強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)及注意事項(xiàng)
強(qiáng)迫癥屬于焦慮障礙癥的一種，人們?cè)诰o張焦慮的時(shí)候會(huì)不停的做一件事來(lái)緩解自己的情緒，那么強(qiáng)迫癥怎么治療呢？強(qiáng)迫癥自我治療方法有哪些？下面我們就來(lái)一起看看強(qiáng)迫癥治療的介紹吧。
強(qiáng)迫癥其實(shí)是一種情緒的表現(xiàn)，他們明知這件事不必要去做卻又無(wú)法擺脫反復(fù)去做的心理。
往往具有強(qiáng)迫性格缺陷。特征為：膽小怕事，優(yōu)柔寡斷，謹(jǐn)小慎微，處理事務(wù)一絲不茍，井井有條。與人交往嚴(yán)肅刻板，缺乏靈活性和適應(yīng)性。想要治療，必須做到以下三點(diǎn)。
1、自信和積極的心態(tài)。
2、輕松面對(duì)強(qiáng)迫癥。
3、主動(dòng)進(jìn)行心理治療(包括藥物治療)。
強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
1、強(qiáng)迫思維
強(qiáng)迫性懷疑和回憶，強(qiáng)迫性窮思竭慮。如：出門后總是不放心門是否關(guān)好，睡覺(jué)前總是在想門有沒(méi)有關(guān)好，考試完成后總是擔(dān)心會(huì)不會(huì)忘記填寫姓名，寫快遞單的時(shí)候總是反復(fù)檢查是不是地址和電話號(hào)碼正確�；颊呙髦@些想法毫無(wú)意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。
2、強(qiáng)迫行為
比如強(qiáng)迫性反復(fù)洗手，洗手完成后一定要擦手多少次;強(qiáng)迫性計(jì)數(shù)，有人每次進(jìn)衛(wèi)生間一定要用3張手紙，每次關(guān)門總要檢查3次。強(qiáng)迫性禮儀動(dòng)作，有人每次穿衣服時(shí)一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。 不過(guò)這些動(dòng)作和思維如果不影響正常的生活和工作，也不會(huì)因此而產(chǎn)生焦慮，仍屬正常心理的范疇。而強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫現(xiàn)象則會(huì)嚴(yán)重影響他們的工作學(xué)習(xí)和日常生活，維持時(shí)間也比較長(zhǎng)，患者常為之痛苦焦慮。
3、強(qiáng)迫現(xiàn)象有三個(gè)特點(diǎn)
1、自我感覺(jué)有受強(qiáng)迫的體驗(yàn)。
2、自己有意識(shí)地去加以抵抗。
3、自己知道自己的癥狀以及在做什么自知力。如果這三個(gè)特點(diǎn)同時(shí)存在，那么我們就可以判定是強(qiáng)迫癥；如果這三個(gè)特點(diǎn)缺少其中的任何一個(gè)，那么就不是強(qiáng)迫癥。
強(qiáng)迫癥的治療
強(qiáng)迫癥很多時(shí)候是自身不良個(gè)性和思維方式導(dǎo)致的，比如性格內(nèi)向、敏感、做事謹(jǐn)慎等，一旦他們?cè)谏钪杏辛艘稽c(diǎn)小小的過(guò)失就會(huì)產(chǎn)生聯(lián)想，以至于無(wú)力抵抗這種感覺(jué)。
在日常生活中多多提醒自己注意以下幾點(diǎn)
1、強(qiáng)調(diào)正面觀點(diǎn)，減輕負(fù)面看法。
2、有最大的潛力取得成功，但別讓您成為自己最壞的敵人。
3、若完美型的人不把那么多時(shí)間花在計(jì)劃上，就不會(huì)迫使我們毫無(wú)準(zhǔn)備地行事，事后又要花功夫去補(bǔ)救。
4、世事難以盡善盡美，放松些。
要有意識(shí)地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過(guò)于刻板、過(guò)分認(rèn)真的做事方法，不要過(guò)于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。
不做完美主義者。世界上并不存在十全十美的.人和事，只要努力了，對(duì)自己來(lái)說(shuō)就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。
有時(shí)候遇到明明知道不會(huì)發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時(shí)候，要注意不要把自己陷進(jìn)去，多找點(diǎn)兒自己喜歡的事情來(lái)做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時(shí)，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會(huì)從您的身上悄無(wú)聲息的溜走，如參加文體活動(dòng)、寫作、畫畫、制作工藝品等。
加班不要太多。加班太多，工作壓力太大也是強(qiáng)迫癥的誘因哦，記得學(xué)會(huì)放松。
如果以上方法都不能幫您擺脫困擾，及時(shí)找心理醫(yī)生尋求幫助并進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委熌軌驇椭旎謴?fù)。
注意事項(xiàng)
1、強(qiáng)迫癥一般都是不嚴(yán)重的心理疾病，并不是器質(zhì)性疾病，經(jīng)過(guò)治療可以治愈和好轉(zhuǎn)，沒(méi)有必要太擔(dān)心。
2、學(xué)會(huì)放松和不要完美主義。
3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，經(jīng)常和朋友聊聊天。
結(jié)語(yǔ)：強(qiáng)迫癥說(shuō)到底就是由心理波動(dòng)而產(chǎn)生的一系列的重復(fù)行為，他們希望通過(guò)自己的行為來(lái)穩(wěn)定自己�？戳宋闹嘘P(guān)于強(qiáng)迫癥治療的方法，相信大家對(duì)強(qiáng)迫癥自我治療方法也有了一點(diǎn)的認(rèn)知，究竟強(qiáng)迫癥怎么怎么治療，不妨跟著文中介紹的方法試著做一下。
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