻吃不消。這種情況的出現(xiàn)，就證明您可能已經(jīng)患有手機(jī)強(qiáng)迫癥了。那么，手機(jī)強(qiáng)迫癥怎么預(yù)防呢？
現(xiàn)在年輕的人們，只要在公眾場所，聽到手機(jī)鈴聲響起，很多人都會(huì)拿出手機(jī)來檢查，甚至沒有鈴聲，大家也會(huì)頻繁的掏出各式各樣的手機(jī)來。相比和其他人互動(dòng)，人們更喜歡玩智能手機(jī)，因?yàn)楹ε洛e(cuò)過任何和他們有關(guān)的信息。這種行為往往并非刻意，而已深入到人們的潛意識(shí)中。多家研究機(jī)構(gòu)的結(jié)果均得出同一結(jié)論：智能手機(jī)強(qiáng)迫癥正在降低人們的生活質(zhì)量，甚至威脅健康。
手機(jī)強(qiáng)迫癥的癥狀：
1、下出租車時(shí)摸摸口袋，手機(jī)丟沒？出家門后檢查檢查，手機(jī)帶沒？離開飯桌低頭看看，手機(jī)落沒？
2、工作、聊天、玩耍間隙，不管手機(jī)響不響,就會(huì)時(shí)不時(shí)地看一眼，害怕有電話漏掉。
3、一段時(shí)間沒電話進(jìn)來，不由犯嘀咕，手機(jī)是不是又犯病啦？是不是沒信號(hào)？是不是剛才會(huì)議放靜音沒轉(zhuǎn)過來？最后一定會(huì)拿出手機(jī)證實(shí)一下。
4、草木皆兵，直把風(fēng)聲雨聲車聲馬聲當(dāng)鈴聲。
5、偶有手機(jī)沒帶在身邊，便有些心煩意亂，無法認(rèn)真工作。
6、半天沒個(gè)電話，沒個(gè)信息，就會(huì)悵然若失。
聽到和自己手機(jī)相似的鈴聲就會(huì)情不自禁地檢查手機(jī)，屬于輕度手機(jī)強(qiáng)迫癥，可以基本視為正常;中度手機(jī)強(qiáng)迫癥的典型反應(yīng)是不停的重復(fù)著掏手機(jī)、放手機(jī)，聽到一點(diǎn)聲音比如鬧鐘、微波爐、洗衣機(jī)的鈴聲都會(huì)懷疑是自己的手機(jī)在響，為每一次未接電話而痛心疾首;重癥的`手機(jī)強(qiáng)迫癥就比較可怕了，往往伴隨電話來臨的幻聽、幻想，窮于尋找下載各種與種與眾不同的手機(jī)鈴聲，手機(jī)表面磨損度很高。
手機(jī)強(qiáng)迫癥的預(yù)防方法：
1、要更換手機(jī)鈴聲。長期使用一種手機(jī)鈴聲，腦海中就會(huì)時(shí)不時(shí)的播放手機(jī)鈴聲，讓自己感覺來電話了，這樣就會(huì)導(dǎo)致手機(jī)強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。所以要經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲，可以選擇更換一些相對(duì)舒緩和輕松的樂曲，這樣就可以幫助自己轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意力，從而就能減輕心靈壓力。
2、關(guān)機(jī)睡覺。大家要分清楚工作和休息時(shí)間，到晚上睡覺的時(shí)候就要做好充分的休息準(zhǔn)備，要把手機(jī)關(guān)機(jī)或調(diào)成靜音，這樣才能避免睡覺受到影響。如果怕對(duì)工作造成影響，可以提前告訴同事自己的作息時(shí)間。
3、注意各種壓力的緩解。出現(xiàn)強(qiáng)迫癥的原因有兩種：性格內(nèi)向、過分追求完美和壓力大。專家指出，引起手機(jī)強(qiáng)迫癥的原因就是因?yàn)閴毫Υ笤斐傻�，所以預(yù)防手機(jī)強(qiáng)迫癥需要注意緩解壓力，多聽一些輕音樂。
4、如果出現(xiàn)持續(xù)、嚴(yán)重的幻覺，或者長期的慢性軀體不適，可能就是從“強(qiáng)迫癥狀”發(fā)展為“強(qiáng)迫癥”了。此時(shí)需要進(jìn)行藥物和心理治療。
貼心提示：手機(jī)強(qiáng)迫癥患者一定要注意以上事項(xiàng)，警惕手機(jī)強(qiáng)迫癥帶來的危害。
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