二十分鐘治療強迫癥
之所以不說治療強迫癥,是因為強迫癥是精神病的專用術(shù)語,只有精神病醫(yī)生才可以治療強迫癥。本人只能治療具有強迫行為的人。之所以用20分鐘,是因為這不是一次正規(guī)的心理治療,只是企業(yè)EAP的一種服務(wù),屬于快速療法。
這位同志年齡不大,從事是某項檢驗工作2年了。正常程序是只需要看兩次就行,結(jié)果他每次要看十幾次,看似非常認(rèn)真,實則是他控制不了自己,總是要反復(fù)檢查。如果是工作上重復(fù)動作也就罷了,他回到自己租住的地方后要把桌子上的擺設(shè)反復(fù)擦兩遍。幸虧他桌子上也就是電腦的鍵盤、鼠標(biāo),還有幾個工藝品。最糟糕的是每天晚上睡覺時要把鞋在床邊來回調(diào)整位置,一定要擺鞋得整整齊齊,如果覺得擺不好他就不能睡覺。
在談到他的成長經(jīng)歷時,他說他的父母總是吵架,而且還經(jīng)常打他。他工作后,每周要回家看父母?墒钦f是看父母,回到父母家卻很少和父母說話。
他現(xiàn)在每天都抽煙一包以上,以前在學(xué)校的時候他每天都打籃球,工作后因為工作忙已經(jīng)不打了,F(xiàn)在整天為自己的強迫行為所煩惱,特別是晚上上床后,總是要很久才能入睡,有時候要等2個小時才能睡著。
聽了他的敘述后,用心態(tài)學(xué)的激素平衡理論快速分析并給予解決方案:
他的不幸福的父母導(dǎo)致他體內(nèi)激素總是處于失衡狀態(tài),讓他的回憶充滿恐懼。因為他父母經(jīng)常打他,所以他已經(jīng)習(xí)慣性地一有變化就激素失衡,總是體現(xiàn)為緊張。以前他是通過打籃球運動出汗調(diào)節(jié)激素平衡。但是工作之后沒有機會打籃球了,這讓他不得不用重復(fù)的動作調(diào)節(jié)激素平衡。當(dāng)然在家里重復(fù)的行為不足以實現(xiàn)體內(nèi)激素平衡,所以會用抽煙,在工作中會重復(fù)動作。
人的`重復(fù)行為可以劃分成有意識、有意義和本能、無意義。本質(zhì)都是為了調(diào)節(jié)激素平衡。只不過重復(fù)動作之后有些會維持激素平衡,有些則會導(dǎo)致新的激素失衡。
有一些由本能控制的重復(fù)動作往往會導(dǎo)致人新的激素失衡,使人煩惱。比如反復(fù)洗手。夸張的是某位小公司的老伴會要求其員工每半個小時洗一次澡。
徹底消除人重復(fù)無意義行為的方法就是讓他采取一些新的方法調(diào)節(jié)激素平衡,以避免在工作和家里重復(fù)動作。首先要求他和父母重新建立親密關(guān)系,這是最重要的行為,如果和父母關(guān)系不好,不僅工作受影響,而且還會影響他將來的婚姻;其次是要運動,每天無論如何要運動30分鐘,出透汗;要停止吸煙,因為工作場所禁煙,會加劇其激素失衡;每天要看書1個小時。
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