解讀白領(lǐng)如何對(duì)抗強(qiáng)迫癥
出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀不一定就是強(qiáng)迫癥，后者是一種常見的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發(fā)病。帶有強(qiáng)迫癥狀的正常人與強(qiáng)迫癥患者的差別就在于，強(qiáng)迫癥狀的嚴(yán)重度(強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)的頻度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間)，以及由此引起的心理沖突的程度。
白領(lǐng)“強(qiáng)迫癥”典型癥狀
1、無法控制自己總愛熬夜
下班后本來挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮，便開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲，然后無法自拔。玩游戲的時(shí)候總是想著下一局就是最后一局，看連續(xù)劇則想著看完這集就睡覺。結(jié)果每次都食言，越夜越興奮……其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”者的共同特點(diǎn)。工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、總是懷疑自己有問題
每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑門沒鎖好；經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個(gè)檢查一遍，再鎖一遍。有時(shí)候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。出現(xiàn)這樣的問題是否就要看心理醫(yī)生呢？
3、多次重復(fù)無意義行為
手機(jī)24 小時(shí)不離身，盡管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話；早上睜眼第一件事就是上網(wǎng)，網(wǎng)頁(yè)幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點(diǎn)更新；經(jīng)常毫無原因地重復(fù)同樣的話語(yǔ)幾次；反復(fù)洗手，每次都要花好長(zhǎng)時(shí)間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。
“強(qiáng)迫癥”是怎樣一種��？
強(qiáng)迫癥(即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種�；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強(qiáng)迫思維所困擾�；颊咴谏钪蟹磸�(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為�；颊咦灾ν旰�，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。
心理專家認(rèn)為，隨著社會(huì)壓力越來越大，不少都市白領(lǐng)都患上了“強(qiáng)迫癥”，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時(shí)表現(xiàn)過度，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數(shù)人沒有感覺到而已。
有強(qiáng)迫癥狀不一定就是強(qiáng)迫癥
出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀不一定就是強(qiáng)迫癥，后者是一種常見的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發(fā)病。帶有強(qiáng)迫癥狀的'正常人與強(qiáng)迫癥患者的差別就在于，強(qiáng)迫癥狀的嚴(yán)重度(強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)的頻度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間)，以及由此引起的心理沖突的程度。
心理專家解釋，童年潛意識(shí)的影響似乎十分重要。從遺傳的角度說，父母雙方有強(qiáng)迫癥，子女的發(fā)病率在7%-8%左右，而一些器質(zhì)性因素比如癲癇、小時(shí)候摔過跤等等，也可能會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的發(fā)生。
如何自我減輕強(qiáng)迫癥狀？
心理專家建議，有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對(duì)那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
心理暗示
比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。
紙條提醒
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
自我統(tǒng)計(jì)
做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少?gòu)?qiáng)迫次數(shù)。
你容易患上“強(qiáng)迫癥”嗎？“強(qiáng)迫癥”患者的性格特點(diǎn)
患“強(qiáng)迫癥”的人性格上有一些共同特征：性格相對(duì)較內(nèi)向，甚至自閉；自制能力差，少數(shù)患者具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯(cuò)誤、對(duì)自己的能力缺乏 信 心；遇事十分謹(jǐn)慎，反復(fù)思想，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達(dá)到盡善盡美；在眾人面前十分拘謹(jǐn)，容易發(fā)窘，對(duì)自己過分克制，要求嚴(yán)格等。像那種總是懷疑 沒鎖門的患者，就是典型的不自信。
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